あなたが恐れていなかったらあなたは何をするつもりですか？

自信の欠如、失敗への恐怖、そして自分自身への疑念は、私たちの人生のさまざまな時期に私たちを侮辱し、自分たちのベストを尽くすことを妨げる感覚です。.

なぜそれが起こるのですか？我々はそれらを克服するために何かをすることができますか？そしてもっと重要： 恐れていなければ何ができるでしょうか?

自信の喪失

人々の不安を助長し、それが彼ら自身と彼らの能力に対する自信を失う原因となる多くの理由があります。しかし、それらのうちの5つがより頻繁になる傾向があります。以下に説明します。.

1.期待が高すぎる

完璧主義は、他の人間の質と同様に、その適切な尺度では十分です。それは私たちの成果を向上させ、人々として自分自身を向上させることを試みるのは良いことですが, 私たちの結果に満足していることは決して問題にはなり得ません。.

2.過酷さを判断している

多くの人が判断して批判し、否定を見つけ、自分の能力について悪い予測をする傾向があります。このため、彼らは自分たちがしていることが十分に得意ではないこと、またはそれらの能力を達成するのに必要な資質を欠いていることを彼ら自身が納得させることができます。.

3.恐れを心配する

誰もが恐れを抱いています。しかし、これは問題ではありません. 私たちの恐れをあまりにも重要視し過ぎたり、それについてあまりにも心配したりすることは、私たちの生活を制限する可能性があります。.

4.経験不足

特定の地域での実践が少ないため、落ち着いている可能性が低くなります 実施時に。私たちが自分の能力や能力に自信を持っていない場合、私たちは特定の活動を実行することへの強い恐怖を感じるでしょう。.

5.スキル不足

直感的なもの, 何かをするときに自信を持って考えない限り、自信を持って感じることは自然ではありません。.

自信を向上させる方法

私たちのこれまでのスキルと経験は「信頼のクッション」を築きますが、それが私たちの競争において静けさと確実性を徐々に提供するのは（信頼性が低いにもかかわらず）私たちの行動になるでしょう. 失敗することを恐れていなかったら何ができるでしょう?

のトレーナー 受け入れ療法とコミットメント療法 ラスハリス その統合を達成するための信頼サイクルの4つのステップを明らかにします。

1.スキルを磨く

水泳は水泳によって学ぶ. 釣りに、釣りに。理論を知っていても、私たちが実践しなければならない分野のスキルを身につけることは重要ではありません。あなたが困難な状況を避けるならば、あなたはあなた自身の能力を証明したり改善したりすることは決してできないでしょう.

2.効果的に適用する

私たちがしていることに適切に発達するためには、それに焦点を合わせることができる必要があります。, 心理学において何がマインドフルネスと呼ばれています。私たちが自分の考えや感情に固執すると、私たちはそのタスクに完全に関与することができなくなるので、私たちはそのタスクの有効性を失い、私たちの結果は悪化するでしょう。.

3.結果を評価する

完全主義への人間の傾向は私達がすべてを早くそしてよくやりたいと思うようにします. 批判のない自己検査と包括的な自己動機づけは、フィードバックを行うための適切な方法です。.

4.必要な変更を入力してください

エラーにつながるアクションを修正する, 得られた結果に応じて、結果が改善され、パフォーマンスが向上します。.

信頼の基本ルール

信頼ギャップとは、恐怖が私たちの夢や野望を邪魔するときに罠にかけられる場所です。それはそれから悪い恐怖ですか？?

私たちが行っていることにおいて私たちのパフォーマンスを低下させるのは弱さのしるしであると聞くのは一般的です。しかし、そうではありません. 信頼は恐怖の欠如ではなく、これとは異なる関係にあります. 指摘したように エレノアルーズベルト：「私たちは恐れを真剣に考えることを決心したすべての経験において強さ、勇気そして自信を得る。危険はあえてではなくそれに立ち向かうことを拒むことである」.

そして、 信頼の第一規則 の ハリス, 信頼の行為が最初に行き、感情が遅くなります。私たちが人間として成長し発展したいのであれば、私たちの家族の領域（コンフォートゾーンとして知られている）の外側でリスクを負う必要があり、未知の領域に入り込まなければなりません。.

私たちが考えることができるにもかかわらず、私たちは行動に自信を持って感じるのを待つべきではない、あるいは私たちは生涯を待つことができます。そしてあなたは? あなたが恐れていなかったら何をするつもりですか?

書誌参照：

• Harris、R.（2012）。信頼の問題恐れから自由へ。サンタンデール：Sal Terrae.