なぜ私たちが決断を下すのがそれほど難しいのでしょうか。

私たちは皆、ある決断をするという決断によって、ある時点で苦痛を感じています。関係を続けるかどうか、仕事をあきらめる、結婚する、子供を産むなど.

他の時には、私たちがしなければならないことを知っています（飲酒を停止し、より頻繁に出かけて人々に会い、より健康的に食べ、より親密な関係を築きます）。時々私たちは自分の存在の仕方が私たちに害を与えていることに気づく（私たちは後で物を残すか、働きすぎる、あまり愛情のこない、あるいは要求が厳しすぎるとは限らない）。 しかし、私たちは変更を加える方法を知りません.

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良い決断をすることの重要性

この内面の闘争と決心は痛みを伴う激しいです. 最悪のことは、それが私たちの成長を遅らせ、私たちを麻痺させるということです。私たちが後にしておく決定は、常に何らかの形で私たちを噛むために戻ってきます.

私はこの記事を素晴らしい精神科医の教えに基づいて書いています アービンヤロム博士.

私たちがどのように決断を下すかを理解するための例

投稿全体に役立つ架空の事例の例を見てみましょう。.

アレハンドラ： "私のボーイフレンドを残すか、彼と一緒にいる？」

アレハンドラは、広告会社で働く30代の少女です。彼女は数年間彼氏と一緒にいますが、彼女は関係を去ることについて疑問を抱いています. 物事が同じではないこと、そしてそれらが共通の重要な価値を持っていないことを感じなさい, 彼は、彼らがお互いに失礼になったと考えています、さらに彼が聞いたという噂と彼らが真実であることを恐れているために不信が高まっています.

彼女は自分の将来を真剣に考えなければならないと感じ、彼が彼女の人生の男であるならば、彼女は別の男に会うことを空想して寒さを始めました。最近彼らはほとんど見たことがなく、戦いはあまりにも頻繁に行われています。彼女は自分がしなければならない決断に苦しめられていると感じる あなたのボーイフレンドと一緒に続けるか彼を残して?.

Irvin D. Yalomは、意思決定の難しさを説明する4つの理由を説明します

ヤロムは、私たちが決断を下すのが難しいのは、主に4つの理由があると述べています。あなたが読んでいる間に、これらの理由のどれかがあなたに当てはまるかどうかを考えてください。いくつかあるかもしれません!

私たちの例では、アレハンドラは自分のボーイフレンドを解雇することを決めるのは難しいと思うかもしれません。, 彼女が選ぶことができるのは彼女が望むだけで、他の誰かに彼女のためにそれらをするように頼むことは不可能です。.

最初の理由：私たちは自分の決断に責任を持つことを恐れているので決心しません.

選んでいるとき, 私たちは自分だけが決めることができ、それゆえに、すべてが私たちにかかっていることを理解しています. 私たちの人生は私たちの責任です。これはより本格的で充実した人生を送るために役立つことができますが、それはまた私たちに不安を与え、自分自身を麻痺させることにもつながります。.

私たちが重大な決断に直面したとき、恐れるのは普通のことですが、私たちは運命を直接決断しているのです。, 時々私達は私達のために決定を下すために他の人々を強制しようとします.

• あなたは間違いを犯すことを恐れて決定を下すことを止めましたか？?

私たちの例では, 彼女は彼と一緒に可能性の生涯を放棄するのでAlejandraは彼女のボーイフレンドと一緒に終えるのは難しいと思うかもしれません, 彼女が持っていたすべての空想に、そして彼女はドアが閉じられたら痛みで染まるだろうロマンチックで親密な記憶の前に懐かしい気がします.

第二の理由：他の可能性をあきらめたくない.

はいごとに、いいえがなければなりません. 常に決定するということは、何か他のものを置き去りにすることを意味します.

