明快な悪夢は彼らが何であるか、そしてなぜ彼らは現れるのか

夢に関する研究で最も多く報告されている経験の1つは、夢自体を意識し、さらには管理することです。私たちが眠っているときでも、この種の経験を誘発し、心地良い感情を実現するためのテクニックやトレーニングさえあります。しかし、楽しい経験だけが通常起こる唯一のものではありません.

それどころか、頻繁に報告されている別の経験があります：苦悩の経験と、そしてその人の元に戻ることができないことによって特徴付けられる明快な夢を持つこと. それは明快な悪夢についてです.

これらの悪夢の主な特徴は何か、そしてそれらがいくつかの科学的研究によってどのように説明されてきたかを以下に見るでしょう。.

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明快な悪夢とは何ですか?

私達は明快にそれらの夢を知っている その人は彼が夢を見ていることを知っている. それは通常前向きな経験であり、そのコンテンツは楽しい感情を生み出します。そしてそのコースは夢見る人によって容易に影響を受けます。ただし、これは必ずしも当てはまりません。.

明快な悪夢は明晰夢の一種です。 恐ろしい文脈によって特徴付けられる そして睡眠中の制御不足のため。一般的な悪夢のように、明快な悪夢は苦痛と不安を引き起こしますが、後者の場合には、余分なストレッサーが追加されます。目覚めようとする意図がありますが、それを達成することが不可能です。.

1911年、オランダの精神科医で作家のフレデリック・ファン・エーデンが「明晰夢」という言葉を造り出し、その夢の状態の間の精神的な明快さと、その状態にあるという意識を最初に描写しました。.

主な特徴

科学的睡眠科学の専門家であるTadas Stumbrys（2018）によって実施された研究では、600人以上の参加者にオンライン調査が適用され、明快な悪夢の体験を学びました。その結果、次の共通の特徴が見つかりました。

• 夢の状態について意識がある.
• しかし、支配の欠如という重要な感覚があります.
• 激しい恐怖が続く.
• 夢を見ている人を超えて自律性を持っているように思われる暴力的な性格が現れ、同じ人の願いに反する方法で決定さえする.
• 起きられない.

同じ研究で、明快な夢は調査対象の人口の半数以上で頻繁に見られましたが、明快な悪夢は半数未満で報告されました。彼らはまた、明快な夢を頻繁に持っていた人々は、彼らの夢の陰謀をよりよくコントロールし、明快な悪夢の間の苦悩を減らすためのより良いスキルも持っていたことを発見した。つまり, 彼らは彼らを脅威が少ないと感じた.

しかしながら、これらの同じ人々はまた、明快な悪夢をより頻繁に経験し（通常明快な夢を見ていない人々と比較して）、そして経験される苦悩の強度は明快な夢の頻度には依存しない。それによって、彼らは睡眠中の苦痛の感情をよりよくコントロールできますが, 彼らは彼らの生活にもっとさらされている.

なぜそれが起こるのですか?

私達が言ったように, 明快な悪夢の内容は定義上脅威にさらされています. 時にはそれは死に近い経験を生み出すことができ、そのような経験でさえも目覚めたときの現実の生活に対応するかもしれません。例は、誰かが自分の心で撃つことを夢見た後、心筋梗塞の最中に目を覚ます人々の事例の登録です（McNamara、2012年）.

しかし、それは幻覚のセットですか？どのように明快な悪夢が生み出されるのか? それは本当に幻覚についてではありません, それは反対のように思えますが、経験されている動き、行動、感情、環境、キャラクターは客観的な現実の一部ではないことを十分に認識しているからです。.

明晰夢のような明快な悪夢, REMフェーズで出現する これは目の急速な動きを意味し、脳の最大の活動の段階です。この活動は、実際には、覚醒状態の活動と似ていますが、自発的な運動制御に関与するニューロンの軽度の遮断を含みます。.

しかし、明快な悪夢はREM段階で発生するだけでなく、REMから非REM睡眠への移行中、またはREMへの部分的な侵入の段階でも発生します。 No RENは遅い波の位相であり、深い眠りに私たちを紹介することを特徴としています. 脳活動の変化を明らかにする 入り口または出口で幻覚を含むことがあります.

このように、明快な悪夢は部分的な睡眠の状態で起こります、そこで、脳は休息の完全な活動を記録しません、しかし、それは目覚めません.

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明快な悪夢における脳活動の特徴

一般的な夢とは異なり、明晰夢のレムフェーズ中に脳は頭頂葉と同様に前頭前野と後頭 - 側頭皮質のより大きな活動を示しています。これらの領域は、一般的な夢の中でREMフェーズ中に理論的に非アクティブ化されているものです。.

これは、明快な夢がこの段階で始まる現象（筋肉麻痺など、その特性の一部を維持する）であることを示しているようですが、REMでは完全には発生しません。 脳レベルで重要な違いを保つ.

同様に、上記の脳の領域は、夢と明快な悪夢の意識状態、ならびに論理的思考、意思決定、および脅迫的な刺激によって生み出される苦痛を説明することができます。 起きられないことと相まって.

しかし、明快な悪夢の特定の内容、その期間と頻度、さらには個々の苦痛の経験についての説明には、より深い洞察が必要です。.

書誌参照

• McNamara、P。（2012）。明晰夢と明晰悪夢。今日の心理学2018年9月21日に取得。https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmaresで入手可能.
• Stumbrys、T.（2018）。明快な悪夢：明晰夢の頻度、特徴、および要因の調査。夢見る、28（3）、193-204.
• Stumbrys、T.、Erlacher、D.、Schädlich、M. and Schredl、M.（2012）。明晰夢の誘導：証拠の系統的レビュー意識と認知、21（3）：1456-1475.