回復力を高めるための13のステップ

回復力があることは異常なことではありません、それは人生の激しい打撃から回復するための立派な能力を示す一般の人々に見られることができます. 弾力的であることは、寒い人や電卓であることと同義ではありません, 現実から遠いものは何もない.

レジリエンスは、私たちを未来へ、希望へ、そして強さへと導く能力です。. しかしなによりも、それは行動に向かって私たちを導きます。レジリエンスは学ぶことができます、それは何人かの人々で起こるのは人格特性ではありません、そして、他はそうしません.

回復力があるということは、痛みや悪条件にもかかわらず、コントロールを失ったり、圧倒されたりすることなく自分の人生を続けることができること、またはすべてがうまくいかなくなったときに再開することさえ可能です。.

回復力に寄与する多くの要因があります. 主なものの一つは、あなたの親戚、友人を通して、あなたを取り巻く環境との重要な関係を持つことです。もう一つの要因は、現実的な計画を立てる能力、それらに従うためのステップをうまく設計する能力、自分自身の前向きなビジョンを持つ能力、または強い感情や衝動を扱う能力です。.

回復力を高める方法

良いことは、それは複雑そうに見えますが、これらすべてのスキルを身に付けて学ぶことができるということです。したがって、それはほんの数人だけがアクセスできるものではありません, 私たちの生活の中のある時点で私たち全員が回復力を持つことができます.

次へ, 回復力を高めるためのいくつかの方法をお伝えします。. それらを実行することを躊躇しません

• あなたの環境と良い関係を築く： 家族、友達、同僚、あるいはあなたと一緒に遊んでいる子供の他の親について考えてみましょう。自分の時間が十分に費やされていること、そしてあなたが自分のミクロまたはメソシステムの中で重要な部分であることをあなたに認識させるソーシャルサークルを確立する.
• その変化を受け入れることは人生にとって不可欠です。 変化なしに進化はありません、そして、あなたは何も進化したくないけれども、変化は起こるでしょう。したがって、変化に適応することは、よりダイナミックな戦略を実行し、自分の欲しいものを改善するために自分の人生の状況を変更できないものと区別するのに役立ちます。.
• あなたの人生の危機を乗り越えられない問題とみなすのを避けなさい：あなたはあなたの人生に非常にストレスのかかる出来事が現れるのを避けることはできませんが、あなたはそれらに対するあなたの反応を改善することができます。あなたのビジョンを広げ、ほとんどのストレッサーは一時的なものであり、固定されたものでも恒久的なものでもないことに気をつけてください。もしそうなら、組織と行動計画を設計する.
• 達成可能な小さな目標を設定する：あなたが地平線に大きな目標を持っているなら、それに到達する方法は実行されていません。小さな現実的な目標を設定して、少しずつ行かなければなりません。どこまで行けるかに注意してください。」多くの、小さな絞りをカバーするもの「あなたがいくつかを成し遂げることができるならば、あなた自身についてよく感じなさい。あなたはもう道を進んでいます.

• 決断をすることを恐れてはいけません：問題を無視しないでください、先延ばしにしないでください。あなたが今それをすることができて、それがあなたにあなたの問題を救うであろうならば、あなたができる限り早くそれをしなさい。あなたが今それをすることができないならば、前に多くの考えを捧げることなしにそれをするために瞬間を待つことができる.
• 自分の前向きなビジョンを育む：個人的な能力に対する自信と前向きな態度が、回復力のある態度を形成するのに役立つ.
• 自己ダイビング激しい打撃の後、あなたは自分の最も霊的な部分を見つけ、読み、様々な活動を通してあなたの体と心を探求する必要があると感じるかもしれません。忙しい心はあなたを悪い思いから引き離し、あなたが将来あなたに役立つであろう自分自身のための基礎を築くのを助けます.
• 物事を遠慮なく：あなたに何か悪いことが起こったということは、あなたの人生全体が漂流していることを意味するのではなく、あなたの性格や価値観もそうであることを意味するのではありません。それを止めてそれがあなたの人生の美しさを汚染するのを防ぐことができるように問題をうまく区切ってください.

「あなたは自分の状況よりも大きいということを常に覚えておいてください。あなたはあなたに起こり得る何よりも大きいのです。」

-アンソニーロビンズ-

• 他の機会にあなたが「井戸」を離れた理由は何ですか？：あなたがあなたの人生の中で経験した困難な状況を覚えていて、それがあなたの回復の鍵であると考えてください。あなたがそれを明確にしているならば、ある状況で人のためにうまくいったことが別の状況でうまく来ることができるので、軌道にそれらを戻してください.
• 自分の世話をする仕事や職業だけがあなたの時間を満たすものではないということです。あなたが好きで、あなたが楽しむことができるもの、そしてなによりも休むものをしなさい。気分を良くさせる人と一緒にたくさんの時間を過ごす.
• デサホゲート：たとえ彼らが強い感情であっても、それらを表現しなさい。感情的抑圧は人を病気にすることすらあります.
• 本、治療法、Webリソースを確認する：あなたが親密に話す準備ができているときあなたと同じことを経験した人々を見つけることを試みるか、あなたが必要とするものが前進することであり、どこから始めるべきかわからないならば.
• 忍耐力と信頼 彼らは道に面するあなたの同盟国になるでしょう。忘れないで.

回復力は孤立した質ではなく、それはあなたを助けるだろう人生を理解する方法です

彼らはあなたが強くなるとあなたを傷つけるものはほとんどないと言っています またはあなたが望み通りに、そしてあなたが計画した通りにあなたのすべての計画と共にあなたの人生を続けることを妨げる。回復力とは、その力を感覚や反応だけでなく、人々が重要なストレッサーを合わせる方法を改善するのに役立つ戦略の範囲内で適合させることです。.

あなたがそれに気付いたら、それを開発しそしてそれを実行に移すことはあなたのために残るだけです。.決意と忍耐力であなたはそれを得ることができます. 回復力があることは学ぶことができるスキルです そしてそれはあなたが別の方法で人生を理解するのを助けるでしょう.

「痛みを引き起こすような状況を変えることがあなたの手にない場合、あなたはいつでもあなたはその苦しみに直面する態度を選ぶことができます。」

-ヴィクトル・フランクル-