欠点は何ですか、そしてどのように私たちはこの気持ちを管理することができますか？

セラピストとしての私の年に、私は彼らを苦しめる偉大な幽霊の犠牲になって生きている人々の数を目撃しました。 責め. 彼らは自分たちの生活を十分に享受できない人々です。.

だから今日私はあなたが私たちの生活を苦しめ、時には私たちが気づかないこの偉大な幽霊について考えることを可能にするいくつかの基本的なアイデアを書くことにしました.

過失でわかること

少し用語を調べることから始めましょう。 責め. 我々は通常この概念を以下のように定義します。 制裁から生まれた不快感, 「私たちがしたまたはしなかったこと、そしてするべきであるかどうかではないと仮定されたこと」によって生成された告発的な合図または文.

このシグナル伝達は悲しみ、後悔、嘆き、苦悩、インポテンツ、欲求不満といった感情を生み出します.

小さな想像上の判断

これらの事件は、人が犯罪を犯したことに対して罰金を科される、または特定の罰則を科される司法上の問題で非常に簡単に見つけることができます。. これらのプロセスは通常関係者にとって非常に感情的に疲れきっています, 心理的、社会的だけでなく身体的な悪化も容易に気づく.

正確には、この点で私は反映することに興味があります。相談では、私は私の患者に、意識的または無意識的に、彼らは通常不変の「被告人のいす」に座ることを強制するものである一定の「裁判」に住んでいると通常言います。.

このように, それは彼らの人生をいかに疲弊させるかを例示することです, 「人生で行われていること、されていないこと」のための「制裁または非難」の決定によって。つまり、多くの場合、そのような「その他の指摘」はありませんが、訴えられているのは、主題の同じ柔軟性の欠如です.

自分のせいにしたとき

この前提から始めて、それは明らかです。問題は、自分自身に文章を書いているという主体の排他的な決定です。.

一般的に受けられる育成や教育は自己懲罰的行動の習得に影響を与える可能性がありますが、いったんそれが成人期に入ると、私たちはますます積極的な感情ツールを身に付けるようにレパートリーを変える責任があります。.

第二言語の例

この点を明確にするために、私は通常、私の患者に以下の例を挙げます。.

あなたが子供であるとき、何度も、親は彼らの子供に第二言語を習得するオプションを与えることができません。彼らは子供や青年期ですが、彼らは彼らの両親が許可する可能性の影響を受けます。そして、彼らがなぜ彼らが他の言語を話さないのかと尋ねられるならば、彼らは彼らの両親が彼らにその選択肢を彼らに提供することができないと非常に自然に言うでしょう.

理論的には労働市場で競争するために必要なすべての専門的な道具を身につけることは理論的には彼らの絶対的責任であり、より多くの道具が必要なのです。プロの分野で優れているためには、それを達成するためのあなたの努力が大きくあるべきです.

同じように、私たちの両親が精神的健康、したがって生活の質を高めるために必要な道具を私たちに提供できなかった場合、大人として新しい資源を獲得することが私たちの責任です。したがって、罪悪感を積極的に使用することは人の絶対的な決定です。. 理想は、私たちの生活の質をより良くするためにこれらの信念や感情をどのように管理するかを知ることです。 あなたが改善できる分野で.

主張していないのになぜ罪悪感を根絶するべきか?

罪悪感は悲痛な感情を生み出す, それは感情的な状況で人を投獄するからです.

例：私たちの住む場所の近くで自然災害が起こり、多くの愛する人が影響を受けたと想像してください。ですから、私たちは彼の痛みと心配を感じます、それが彼らを助けるために走る私たちの可能性の範囲内であれば、そのような大惨事に私たち自身の最善を尽くそうとします。彼の友人の痛みを感じるが何もできないような方法で、人が手錠をかけてベッドに身を固定することはほとんど考えられないでしょう。.

これはまさに自分を責める人々によって想定されるシナリオです。 彼らは麻痺したまま、文句を言って、痛みを感じますが、パノラマを改善することを可能にするような行動をとりません。. 彼らはコラボレーションする能力なしに彼らの感情の中で「縛られた」「囚人」のままです.

報酬の形態

時には人々が彼らの行動に対して明確に責任を負うことを明確にする必要がある, それまでの間、彼らは彼らのエラーを補う方法を探します。たとえば、パートナーの1人が不誠実であった場合、エラーが認識され、信頼を取り戻すのに苦労する可能性があるため、彼または彼女は後悔または制裁を受けずに、彼らが一緒に続けたい場合に備えて、カップルの感情的な安定性を取り戻します。つまり、罪悪感によって、私たちは自分のことを人間の感情に敏感にすることができ、したがって、健康的な共存のために特定の行動を限定することができます。これは非難の積極的な使用になります.

それにもかかわらず, 多くの場合、人々は自分の責任ではない出来事に対して罪悪感を感じます. 例の1つに戻ると、あの人が近隣を荒廃させた自然災害に責任があると感じたため、他の人に謝罪し始め、それによって引き起こされた悲しみのせいで自分たちの生活を続けられなくなります。経験.

私たちを縛る罪悪感

同じように、人々は自分たちの人生の過程に属する出来事に責任があるというこの「非合理的な信念」に没頭して彼らの人生の多くを費やしています。そして問題の難しい部分は、円が生成されることです。 状況を改善するための代替的な方法を「麻痺させ」そして追求しないことによって、人は主張または絶え間ない嘆きに陥る.

だからこそ、人々が自分の罪を犯すのを手助けするとき、彼らが本当にそれらの不快な感情を取り除きたいのであれば、彼らは質問されます。セラピストとしてあなたに尋ねるべき最も重要な質問は、「あなたはあなたの人生に対して責任を持ちたいですか？」です。それが それはしばしば私たちが無意識のうちに服用しないようにする行動をとることを意味します. 場合によっては、実際には、現在を作り始めるよりも過去を後悔している方が快適であることを認識しています。.

時間性

障害の主題で言及するもう一つの重要な側面は、その一時性です。. すでに述べたように、罪悪感は、私たちがしている、またはしていない行動に敏感になり、人々として修正または改善することを可能にします。しかし、それは時間内に登録されなければなりません。それは始まりと終わり、そして述べたように、克服に焦点を当てるという目的を持っています.

しかし、その使用は開始時には終了するが終了しないときには歪められます。つまり、私たちが犯した過失に対して悪い気がしますが、常に自分自身を何度も再認識しているときです。.

法的な問題では、人が犯罪のために一度だけ文を支払うことを聞くのが一般的です。この場合は同じです。人は実際に行われた害を悔い改め、謝罪し、悔い改めを示し、生き続けます。しかし、, 多くの人々は、その最後のポイントを出して何度も何度も彼らの否定的な感情を追体験することは不可能であると思います 彼らが他の人に与えた損害について.

この時点で私は通常私の患者に以下の質問をします： あの罪悪感を持って生きる目的は何ですか? それは私たちが責任を取ることを犠牲にしたり、操作したり、避けたりするのに役立つということでしょうか。人々が自分のせいである本当の理由を見つけることは非常に重要です。それは変化を達成するための始まりです.