決断を下すのは、他のすべてのものをあきらめているために痛みを伴う可能性があり、時にはこれが戻ってこないこともあります。それを言うのは早急に思えますが、選択肢が限られているほど、人生の終わりに近づきます。誰も存在の終わりに近づきたくないので、無意識のうちに決定することを避けます。私たちが18歳のとき、私たちは可能性と選択肢の世界を持っています、私たちが60歳に達するとき、私たちはなすべき決定的な決定がより少なくなります。可能性は無限のままであるという幻想にしがみつくことを決心することを避けている人たちがいます. その選択肢の世界をあきらめたくない. 決定を下すには常に機会費用が必要です。.

アリストテレスは空腹の犬の例を挙げました。その中には、絶妙な食べ物を2つの皿に並べて、決定することはできず、空腹のままであり、「飢え死にしている」.

無意識のうちに私たちはあきらめることの含意を受け入れることを拒否するので、私たちが決めるのはとても難しいです。. そのように見れば、私たちの人生において、私たちはある放棄から別の放棄へ行き、他のすべてのカップルを放棄し、他のすべての仕事を放棄し、決心するたびに他のすべての休暇場所を放棄します。.

• あきらめたことを恐れて何かを決めるのをやめましたか?

私たちの例では、アレハンドラは不愉快な罪悪感を抱くかもしれません。, 無意識のうちに、彼はそのような決断をする権利がないと感じているのかもしれません。.

第三の理由：私たちは罪悪感を避けるために決断を下すのを避けます.

はい, 決定を下すとき、私たちは何度も罪悪感を覚えます。そしてこれは意志のプロセスを完全に麻痺させることができます, 途方もない不安を引き起こす以外に。私たちには、自分に合っていないことを知っていても、自分と同居している人を選ぶ権利があることはわかっていますが、罪悪感を感じさせられないこともあります。.

心理学者オットーランクは何人かの人々が決定するときそんなに罪悪感を感じる理由について魅力的な説明をします：物事をやろうとする意志（意志と決断は完全に密接に関わっていく）は、反対の意志として小さなものから生まれています。大人は子供の衝動的な行為に反対する傾向があり、子供たちは反対に反対する意志を発展させます。残念なことに、子供たちの意志と自発的な表現を粉砕する親が子供にいると、彼らは有罪になり、「悪い」と判断され禁じられます。それゆえ、彼らは自分たちに選択や決定の権利がないという気持ちで成長します。.

• あなたは罪悪感のために、それが正しいものであることを知っていても、決定を下すのをやめましたか。?

私たちの例では、アレハンドラがボーイフレンドを解雇することを決断するのは難しいと思うかもしれません。, 多分彼は彼と一緒に外出する必要はなかった、彼の直感はすでに彼が正しい人ではないと彼に言った. その認識は彼に有罪（実存的）を感じさせ、それゆえそれを感じないという決定を遅らせる.

第四の理由：私たちは自分たちがした可能性があるすべてについて考えないように決断を下すのを避けます.

実存的な罪悪感は、他の人に対して何か悪いことをしたことで気分が悪くなるという伝統的な罪悪感とは異なります。.

実存的な罪悪感は、悔い改めに由来する、自分に対する侵略と関係がある, 人生が望んでいたように生きてきたのではなく、それが持っていた可能性またはすべての機会を利用していないことに気づいたこと。実存的な罪は私たちを非常に麻痺させることができます、大きな決断は私たちが以前にしたことのないすべてのこと、私たちが犠牲にしたことを熟考させることができます.

私たちが自分たちの生活に責任を持ち、変革するという決断を下すならば、その意味は次のとおりです。 私たちだけが変化となされた間違いに対して責任があります, そして私達はずっと前に変わったかもしれないということ。この習慣を持った20年後に喫煙をやめることにした40歳の成人は、彼がずっと前に喫煙をやめた可能性があることを理解しています。つまり、彼が今喫煙をやめることができれば、彼は20年前に喫煙をやめた可能性があります。それは実存的な罪悪感の多くを取ります。彼女は自分に尋ねるかもしれない：「どうして私は以前に禁煙したことがなかったでしょうか。病気、批判、お金を節約したのかもしれない」

ヤロムからのこのフレーズは、ここで私たちを助けることができます： "罪悪感を扱う方法の一つ - おそらく唯一の方法 - （それが他の人に向けて強姦であるかどうかにかかわらず）過去に戻ることはできません。未来を変えることによってのみ過去を修復することができるのです。」

• 振り返らないという決断を避けたか?

