寝ているときに体に何が起こりますか？

睡眠は基本的な必要性です, これは健康的な代謝 - 有機相関を維持することを可能にします。十分な睡眠時間や安らぎの質が尊重されていない場合、それは健康に絶対に有害です。.

安静は、生物全体の幸福にとって重要で決定的な要素です。. 私たちが眠ると、全身が回復し回復するだけでなく、基礎レベルのエネルギーも回復します.

人が眠るのに必要な時間数はあなたがしている活動やあなたがいる人生の段階によって異なりますが, 理想的には、成人は1日7〜8時間寝る.

「十分な睡眠が取れない、または睡眠の質が悪いと、着実に高血圧、心臓病、その他の病状が発生するリスクが高まることが研究によって示されています」.

-国立心肺血液研究所（NHLBI）-

睡眠の段階または段階

睡眠の段階は、NREMとREMの2つのカテゴリーに分類できます。 （急速な眼球運動）その結果、夢は90分周期に分割され、NREMとREMの睡眠が交互に繰り返されます。一般に、一晩に5サイクルあります。具体的には、NREMフェーズ（急激な眼球運動ではない）4つのサブフェーズがあります.

「過去数十年で実現された夢に関する研究のおかげで、今や夢は夜の間に周期的に進む異なる段階を持つことが知られています。脳は睡眠中も活動的なままです。しかし、各段階では異なることが起こります」.

-国立心肺血液研究所（NHLBI）-

NREMフェーズ

• 夢の始まり

それは5から10分の間続くことができる睡眠の初期段階です, まあ、起きるのは簡単です。体のすべての筋肉が完全に弛緩し、脳活動が低下します.

• 夢のはじまり

体温と心拍数が下がる第二段階です 驚くべき方法でそれは体が深い眠りに移動する準備をしている段階であり、脳と筋肉活動の減速があります.

• 遅波ドリーム

それは個人が深い眠りを持っているために特徴付けられる第三と第四段階です そして起きるのはもっと難しいです。さらに、脳と筋肉の活動は著しく減少します。これらの段階の間、体は組織の修復、筋肉や骨の構築、免疫システムの強化を手助けします。.

レム相

この段階では、目の急速な動きを特徴としています, 夢が起こる. それから脳活動は速く、筋肉の麻痺があり、呼吸に加えて心拍数が加速し、あなたは非常に強い夢を持つことができます.

約, 眠りについてから90分後、REMステージが発生します, それは約10分続きます。時間が経過するにつれて、推定時間が1時間に達するまでREM段階は延長されます.

生物にとっての睡眠の重要性

あなたが眠る時間数だけでなく、残りの質も重要です. 睡眠時間が短いということは、注意力を維持したり、記憶に記憶を保存したり、それらにアクセスしたりする能力が低下して、その日のうちに直面することを意味します。さらに、私たちができる肉体的な仕事の量もバラスト化されます.

「眠りが少ないほど、体重が増えたり、肥満になったり、糖尿病を発症したり、カロリーや炭水化物の多い食べ物を好む傾向があることが研究によって示されています。」.

-国立心肺血液研究所（NHLBI）-

正確には、睡眠の質は 思考の明快さ、外部の刺激に反応する能力、そしてまた情報をエンコードする能力、そしてこれが記憶につながるかもしれないということ. これは、睡眠中にある種の認知システムの回復があるために起こります.

国立心肺血液研究所は次のように報告しています。 質の高い睡眠を1時間短縮, それは次の日に集中することを困難にすることができます 応答時間が遅い. 

このようにして、「盗む」 睡眠時間が長ければ、個人は正しく機能しない可能性が高くなります。 学校では、仕事でも運転中でも。さらに、あなたの気分は著しく影響を受け、いらいらしやすくなります。同様に, 慢性的な睡眠不足を患っている人はうつ病にかかりやすい.

一言で言えば, 適切な時間を眠ることは、高品質の生活を維持するために不可欠です。 そして存在のあらゆる段階で不可欠な健康を享受する.