私は感情的に間違っていると感じます、私は何ができますか？

私たちが知っているように、私たちはとても幸せで幸せに感じますが、私たちの気分は変わることがあり、時折トリックをすることができます。私たち全員には、私たちが非常に幸せに感じる日や、悲しみを感じ、やる気のない日があることが起こりました。.

そのため、これらの状況の1つがあなたに起こっているか、あるいはあなたが他の時代よりも単純にアニメ化されておらず、悲しくて憂鬱さえしているために。それがこの心理学 - オンラインの記事の理由です： 私は感情的に気分が悪い, ¿私にできること? あなたがこの状況を克服することができるように、我々はあなたに一連の実用的なヒントを与えるつもりです.

1. 感情的に気分が悪くなる理由
2. 私は感情的に間違っていると感じます、どうすればよいですか?
3. 私は自分自身に悪い気がします、私は何ができますか?

感情的に気分が悪くなる理由

私たちの気分を衰退させる原因となる可能性がある多くの状況、とりわけ、愛する人の喪失、深刻な病気、解散などの困難な状況があります。友人、カップル、同僚と話したこと、過去からの悲しい瞬間を思い出したことなど、それほど深刻ではない人もいます。.

次に、ある程度の原因となる主な状況のいくつかについて説明します。 人々の不快感と悲しみ. あなたはおそらく識別されていると感じるので、それぞれに注意を払う.

• 負けた. あなたがあなたの人生でいくらかの損失を経験したことがあるならば、それはそれが愛する人の死、恋愛休憩または仕事の喪失によるものであれ、あなたは今あなたが今経験している深い自然の痛みのために自分自身を感情的に悪いと感じるのは全く普通です。.
• 悪い日を過ごしたこと. 多かれ少なかれ努力をしてきたため、あるいは単に運の良さのために、物事が他の時代よりもうまくいく日々があり、時にはこれが人々に不快感や欲求不満を引き起こす可能性があります。.
• 過去のことを覚えている. 最近あなたが非常に悪い時間を過ごした過去の状況を思い出すのに費やしたならば、それについて考えることはあなたがその時にあなたが悲しみ、怒り、激怒などとして経験したのと同じ感情を当てにすることになります.
• うつ病： あなたがこのように長い間、または少なくとも2週間連続して感じているのであれば、あなたの気分は非常に落ち込んでいる、あなたはうつ病を持っている可能性があるのであなたが提示しているすべての症状に注意を払う必要があります最初の症状が現れていること疑問がある場合は、以下のベック鬱病テストを提供します。.
• ストレス. もう一つの考えられる理由はあなたが最近一定のストレスの多くの状況にさらされていることであり、そして最後に不快感がすでにあなたの気分に現れているということです。.

私は感情的に間違っていると感じます、どうすればよいですか?

私が記事の冒頭で述べたように、あなたが上記の理由で識別したかどうかにかかわらず、あなた自身をより良く見つけるためにあなたができることが常にあります。 あなたの気分を高める. この一連の実用的なヒントを実行して、良い方向への変更に気付いてほとんどうまくいかないようにすることをお勧めします。.

あなたの注意を前向きな何かに集中させる

きっと今、あなたの注意はあなたがあなたの人生の中で否定的であると考える側面にだけ集中しています。ですから、今考えていることに注意を払い、考えていることがほとんど否定的であることを認識したら、それに注意を払わずに撤回し、それだけに集中してください。 良い面. あなたが生活の中で持っている前向きな側面について考えて、眠るために屋根を持っていること、シャワーを浴びるためのお湯、食べ物などのような私たちがよく脇に置いておくことを大切にするよう努力する.

一般化しない

多くの場合、人々はすべてを一般化して、この場合のように物事を言う傾向があります。 “私は物事を正しくすることはできません”, “すべてがうまくいかない”, “私は幸せになることは決してないだろう”, 等.

しかし, ¿それは本当にそのようなものです? 答えは、私たちにできることがいつもあるからではなく、私たちがすることすべてが間違っているわけではなく、私たちは少なくとも時々、またはある期間にわたって幸せになる能力を持っている、などです。だから、あなたが自分自身を一般化するのを捉えるたびに、客観的に物事を見るのを止めてみてください.

友達や家族に近づく

私たちが自分自身を落胆して落胆して落胆したときに私たちが通常するのは他の人から逃げることです。それであなたはそれを探す時が来ました 社会支援ネットワーク あなたが必要としているものは、例えばあなたの会社を最も必要としているときが今なので、あなたは例えば友人に電話をしたり訪問したりして彼らと楽しい時間を過ごすことができます。.

私は自分自身に悪い気がします、私は何ができますか?

この記事を終えるために、私たちは次の質問を解決し終えたいです」私は感情的に悪いと感じます： ¿私にできること?「ポジティブ心理学に基づく3つのヒントを通して：

• 楽しい活動をする. あなたが楽しい活動をし始めるという事実は、間違いなくあなたがあなたの気分を著しく高めるのを助けるでしょう。たとえば、外出して好きなスポーツを練習したり、散歩に出かけたり、映画を見たり、友達と出かけたり、セックスをしたり、好きな服を着たり、温かいリラックスできる風呂を楽しんだりなどができます。.
• 身体運動. 運動は私たちの心の状態を高めるために疑いなく優れています。なぜならそれは私たちを身体的に活性化させるだけでなく感情的にも活性化させるからです。それはまた、私たちが考えているそれらの不快なことに注意を払うのを止めるのを助け、私たちが現在の瞬間に集中することを可能にします.
• 瞑想. 私たちが感情的に悪いと感じるのは、何が起きるのかについてあまりにも心配している（私たちは未来に集中する）か、または過去にしたことに悩んでいるからです。瞑想は私たちの心を落ち着かせ、今ここで重要なことに注意を払うのに役立ちます。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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1. Navarro、A。N。、およびDelta Psychology Center。 （2007）。低気分に対処するためのマニュアル。 2018年12月16日、http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdfから取得