結論として： 決定を下すのがなぜそれほど難しいのでしょうか。意思決定に伴う放棄、不安、罪悪感によって.

記事の後半では、意思決定を回避する方法を分析します。それらのいくつかは無意識です。.

どのように私たちは日々の決断を避けるのですか?

決断を下すのは困難で苦痛なので、決断を避けるために私たち人間が多くの方法を見つけることは驚くことではありません。決断を下さないための最も明白な方法は先延ばしであり、それは後で物事を残すことですが、他人が私たちのために決断を下すと考えて自分自身を欺くことからなるもっと微妙な方法があります。.

選択するのに最も苦痛なことは、決定自体ではなくプロセスです。, プロセスに盲目であれば、それはあまり傷つきません. したがって、決定プロセスを容易にするためのいくつかのトリックがあります。これらのトリックは常に最高ではありませんが、それらは私達に不安を救います.

決心するときにどうやって私たちは痛みを伴う辞任を避けますか?

1.代替品を魅力的でないように見せる.

私たちの例では、アレハンドラは2つの選択肢から選ぶ必要があります。.

どちらの選択肢も同じように痛みを伴うので、2つの選択肢のどちらかが魅力的であればジレンマは解決されます。, だからこそ、彼はフランシスコ、ハンサムで愛情深い人と付き合うことを決心するのです。このようにして、決断ははるかに簡単になります。 Alejandraはもはや麻痺していて決定できるので、この配置はうまくいきます、この状況の否定は彼女が経験からあまり学ばないということです。それは彼が孤独の恐れを処理するのを助けることも彼が幸せではなかったならば彼が彼のボーイフレンドを残すのにそれほど長い時間がかかった理由も理解していません。これは「ある釘が別の釘を引き出す」という古典的な場合であり、その釘は動員するのに役立つが学習には役立たないと言うことができる.

アレハンドラが後でこの新しいボーイフレンドに問題を抱えていて、ジレンマの中で再び気付いたのかもしれません。したがって、2つの非常によく似た選択肢があるために決定が難しい場合, 通常はトリックを使用します。放棄する人が少なくなるように状況を修正します.

2.選択されていない代替案をそれより悪く見せる.

私たちの例では、アレハンドラはそれを残すことができるようにするために彼女のボーイフレンドの欠陥を拡大し始めたり、一人でいることの効果を拡大したりすることができます。 。それは冗談として解釈されますが、彼らは "とにかく"または "したくない"と通常言う "いいえ"を聞くとき、何人かの人々は、このメカニズムは非常によく似ています、それは痛みを軽減する方法です.

どちらも同じように魅力的に見えたため、どちらの食べ物を食べるかを選択する方法がわからなかったために飢えていた犬の例のように、両方がほぼ同等であると判断するのは困難です。無意識のレベルから、私達は決定がそれほど苦痛ではないように2つの同じような選択間の相違を拡大する.

どのように私たちは不安や罪悪感を避けるのですか?

1.他の人に決定を委任する.

アレハンドラは冷たく、無関心で遠く離れた行動をとり始めることができますが、変化に気付いて何かをやろうとしますが、それでも彼女の態度が変わらずフラストレーションと落胆のポイントに達するとしかし、彼女は「私の彼氏は私を切った」と断言し、彼女はそれが彼女の決断ではないと思って自分を欺くでしょう.

