「どうして私は機嫌が悪いのですか？」最も多い3つの理由

突然の気分のむらは私たちの生活のあらゆる面に影響を与える不快感の原因となる可能性があります. 彼らは議論の出現を促進し、彼らは気をそらし、そしてもちろん、彼らはそれらを直接経験する人々にとって不快です。.

加えて、不快感のさらなる要因は、悪い気分がどこから発せられているのかよくわからないという事実です。誰かがそのような状況で私たちが持っている悪い顔について話すとき, これに関して私達が与える答えはほとんど常に不十分です. たとえば、単純な要求をしたときに怒っているために誰かが文句を言うと、おそらく「あなたはいつも助けを求めているということです」のように応答します。.

機嫌が悪い原因

誰かが機嫌が悪いときに怒っていると考える理由に存在するように思われる小さな論理にもかかわらず、真実はこれらの感情状態の大部分を説明する本当の要因があるということです。私たちの心は身体から独立しているわけではないので、私たちの神経系の物質的な状態と私たちの習慣の両方が、私たちの考え方や感じ方に影響を与えます。あなたが以下に見るこれらは最も重要な影響因子です.

1.睡眠不足

睡眠不足は、私たちの考えや感じ方に重要な影響を及ぼします。私たちが少し眠っているか、頻繁に中断しているとき, 私たちの脳は完全には回復しません、そしてそれは非常に限られたリソースで日々の仕事に直面することを必要とします 悪い方法で。この一連の臓器は常に活動的であり、したがって大きな摩耗にさらされることに留意してください。私たちが眠っている瞬間は、この活性化が別の種類の活性化が起こる段階であり、それによってそれらの細胞組織の維持と回復が可能になります。.

この結果は、もちろん、私たちがより悪いと考える傾向があり、私たちの注意をうまく管理するのに多くの困難を抱えているということです。さらに、これは私たちを失望させ、気分を悪くします, これにより、気分が悪くなるまでの時間が短縮されます。. 誰かが何かを私たちに要求する日が来る頃には、私たちはすでにたくさんの小さな毎日の失敗を経験してきました、そしてそれが私たちが脳を仕事に戻す必要性にひどく反応する理由です.

このように、苦情は、私たちが合理的な議論に変えようとする方法です。.

• たぶんあなたは興味を持っている： "あなたが十分な睡眠を得ていないことを示す7つの心理的シグナル"

2.ストレスが長時間続く

同時に、ストレスは悪い気分が現れる完璧な繁殖地です.

実際、その心理的な不快感がより大きな善を支持するとされる啓示的な犠牲であるかのように、何日もの間維持されるこれらのレベルの不安が良い面で経験されることは珍しい。. それはほとんど常にかんしゃくに変換され、私たちがより冷笑的で悲観的な考え方を採用するように導きます。. どういうわけか、私たちは歪んだままで、すべてを否定的な方法で解釈します.

この理由は睡眠不足の場合と非常によく似ています. 継続的なストレスは安静にする必要がある神経内分泌系の結果です そして、私たちがそれを好むかどうかにかかわらず、あまりにも長い間私たちの焦点をとらえている一連のタスクやアイデアから「切り離す」のです。. これは私たちの思考をループさせる原因となります。反芻として知られる現象です。.

• あなたはこの記事を読むことで反芻についてもっと知ることができます：「反芻：迷惑な悪循環」

3.人生哲学に起因する重大な悲観論

ストレスや睡眠不足によって生じるものよりも深く、状況的ではない、ある種の機嫌の悪い気分があります。 それは私たちの生活の哲学、私たちの経験を解釈することを学んだ方法の一部です.

これは、認知行動流の臨床心理学からのものです。 認知再構築として知られているものを通して対処されています. アイデアは、私たちが現実を意識的または無意識的に解釈する方法を変更することです。.

通常、この種の機嫌が悪い人は、悲観論を起こしやすい精神的な計画を通して自分の人生を読みます。毎朝歯を磨く、ジャムで乾杯するのと同じように、習慣です。.

例えば、失敗は自分自身の限界の結果として理解されている間、彼らの成果は常に運や他人の助けの結果として解釈されます。つまり、善は外的要因によるものであり、悪は自分自身の本質によるものであり、これは（理論的には）変えることができないものです。この過程において、「制御遺伝子座」として知られるものが以下に影響する。 私たちが個人的または外的な特性に起こることを私たちがどのように属性付けているか.

それは中長期的に個人的な変化へのコミットメントを必要とするため、このタイプの機嫌の悪さを変えることは最も困難です（睡眠障害の結果である場合、睡眠不足によって引き起こされる機嫌が悪いこともあります） ）通常, この重要な悲観論は本を読むだけでは解決できない, しかし習慣ややり方を変える必要があります.

それで、「なぜ私は機嫌が悪いのか」から抜け出すために。逆説的に言えば、私たちはラッキーだと信じるようになるのは逆説的です。人為的な心配を取り除き、やる気を起こさせ、私たちの生活をエキサイティングなプロジェクトに変えることは、この計画の一部です。他の部分は、もちろん、尊厳をもって生きるための基本的な必要性を持つことです。.