創造的な視覚化はあなたの目標を達成するために使用されます

有名な映画製作者ウォルトディズニーに伝統的に帰せられる有名な引用があります：「あなたがそれを夢見ることができるならあなたはそれをすることができます」。原則的には少しユートピア的に聞こえるかもしれませんが、このフレーズを適切に適用できる技術はいくつかあります。.

クリエイティブビジュアライゼーションはその一つです. この認知ベースのテクニックは、この有名な引用のそれと非常によく似た原則に基づいています。次に、それが何であるか、そしてそれをどのように実践できるかを説明します。.

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クリエイティブビジュアライゼーションとは?

私たちの想像力を使用して、私たちは一連のものを作成するために導く認知技術の創造的な視覚化 私たちが目標を投影している精神的なイメージ.

私たちが達成したい目標と重要な変化をこのように創造的に視覚化することの目的は、 自尊心を高め、自信を高め、対処を促進する これらの変更の前に.

さらに、このテクニックの実践は、私たちが自分の将来に関して抱いている私たちの感情や感情を修正するのに役立ちます。個人的な心理的レベルでも社会的レベルでも幸福の実験を促進する.

創造的な視覚化は、神秘的または謎めいたものではありません。, それは私たちの想像力を使って私たちの考えを変えることです. 私たちが欲しいものについて前向きな考えやイメージを持つことは、私たちがそれを得るように無意識のうちに私たちを調整することができる.

実際、私たちはクリエイティブなビジュアライゼーションをほぼ毎日使用しています。それを認識していないだけで、整然とした方法では行われていません。.

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行動を起こすための援助

このテクニックは見かけほど簡単ではありません. 想像しただけでは私たちの夢を達成することはできません. それは彼らの生活の特定の側面を変更することになると一人一人、彼らの信念のために、特定の制限があります.

したがって、心を開いて、私たちの制限的な信念を克服することが必要です。想像するだけでは不十分です。これには少し時間がかかりますが、実際には、状況が変わり始めるでしょう。.

私たちのほぼ全員、私たちは私たちを取り巻くすべてのことについて繰り返し考えます。私達は私達の現在の状況についての考えを反省することに何時間も費やし、絶えず同じタイプの状況を作り直す。しかし、創造的な視覚化では 私たちはこれらの考えを修正し、何を変えたいのかを視覚化することができます.

クリエイティブな視覚化のためのガイドライン

創造的な視覚化のために従うべきガイドラインについていくつかの矛盾があります。画像の計算理論のようないくつかの仮定は、一連の規則正しく規則正しいパターンを詳しく述べた。しかし、, 他の理論家や実務家はもっと柔軟です あなたの練習のためにいくつかのルールを描くとき.

しかし、それらはすべて共通点がいくつかあります。ここでは、創造的な視覚化を満足に実行できるようにするための一連の手順を示します。.

明確な目的を持っている

まず第一に、私たちが何を達成したいのかを知ることが不可欠です。私たちの目的を明確にすることは、それらに焦点を合わせることができるために不可欠です。.

同様に, 重要な要件は、これらが現実的かつ賢明であることです。 私たちがそれらをうまく取ることができるように。例えば、私たちが毎日宝くじに当選したと想像するために献身的であっても、これは現実的でも私たちの手でもありません。だから私たちはそれを得ることはほとんどありません.

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メンタルイメージを生成する

私たちが何を達成したいのかを明確にしたら、これらのイメージの精神的世代に道を譲ります。. 記憶と想像力のプロセスを使う 達成したい状況やメタを精神的に作り直さなければなりません.

すべての感覚を使い、できるだけ具体的になることが重要です。.

3.創造的な視覚化を維持する

これは これらの画像を時間内に保存し維持する, 意図的にこのため、気を散らすことなく静かな場所に落ち着くことができます。深呼吸をして精神的にこれらの画像を再現します。.

少なくともこの慣習を外に出すことをお勧めします。, 1日2回、約10〜15分. これらの画像が時間の経過とともに減衰したり劣化したりしないように、ルーチンを作成することが不可欠です。.

4.画像を確認する

この段階では、精神的なイメージを作成してしばらく維持した後でそれを検査する必要があります。.

それを注意深く探り、それが私たちが望むものであることを確かめることが必要です。と同様に 私たちがどのような感情や感情を生み出すのかを知覚する そして彼らが前向きであることを確認する.

5.画像を変形する

最後に、画像が検査されたら 否定的な感情を引き起こすかどうかに応じて、修正または変更できます。. その中に私たちを納得させることが終わらない何かがあるならば、私たちはもう一度振り返らなければならず、私たちに幸福をもたらし、それは満足のいくものになるだろうその点を見つける必要があります。.

クリエイティブな視覚化のためのヒント

私たちの目標を反映した精神的なイメージの創造的な視覚化のために従うべきステップに加えて、効果的に実行されるべきこのテクニックのための一連の勧告があります.

まず第一に、そして上で議論されたように、私たちは私たちの心の開放性を発展させなければなりません. オープンマインドを保つことは不可欠です 私たちを取り巻く変化を適応させ管理するため。人生の中で私たちに与えられている機会を識別することができるように.

また、私たちの精神的なイメージに関して前向きな姿勢を維持することが重要です。スルー 強化思考や言葉の使用 私たちは自分の疑問や否定的な考えと戦うことができます.

最後に、私たちが提案するすべてのものと同様に、私たちは一定であり、自分自身を信じなければなりません. すぐに試すのをやめたら, きっと私たちはそれを決して得ないでしょう.

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治療への応用

治療分野では、創造的な視覚化は、人生の終焉に内在する困難や後退に立ち向かうためのツールを患者に提供することを目的としています.

心理学や精神的健康の専門家によって導かれるこのテクニック, それは、その人が自分の現在の状況を維持または悪化させるそれらの画像または考えを、彼らの問題に対する解決策を提供し、したがってより大きな心理的幸福を提供する他のものによって置き換えることを容易にする。.

目標は、問題に対する彼らの見方を変え、もっともらしい解決策を提供する精神的なイメージの創造において患者を教育することです。.