感情を表現することがなぜ有益なのでしょうか。

過去20年間で、感情の性質と人間の心理的幸福のためのその適切な管理の関連性の研究の台頭は、Peter SaloveyやJohn Mayerなどの著者によって始められた無数の調査によって正当化されてきました。ダニエルゴレマンしたがって、現在、感情的知性の構築は、より容易により高いレベルに到達するための基本的な要素の1つとして、心理学のほとんどの分野（臨床、教育、スポーツ、組織など）によって扱われ、含まれている。個人的な効力の.

それでは、2つの現象の関係は何かを明らかにしましょう。 感情を表現し管理する方法を知ることがなぜ重要なのですか?

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感情は何ですか？?

一般に、感情は、人間が相互作用している環境により適性に適応することを可能にする3つの基本的な機能を提示します。したがって、彼らは最初にコミュニケーション機能を提示し、そこから他の人にあなたが自分自身の気持ちをどのように感じているかを知らせること、そしてそれから、その個人が提示できる心理的ニーズを見分けることができる.

第2項では、感情は存在するように、自分自身の行動と他人の行動を調整します。 個々の感情状態と行動反応のタイプとの間の非常に密接な関連 発行済み.

最後に、感情は社会的相互作用のプロセスに強く影響し、対象が発達する対人環境の特異性をより効果的に知覚することを可能にし、彼がより高いレベルの知的および感情的心理的成長に到達することを可能にします.

基本感情の機能

Paul Ekmanは、6つのいわゆる基本的な感情を確立しました。というのも、彼の調査では、異なる文化からの個人の非言語的言語分析（顔の身振り）から、 喜び、悲しみ、怒り、恐れ、嫌悪感、驚きの表現が一般的でした。 それゆえ、無意識のうちに、先天的で普遍的です。それらのすべては、上記の3つの一般的な機能に基づいてかなりの有用性を提示します、しかし、それらのそれぞれがどんな種類のメッセージまたは情報を伝えるのですか？?

喜び

自分自身の生存の保存によれば、喜びは人間の社会的性質以来、対人関係の促進になる, 幸福感を生み出すものに近づく傾向がある （社会的関係）そして反対の効果を引き起こす刺激から逃げるため.

それに加えて、喜びはより深い目標と人生プロジェクトの達成におけるエンハンサーです。 それはやる気を起こさせる活性化剤として機能し、行動を起こすために個人を促進します.

悲しみ

それは個人にとって価値があり重要な物を失う前に経験される感情です。この種の出来事は、悲しみ、失敗、後悔などの感情を引き起こします。それは処理され、徐々に同化されなければなりません。したがって、悲しみは内省、意識、または他者への支持の表明などのプロセスの活性化に役立ちます。それは「エネルギー節約」信号として理解されることができ、そこから前記損失の目的を生み出した喪の適切な詳細化が可能である。.

怒り

それは状況によって作り出される反応についてです 個人は特定の確立された目標に関して障害を認識します. したがって、その人は、自分が誠実さを保ち、自分自身、他の個人、または他の特定の現象を守らなければならないと感じます。この意味で、怒りの感情は直面し、克服しなければならない潜在的な危険性があることを示しています.

4.恐れ

それは前に私たちの心によって発行された警告です 潜在的な危険の認識 それは人の肉体的または心理的生存を危うくすることがあります。そのような脅威は現実のもの（薄暗い道を全速力で走り抜ける）または想像されるもの（仕事から解雇されることへの恐怖）になりえます。.

この種類の通知 それはあなたが特定の応答を発行する人を準備することを可能にします. 前のものとは異なり、恐れは公然と対決するように自分自身を向けるのではなく、脅威の影響に苦しむのを避けることを意味します。.

嫌悪感

これは、送信することを目的としたメッセージが、食物や有害物質を摂取する前に、あるいは少なくとも不快なことに、対象を保護することを目的としているため、より有機的な側面に関連する感情です。だから, 心理的レベルよりも生物学的レベルに関連している.

驚き

人が自分のリソースを集めて行動の準備をする必要がある、予期しない状況の経験を含みます. それは中立的な感情です その瞬間的な性質は、それ自体には、楽しい意味も不快な意味もありません。.

感情を表現することの利点

観察されてきたように、上記の各感情の経験は人間にとって適応的な機能を持っています。これが環境とのコミュニケーションの本質的な特徴であるので、感情的管理の能力を習得する必要性を支持する最初の理由の1つはコミュニケーションと適応能力を失うことがないという事実にあります.

したがって、問題のある要素は感情自体の現れや経験には存在しないが、むしろ人が没頭する感情的苦痛を引き起こす現象はその感情の強さの程度であると結論付けることができる。それに対して実行される管理の種類.

現在の瞬間に、そしてそのまさにその瞬間に彼を取り巻く現実に、個人が意識を保つことを感情が妨げるとき、それは通常、より大きな感情的影響が引き出されるときです。つまり、感情が心を「誘拐」し、それを現在の外へと運び出すと、合理的、論理的、あるいは本物のスレッドが失われることがよくあります。.

感情的知性に関するSalovey and Mayer Model（1997）によれば、感情は学ぶことができるスキルとして理解されています。これらのスキルはで構成されています 感情的知覚、感情的理解、思考の促進および感情の規制. 統合するという以前の目的は、自分自身の感情や他人の感情を識別し表現する方法を知る能力になるため、これらの能力の最初のものは他の能力の発達を非常に好むと言えるでしょう。.

このマイルストーンから、分析して感情に意味を与えるプロセス（理解能力）, 認知と感情の統合 意思決定のための最も関連性のある文脈情報（思考の円滑化）および心理的／不愉快な感情に関する適応的均衡の範囲（感情的規制）の促進への参加をより容易にする。手頃な価格.

感情を表現することへの抵抗の損傷

示された４つの能力における競争の欠如は、個人が感情的に機能不全な機能動態を採用することを導き得る、すなわち、前述の感情的な「誘拐」に基づく。前記レパートリーは、３つのレベルの行動によれば、以下の症状によって特徴付けられる。

認知レベルで

不公平または過度の判断および外部化された感情についての批判がない場合、現在の経験（自己および他者）を説明および観察することができない。無能 その感情を動機づける原因の理解 個人的な学習として抽出できる情報の種類.

この点は、表現された感情に関して一種の非合理的または歪んだ認知推論の使用に関連しています.

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感情的に

不安定になる可能性がある状況で、感情への抵抗と感情的な過剰反応とのバランスを見つけるのが難しい。の非効率 不快な感情に与えられた意味を変える （当初は否定的）より受け入れやすい見方で、不快感に対するより大きな許容度を促進する.

感情（特に不快なもの）を抑制し、無制限に過度に感情を放つという態度は、個人にとっても同様に有害です。.

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行動レベルで

次のような衝動的または慌てた反応の発行を自己監視することは不可能です。 具体的な状況の適切な管理が難しい;短期的および長期的にどのような感情的な影響を受けるかを区別する能力の欠如。通常、それは時間の経過とともに緩和または修正される傾向があります。.

誤って管理された感情によって行動的に導かれた行動は経験の悪化を引き起こし、最初に発生する不快感を増大させる可能性がある.

結論として

テキストでは、人間の心理的幸福を促進するのに十分なレベルの感情的能力を示す本質的な性格が証明されています.

この能力を強化するための前提条件の1つは、感情を識別し表現する方法を知っていて、心理的に注意を払わなければならない経験や出来事を個人に警告する「警告」として理解する能力にあります。それどころか、感情に対する抑圧または抵抗 精神的レベルで重大な損害をもたらす可能性がある.