心理学

19種類の心理療法

19種類の心理療法 / 心理学

心理療法はたくさんあります, しかし、異なる見方、アプローチ、独自の理論を除けば、すべて同じ目標、同じ治療目標、すなわち幸福への変化を促進することを求めています。ですから、これらの心理的戦略のどちらが良いか悪いかを尋ねるのではなく、まず自分に何が必要なのかを自問するべきです。.

質問でこの階層を確立した場合、それは非常に単純な理由です。多くの場合に, 人が心理学者に行かなければならないことに気づいたとき、彼はアイデアを維持し続けます 心理療法が何であるかについて間違っている. 多くの場合、彼は後ろのセラピストがメモを取っている状態で肘掛け椅子（divan）に横たわっている患者の古典的なシーンを念頭に置いています。.

精神分析の古典的なイメージは集合的な無意識の中で重く重視され続けています. また、多くの人が異なるテクニック、方法、そして心理学派があることをまだ知らないのが一般的です。だからこそ、の古典的な質問 「でもどちらがいいの？」  したがって、他の治療法よりも治療法を強調するエラーに陥る前に、いくつかの考えを明確にしなければなりません。.

「それが完全に達成可能ではない時でさえ、我々はより高い目標を追求することを試みることでより良くなる」

-ヴィクトル・フランクル-

各モデルは、一部の人に適しており、他の人には適していない一連の独自の手法を使用しています。順番に、私たちはそれを忘れることはできません 彼らの多くは、他の人が通常はうまくいかないというある種の目標に焦点を当てています。. 同様に、すべての心理療法が同時に起こる一般的な目的は何かを常に心に留めておくことが重要です。.

「療法」という用語自体はギリシャ語から来ています "Therapeutikós" 「他の人の世話をする人」という意味. 今、誰が気にかけているのは一連の研究と実践を通してこの目的のために訓練され訓練されたプロです。その目的は、厳密に「注意を払う」ことではなく、人々が特定の変化によってバランスと幸福を達成できるように適切な戦略とツールを提供することです。.

私たちは、2人以上の人々の間で積極的かつ積極的なプロセスに直面しています. セラピストが自分の患者や依頼人がやるべき義務についてアドバイスやガイドラインを与えることに自分自身を制限していないのであれば、それは強い仕事関係、時には難しい、発見、創造性および対人関係のダイナミクスの旅です。 。リチャードラザロが私達に説明するように, 「治療の目的は、問題を脅威ではなく挑戦と見なすように教えることです」.

心理療法の種類

感情的な問題、恐れ、トラウマ、個人的な危機、夫婦の問題、小児期の障害...心理療法士を探す動機は複数あることがあります。しかし、, 私たちが自由に使えるさまざまな治療戦略を知ることは決して痛いことではありません。.

有能な、訓練された、そしてよく訓練された専門家によって実行されるならば、それらの全ては効果的でありえます。私たちはすでに患者やクライアントとして私たちが積極的な役割を担わなければならないことを知っています。回す, 少なくともその治療の枠組みが私たちの特性やニーズに合わせて調整できるのであれば、それぞれの心理療法がどのようなアプローチで直感するのかを知る必要があります。.

ここで、主な心理療法とは何か、そしてそれらが私たちに何を提供できるのかを見てみましょう。.

A.認知行動療法

認知行動療法は、人々の考え方（認知的アプローチ）と行動様式（行動的アプローチ）の理解に基づいています。. このアプローチの目的は変化が可能であることを私達に教えることですが、これを達成するために私達は私達の思考、態度および行動を改善するために最初に学ばなければなりません.

  • このタイプの治療法では、専門家は機能不全の思考パターンを変えるためのガイドとして役立つ患者の問題を識別しようとします.
  • それを達成するために, 「不適応」行動が何であるかを見つけるために、行動の機能分析が行われます。.
  • 一旦識別されると、認知行動療法士は、問題解決、スキルトレーニング、認知再構築などについて人を訓練するために様々な技術を使うでしょう。.

