感情的検証それを改善するための6つの基本的なヒント

の 感情検証 それは学習し、理解し、そして他の個人または自分自身の感情的経験の受容を表現するプロセスです。感情的な自己検証）感情的検証の反対は「感情的無効化」です。これは他人の感情的経験の拒絶、無知または判断を意味します。.

感情検証 他人が理解していると感じるので、対人関係を改善する, 彼が聞いたのを感じているので、他の人が考えて感じていることの言語化の増加を認識し、好む。これにより、両者間の信頼が高まり、良好な関係を築くための基盤が確立されます。.

感情的検証の受容、共感および表現

の 受け入れ それは、特に対人関係において、対立を解決することになると私たちに提示される選択肢です。この一部として、感情検証は他者への（または自分自身への）受け入れを伝える方法ですが、それは私たちが同意したり、私たちが他人の考えを共有したりすることを意味するのではありません。検証するとは、他の人が自分の意見や感情に同意するかどうかにかかわらず、他の人が感じていることを受け入れて検証することです。したがって、感情的検証は 共感 他人への受け入れ.

一方、他の人々が同意しない場合、他の人々がどう思うかを判断または批判するのは一般的ですが、多くの場合、同意しないことを示すことはありません。これは感情的な検証ではありません。 感情検証は感情表現の機会を提供する. 検証は感情を受け入れることだけではありませんが、この受け入れは他の人に伝えられなければなりません.

感情検証を向上させるためのヒント

感情を正しく検証することを学ぶには練習が必要かもしれません。感情を検証することは、その人が持っていると思う感情を明確にすることです（例えば, これはあなたが感じるようになりますか... ?そして、他の人が理解され、評価され、そして受け入れられたと感じることを意味します。ここに感情的検証を改善するためのいくつかのヒントがあります.

1.存在する

存在するための多くの方法がありますが、私たちが住んでいる世界では、私たちはいつもではありません。マインドフルネス（または完全意識）にあることは、感情的検証の最初のステップです。これを達成するためのいくつかの戦略は以下のとおりです。 私達に話す人の手を取り、彼が言うことに出席しなさい, またはアクティブリスニングを使用してください。マインドフルネストレーニングは現在の瞬間にいることを学ぶのに役立ちます。.

2.聞いて振り返る

の 客観的な反射 それは他の人があなたに言ったことの客観的な要約を作ることを意味します。しかし、要約は有効ではありませんが、積極的に聴いた後（反応や感情に注意を払った後）、さまざまなレンズから状況を見るときにリフレクションを使用すると、より深く学習し理解することができます。挑戦的な質問は、あなたが世界についてのあなた自身の信念を質問するのを助けさえするでしょう。しかし、客観的な反省をするためには、感情を理解し、ラベルを付け、そして調整することを助けることができるので、感情的知性についての知識を持つことが必要です。 後者を思考や文化的な賦課から切り離す.

他人の反応を理解する

何度も私たちは感情の強さに夢中になります 他人の反応の原因について考えるのをやめません. 相手が何を感じているのか、あるいは考えているのかを理解することが基本です。感情的知性に関する各個人の能力は異なりますが、それは学ぶことができます。私たちは心を読むことはできませんが、他の人がそのように行動するように導いたものを見つけることを試みることができます。他の人の反応を理解するためには、慎重に選択された質問、および彼らがどのように感じているかを理解していること、そしてあなたが彼らの話に耳を傾ける意思があることを知らせる表現を通して話すことを奨励できます。例えば、「私が今作ったコメントに腹を立てていると思う」.

4.状況を理解する

重要です もう一方の文化や文脈についての知識を持っている. したがって、感情を読むことは、あなたがそれらの感情的な反応についての仮説を定式化することができることをほんの少しの要素で意味することを意味します。この仮説は、私たちが正しいならば彼が私たちを表明できるように相手に伝えられなければなりません。例えば、犬に噛まれた人の場合、「数年前に犬と一緒にあなたに起こったことが原因で、私の犬をあなたの近くに近づけたくないと思う」と言うことができます.

感情を正規化する

としての感情的反応を理解する 普通の何かがみんなを助ける. 感情的に敏感な人にとって、ほとんどの人が同じ状況で同じことを感じることができるということを知ることは有益です。例えば、「私はあなたが不安になるか神経質になるかもしれないことを理解しています。一般に話すことは初めて困難な状況になる可能性があります」.

6.他者の感情的な経験に心を開いている

受け入れと 心を開く 他の人の感情的な経験に向かってはどんな対人関係のために肯定的になります。相手が感じている感情に関係なく、それは彼らの感情であり、あなたはそれを尊重しなければなりません。すべての感情のために場所を空けることが重要です。 彼ら全員に意味があります.