それを改善するための感情的な健康7のヒント

感情的健康は私たちの一般的な幸福の重要な部分です, これには私たちの身体的および社会的健康も含まれます。私たちの時代には、感情的な健康と幸福について多くのことが言われていますが、...感情的な健康とは正確には何ですか？どうすればそれを改善できますか？この記事では、この概念について説明し、心理的な幸福を高めるためのヒントをいくつか紹介します。.

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感情的な健康とは何ですか？

長い間、一般的な健康状態は病気がないことに等しいと言われていました。しかし、1947年に、WHOはこの概念を「完全な幸福、身体的、精神的および社会的状態」と定義しました。つまり、一般的な健康を享受するためには、身体的レベルで健康を保ち、心理的幸福を享受し、社会的幸福を享受しなければなりません。ふさわしい、安定した経済状況など.

私たちが精神的幸福について話すとき、私たちは感情的な健康に言及しています, 自分自身について気分が良くなり、目標や動機に沿っていることを指す複雑な概念。それは満足感であり、その中で未来は楽観主義と希望によって認識されます。感情的に健康な人は、人生には大きな意味と目的があると感じ、逆境に対処し、ストレスに対処し、仕事と休息と余暇のバランスを楽しんで、自分自身を信頼しています。高い自尊心.

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精神的健康を改善するためのヒント

良い感情的健康を享受することは、私たちが私たちの周りの世界をどのように認識しているか、そして健康的な習慣を実行するという事実と関係があります。だからこそ、あなたはより大きな感情的健康を享受するのに役立つ一連の戦略に従うことができます。.

感情的な知能ワークショップを行う

感情的知性は今日、心理学の最も重要な構成要素の一つです。感情的に知性のある人々はより大きな幸福を享受し、より多くの自己知識を持ち、より良い決断を下すからです。, ストレスをより良く管理する, 彼らはより良いコミュニケーションを、彼らはあなたが記事でチェックすることができる他の美徳の中でより健康的な対人関係を持っています：「感情的知性の10の利点」

幸いなことに、感情的知性と感情を理解し調整する能力を向上させることが可能です。あなたが感情的に知的な人になるのを助ける多くのワークショップがあります.

スポーツをする

私が言ったように、一般的な福祉は、身体的、精神的そして社会的健康という3つの主要な分野から成り立っています。これらの重要な分野は互いに関連しているので、 健康的な健康を楽しむことは、私たちの精神的健康に良い影響を与えます。.

この意味で、私たちが私たちの記事「身体運動を実践することの10の心理的利益」で説明したように、身体運動は不可欠になります。スポーツをすることは私達がより大きい心血管の健康およびよいボディを楽しむのを助けるだけでなく、それはまた私達が私達がエンドルフィン、セロトニン、ノルアドレナリンおよび他の神経伝達物質を放出することを可能にします 彼らは私たちに楽しい感覚を引き起こし、私たちの気分を向上させます.

あなたが楽しむ練習活動

心理的な幸福と感情的な健康の多くは、私たち自身の人生を楽しむことと関係があります。私たちが何をしたいのか、そして何が私たちを「流動状態」にしているのかを知ることは、充実した人生を楽しむための第一歩です。社会福祉の重要な部分は、きちんとした仕事をし、経済的に健全であることです。それは私たちの感情的な健康に影響を与えますが、この人生のすべてがそれであるべきではありません.

あなたはあなたの暇な時間にギターをペイントまたは演奏するのが好きですか？あなたが踊るとき、あなたはエクスタシーの感覚を感じますか？それが何であれ、あなたを幸せにします, あなたの毎週の日課にこれらの活動を含める より大きな感情的健康を享受するため.

あなたの個人的な成長のために戦います

重要な目標を持つことは私たちの精神的な幸福を助け、私たちをやる気にさせると主張する多くの研究があります。実際、私たちが人生で何を望んでいるのか、どこへ向かっているのかを知らないと、実存的な危機や憂うつになることがあります。限り 私たちの懸念が何であるかを定義することが重要です そして私たちが将来どこにいたいのか。それが研究、仕事、そして私たちの生活のあらゆる分野に関するものであるかどうか.

そして、私たちが私たちの重要な目的や私たちが本当に欲しいものと結びつき、そしてもちろんそれのために闘うとき、私たちの個人的な成長への旅は刺激的なものになります。感情的な.

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5.現実的な目標を設定する

あなたが前の点で見たように、重要な目標を持つことは私たちの幸福への鍵です。しかし、非現実的な目的は私たちに悪影響を及ぼす。 彼らは私たちの欲求不満を引き起こし、私たちの自尊心に影響を与える可能性があります.

目標を設定することになると、常に私たちのリソースが何であるかを考慮する必要があります。同様に、目的はやりがいがあるだけでなく達成可能でなければなりません。このリンクをクリックすると、目標を達成するための10のヒントを知ることができます。.

パワーポジティブな関係

それを主張するいくつかの研究があります 積極的な対人関係が私たちの感情的健康に良い影響を与えます. それだけではありません！それらはまた身体的な健康を含む私達の一般的な健康に影響を与えます.

これらの研究のうちの1つは科学者Yangと彼の共同研究者らによってなされたもので、健康な対人関係を持つ人々と孤立した人々の健康を分析した後、前者がより一般的な健康を享受していることを見出しました。 、ボディマス指数の減少など調査はに掲載されました 国立科学アカデミー紀要.

7.現在の生活と実践の受け入れを生きる

科学的研究はまた、マインドフルネスを実践する人々、すなわち、訴追ではなく同情の態度で、今ここに目を向けている精神状態を築く人々が、より良い感情的健康を享受することを確認します。それでもマインドフルネスが何なのかわからない場合は、精神科医のJavierGarcíaCampayoが次のインタビューであなたに説明します。JavierGarcíaCampayo：「マインドフルネスは莫大な科学的証拠があるため、ここに留まります」