人間は自由についての曖昧さ、私たちに選択肢を提供する魅力的な考えですが、それは私たちが私たちの幸せに責任を負う唯一のものであるという事実に直面するので私たちを怖がらせます。 U他の人が私たちのために決定を下すために他の人にそれを任せることによってあなたは決定を避けることができません. このトリックの他の例：

• 目覚まし時計を置かないでください。あなたと一緒に歩こうとしていた、あなたを起こさなかったあなたの友人を責めてください.
• 無意識のうちに仕事から追い出されたいので、上司に向かって叫んで、無意識のうちに到着し、プロジェクトを終えていないか、またはパフォーマンスが低い。.
• 決定をもっと何かに委任する.

Alejandraは、自分が自分のボーイフレンドと一緒に続けるように説得し、自分自身をコミットすることを決断することができます。.

昔から、人類は決定を外的状況に移します. 目的地または通貨に決定を任せた回数? 小さい頃、友達の家の中でビスケットやチップのどちらを選ぶことができなかったのかを覚えていました。決定は私のものではなく、私は右か左を選んだだけです。したがって、我々は決定をもう少し委任します。例えば、

• 私たちが行きたくないコンサートのチケットを買うために最後の瞬間まで待って、利用可能なチケットがないという事実を非難する.

一方、規則は人間にとっては便利ですが、決定に責任を負わずに不安を軽減するために間接的に役立つこともあります。例えば、

• 過去に子供を成し遂げるために余分な仕事を残していた教師は、彼が嫌いな学生に余分な仕事をすることを拒否しています。ガイドラインに従った.

結論として, 私たちが後で物事を去ることを決心することを避け、選択肢を歪めたり、何かまたは他の誰かが私たちのために決心したふりをすることによって辞任感を避けます.

重要な反射

• これらの罠にはまらないようにする 決められないことを覚えておく必要があります. これは不可能です決定を避けることも決定です.
• 能動的または受動的に決定を下すことができます. 私たちが積極的に決断を下すのであれば、それが私たちの決断と責任であることに気づいており、恐れに直面しても、私たちは一歩踏み出して選びます。決断を下すことは、私たちの資源と個人的な力を積極的に高めます。私たちが受動的に決断を下すのであれば、私たちはそれらを他の誰か、または他の人に委任している可能性があります。受動的に決断を下すときは、自尊心の低さ、自己批判、または軽蔑の念に苦しむリスクがあります。重要なことは私たちが下す決定ではなく、私たちが積極的にそれを取ることです.
• 私たちが荒々しい決定プロセスに直面しているとき、この決定の意味は何かを自分自身に尋ねることは有用です? 例えば、Alejandraが彼女の関係を去ることを決心したが、それでも彼女の元彼氏と接触している、彼に電話をする、または彼の電話に答えるなどの決断を下すことができない場合。彼は別の決断をしたという事実に直面しなければなりません。それはそれ自身の意味と利益を持ちます。それから私達は決断を拒否することではなく、なされた決断、彼と連絡を取り合う決断に焦点を合わせます。すべての決定にはそれぞれ利点があります。彼が彼と連絡を取り合うときにアレハンドラが彼に与える意味は何ですか？寂しさを感じない、不安を避ける、自我を傷つけない、元彼氏をあなたの寂しさから救う、などそれからAlejandraは積極的な決断を下し、彼女の人生、依存、不安、彼女の不安や見捨てられたことへの恐怖に取り組むことができます。.

決断を下すのは困難です、怖いです、それを避けようとするのは人間です. 私たちが決断に苦しんでいるときは、状況に対処し、私たちの個人的な力、一貫性を高め、自尊心と自己価値を維持するという決断に責任を持ちましょう。.

積極的に決断しましょう. なぜ決定がそれほど難しいのか、隠された意味や恐れとは何か、そしてそれに取り組むことにしたのかを理解することができればそれは大いに役立ちます。ほとんどの人が私たちが恐れていることについての考えを持っています、これに対処するための多くのリソースがあります：私たち自身にもっと気づき、私たちに耳を傾け、私たちを支える愛する人たちをさがします。コース、本を読むおよび/または個人的な変化のプロセスを開始する（個人、グループまたはコーチング）.