笑い療法は笑いの心理的な利点

ユーモアの映画、友人の冗談、またはユーモアのジョーク 彼らはストレスや感情的な問題と戦うための自然療法です.

の 笑い療法 それは、笑いとユーモアがこのようにして肉体的および感情的な緊張を緩和するように促す状況を作り出すことからなる代替療法です。この記事では、私たちはあなたが笑い療法について知る必要があるすべてを見直します

Risoterapiaの利点

この治療法の複数の利点を裏付ける多くの研究があります。米国カリフォルニア州のLoma Linda大学のLee Berk氏とStanley Tan氏が、この一連の研究でいくつかの研究を発表しました。.

これらはいくつかの結論です：

• 笑いは免疫システムを活性化する：ユーモア療法または笑い療法は免疫系に良い効果をもたらし、より健康的で抵抗力のあるものにします。.

• ストレスホルモンを減らす：あなたの研究結果はコルチゾールのようなストレスのような関連ホルモンの一般的な減少も示しています.

• いわゆる幸福ホルモンの分泌を促進する：セロトニン、ドーパミン、アドレナリンおよびエンドルフィン.

• 酸素化：酸素を使う身体の能力を高める.

• 背骨を動員する, 背中の痛みを和らげるのに役立ちます。さらに、それは人が痛みを忘れるのを助けます.

• 笑いは良いコンディショニングを提供できる 心臓の, 特に運動ができない人のために.

• 血圧：笑い療法は高血圧を予防するのに役立ちます.

• 笑うと、2倍の酸素を得る, すべてのボディプロセスを支持する自然な過換気.

笑いは最高の薬です

だから, 笑い療法は、特定の感情的な問題やストレスや痛みとの闘いに有効です。. カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）が行った研究によると、笑うことで子供の疼痛耐性が改善され、子供が手術を受けなければならないときに病院で使用できる可能性があります。.

メリーランド大学で、研究者たちは、ユーモアフィルムを視覚化した実験グループは、このタイプのフィルムを視覚化しなかったグループと比較して、より大きな血液供給を経験したことを発見しました。これは笑いの心理的利益に関連している可能性があります。.

すでにコメントしたように, 笑いは、幸福、リラクゼーション、幸福に関連するさまざまなカテコールアミンを刺激します, エンドルフィンのように。さらに、笑いはストレスを解消し、不安を軽減し、エネルギーを増加させます。さまざまな否定的な状況や悪い瞬間に直面するのに重要であるこれらすべての心理的および生理学的な利点.

笑いと精神的健康の関係

笑いと精神的健康の関連は、不安な感情に対処するのに役立ちますので、明らかです。笑っているときに不安、怒り、悲しみを感じることはできません。しかし l笑うだけでなく、電池を充電するのに役立ちます. 同時に、それはストレスを減らし、エネルギーを増やします。.

ユーモアは、物事の見方を変えるのに役立ちます。つまり、状況を脅威の少ない方法で見るのに役立ちます。ユーモラスな人生のビジョンは、精神病理学からの距離を生み出します。.

笑い療法の社会的利益

ユーモアと遊び心のあるコミュニケーションは、前向きな感情を活性化し、他者との感情的なつながりを生み出すことによって、私たちの関係を強化します。私たちが楽しんで、笑って、そして他の人たちと楽しい時間を過ごすとき、他の人たちと前向きな絆が生まれます。この組合は、ストレスや燃え尽き、他人との衝突、そして脅迫的な状況に対する緩衝剤としての役割を果たす.

他人と笑うことは一人で笑うことよりも強力です.しかし、どのようにして私たちは他の人々とこれらのユーモアの状況を生み出すことができるでしょうか？このためには、次のヒントに従うことができます。

• ユーモラスなコンテンツで面白い映画、シリーズや番組を見る.
• コメディアンが演じる場所へ.
• ユーモラスなWebページを検索する.
• 変な人と自分を囲む.
• ジョーク、ジョーク、または面白い話を他の人と共有する.
• 書店やあなたの町の図書館でユーモアの本を探す.
• 「笑いヨガ」クラスに参加する.
• 楽しい時間をかけて（ボーリング、ミニゴルフ、カラオケなど）.

笑いは困難な時期に人々に加わる

他人との楽しい状況は、新鮮でエキサイティングな関係を維持するための最良の戦略の1つです。これらの状況 の感情的にインパクトがあり、強く持続的な関係のための絆を築く. これらの楽しい瞬間を共有し、笑いと遊びも人生の困難な瞬間に喜び、活力と回復力を追加します。さらに、ユーモアは憤りや意見の相違を癒すための強力で効果的な方法です。笑いは困難な時期に人々を団結させますカップルでは、​​ユーモアと楽しい瞬間を取り入れることは関係の質を向上させます。しかし、これは同僚、家族、友人にも当てはまります。.

関係の中でユーモアと笑いを使うのは良いことです：

• それはより自然になり、desinhibeすることを可能にします.
• ユーモアは問題を取り除きます.
• 笑いは判断、批判、そして疑問を忘れるのを助けます.
• 真の感情と深い感情を表現して他人の心に届くようにします.