常に延期する習慣の背後にあるものは何ですか？

なぜ人々は明日のために物事を残すというこの顕著な傾向を持っているのでしょうか？それを理解するために私達はしなければなりません 先延ばしの現象はどのようなものかを理解しよう, 「明日のためにすべて残して」に要約されることができるその日々の間に私たちが時々現れるその傾向.

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先延ばし

先延ばし：それは何ですか？定義自体は単純で、洗濯機を設置し、語学試験のために勉強し、収入を宣言します。しかし、何かを遅らせるという行為は先延ばしにはなりません。先延ばしという概念が伴います。それ自身の定義は不合理な遅れです、それはそれがある文脈で意味があるのでそれが延期ではないです、それは それを不合理にして、私たちの利益を妨害する.

最初の機会に任務を完了することに夢中になって生きている人は、最後の瞬間にすべてを捨ててしまう人と同じくらい機能不全になることがあります。先延ばしを克服するということは、 自分の時間を賢く使う, 自分の目的の達成に向けた。先延ばしそのものではなく、先延ばしがある場所で、これから何をするか、後で何を残すかを選択します。.

しかし、先延ばしによって私たちの目標が失われることがわかっているのなら、なぜそうしますか。?

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その原因

先延ばしを説明する遺伝的要因と環境要因の両方があるようです.

一方で、これはすべての文化と歴史の瞬間に共通の現象です。についてです 男性に多少影響を与える傾向 女性（46％）よりも（54％）、若い人の間でより多く観察され、年齢とともに減少する.

科学が提供するデータによると、そのほとんどは遺伝学によって説明されています。それにもかかわらず, 環境は私たちの強制的な遅延にも強力な貢献をします 私たちの雑用。現代の生活が先延ばしを流行に変え、国の経済において個人的な、組織的な、さらには顕著な影響さえももたらしているほど.

調査データによると、95％の人々がプロラスチンを認めており、4人に1人がそれを継続的に行っています。そして先延ばしは習慣であり、それ自体は耐える傾向があるということです。それは完璧主義のためであると考えることができます、彼らが完璧であるという強迫観念によって物事を終わらせることは決してありませんが、真実はデータがそうでないことを示すということです.

長い間 延期と完全主義は密接に関連していると考えられていた, このエラーは、延期した完璧主義者が治療への助けを求める傾向がある（そしてそこからデータが得られた）人々であるが、完全主義者であり治療に行かず、癖にならない人々が他にたくさんいるため説明される。先延ばし特に、もっと根本的な役割は衝動性の役割です。.

衝動性の役割

自制心と報酬の遅れ 彼らは衝動性と関係があります、そしてこれは私達が将来の報酬のために悪い時間を過ごすことを非常に困難にします。非常に衝動的な人々は混乱しやすく、気が散りやすく、衝動をコントロールするのが難しく、しつこくするのが難しく、そして系統的に仕事をすることが困難です。この計画の困難さとこの簡単な気晴らしさは、先延ばしの完璧な犠牲者にします。.

衝動的な人々 彼らは彼らに不安を引き起こすタスクから逃げようとします, 彼らは気を取られ、彼らは彼女を良心から遠ざけた。言い訳と自己欺瞞が一般的です。もちろん、これは非常に論理的に思えます。人々は一般的に苦しみを避けようとするからです。しかし、これは私たちが物事を短期間で見た場合にのみ意味があります。長期的にはこれがさらに大きな苦しみにつながるからです。手遅れになったときに前立腺癌を発見するように私達を導くことができる医者の不快な日常的な健康診断を経験することを避けなさい.

時には、私たちがしなければならないことすべてのプレッシャーが、私たちをそらすような仕事に身を任せて、私たちが正面を向くようなことを考えないようにするために、私たちが自分自身を与えることになります。参加することがより重要で優先されるものがあるので、私たちが行うべきではないと知っているような深いことを私たちが行っていることがよくあります。それは私達が私達がこの弛緩の時間を楽しむべきではないことをしていないことを意味します、なぜなら 私達の良心は私達の義務を私達に常に思い出させます.

しかし、衝動はすべてを説明するのではなく、先延ばしは複数の原因によるものです。.

先延ばしのトライアド

期待、価値、そして時間が、このタイプの自己破壊行為を支える柱です。.

期待

期待は私達の目標の達成に対する私達の自信を示し、先延ばしは時々過剰な自信に関連していますが、その逆はもっと一般的です。それが、私たちが追求するものであれば、 我々はそれを仮定することができないように思われる、我々は単に降伏する. 無力、不可能である、私達を苦労して停止するために導きます.

これは私達が何かを変えることが不可能であると私達が戦うことを止めると私達が事情に屈服するので学習された無力として知られている腐敗とフラストレーションの状態に通じる。この現象はうつ病に非常に関連しています.

結局これは自己完結的な予言になります：私たちができないのではないかと信じることは私たちをやめさせるのです。効果的に試みるのをやめることによって私たちは有能になり、それは私たち自身についての私たちの信念を確認するものです。悪循環です.

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値

勇気は、自分たちが先送りしているものに対してどれほど魅力的であるかに関係しています。通常、先延ばしの私達のリストは、食器洗い、憲法のそれらの限りない記事を学ぶこと、またはクリスマスの買い物をすることのような退屈な仕事でいっぱいです。さすがに, それぞれの価値はそれぞれの欲求に左右される 一部の人々は他の人々よりも多くのタスクを宣伝する傾向があります.

として 嫌いなこと、やる気のないことを延期するのは簡単です。, あなたが自分自身に対して持っている価値が少なければ少ないほど、それをする可能性は低くなります。楽しい価値の欠如は他のもっと楽しい活動を私たちの気をそらすものにします、それで私たちは気を散らしてもっと刺激的なことに自分自身を避け、嫌なように見える仕事をできるだけ延期します.

時間的要因

時間は先延ばしにつながります 私たちは即時の満足を選択します, たとえそれがたとえ私たちに大きな利益を与えたとしても、たとえ小さなものであってもすぐに実現する報酬は、長期的な目標のために戦うよりも魅力的です.

私たちが以前に話した衝動性は、このすべての背後にあるものであり、衝動的な気質に関連したいくつかの他の特徴は、細心の欠如、低い自制心および気晴らしの傾向です.

考えずに行動し、感情を制御することができない...先延ばしになります。時間的要因により、明日の目標と見返りを抽象的な方法で見ることができるため、現実を奪うことになります。代わりに、今日と関係があるすべてがより具体的であり、そしてそれは私たちをより現実的に見せる.

結論として

先延ばしは深く根ざした習慣であり、多くの苦しみを引き起こす可能性があります。, それは気を散らすために私たちを取り、私たちの目標から私たちを奪う. それは衝動性と時間管理に密接に関連しています、それは私たちが追求する報酬の価値と私たち自身の能力に関して私たちが持っている信念によって影響されます.

作者注：この記事は先月発行されたはずですが、私はそれを宣伝しています。次の記事で、この自己破壊行為を克服するための有用な手がかりについて話します。.

書誌参照：

• Steel、P.（2010）。先延ばしの方程式物事を先送りにして、ものを完成させる方法。カナダ：ランダムハウスカナダ.