認知行動療法は、うつ病、恐怖症、不安障害、外傷性プロセスの治療に非常に有効です。

また、このタイプの治療法が効果的かどうかを今すぐ尋ねると、成功率が高いことに注意する必要があります。それが私たちに明らかにしたように ボストン大学で行われた研究 日記 認知療法とリサーチ、e多数の心理的問題や障害の治療に効果的.

一方、他の認知行動療法には、知っておくことが重要な他の治療法が含まれます。.

1.受け入れ療法とコミットメント

  • 受け入れとコミットメントの療法はうつ病へのアプローチに効果的です.
  • その目的は、私たちの思考の焦点を改善し、変化を支持するために心理的柔軟性について私たちを訓練することです。.
  • 感情的な問題を認識し、それが私たちの考えや行動に与える影響を見極め、それゆえ私たち自身との本物のそして完全なコミットメントを仮定するための一連の実践的な演習が用いられます。.

行動療法

  • 行動療法は恐怖症や中毒の治療に役立ちます.
  • 行動療法とは、その名のとおり、自分の行動を学んだり、自分の生活に及ぼす影響を調べたりするためのものです。.
  • いったん特定されれば、目的は明らかです。より健康的で統合された行動や行動に向けて「無調整」から「再調整」をするのを助けることです。.

認知分析療法

  • とても便利 短くて時間厳守の治療（12セッションに基づく） 特定の行動、歪んだ思考、行動の問題を改善するために...
  • 通常、多くの病院のメンタルヘルス分野で実施されています.
  • 認知分析療法は認知療法と分析心理学を結び付ける.
  • 目標は、患者が自分のやり方をどう思うか、なぜ自分が自分のやり方で行動するのかを理解するのを助けることです。このようにして、あなたは変化を始めるための様々な対処法を提供されます。.

4. 合理的な感情行動療法

  • アルバートエリスの合理的な感情 - 行動療法は怒り、不安、欲求不満、社会恐怖症、内気、性的機能不全の治療に役立ちます.
  • によると 臨床心理学ジャーナル, 認知行動療法の主要な柱の1つに加えて、今日は堅実で効果的な介入の一種です。.
  • その目的は、より指示的で、より哲学的かつ経験的なアプローチを通じて、感情的および行動的問題を解決することです。.
  • それは、その人が自分の感情、さらには破壊的で制限的な思考を意識するようになることを合理的かつ合理的にするために使用されます。. 無意識的または自動的なレベルにあることが多く、通常は自分自身で識別しないもの.
  • 後で、心理療法士は患者がより建設的な考えを利用するための戦略を促進します.

精神分析的および精神力学的療法

最もよく知られている心理療法の1つは、ほぼ1世紀前にSigmund Freudが理論的モデルに答えたものであることは間違いありません。私はこの図像を一般の人々にとても親密で馴染み深いものとして描いているという事実にもかかわらず、この枠組みの中で治療を始めることを選ぶ前に、その力学、その原理と目的が何であるかを知る必要がある.

その特徴のいくつかを見てみましょう.

  • 精神分析療法 時々人間が私達の過去、特に幼年期に起因する一連の無意識の対立を明示するという原則の一部.
  • 私たちの大部分 問題 の結果です 本能的な衝動がひどく抑制されている 無意識のうちに.
  • 精神分析薬の目的は 無意識の衝突がすべて意識世界に上がるのを促進する. これを行うには、感情的なカタルシスまたは催眠術を使用して、それらを特定する可能性を促進し、私たちのほとんどが元の問題を回避するために使用する防御メカニズムを取り除きます。.
  • その有効性に関する科学的研究は、例えばそれが恐怖や恐怖症を治療するのに非常に有用であることを示しています。例えば, コロンビア大学で行われた研究は、それがパニック障害に効果的であることを明らかにしました.

これらは、このアプローチの一部である主な心理療法です。.

「表現されていない感情は決して消えません。彼らは生き残って埋葬されて、そしてもっと悪い方法で後で出てくる」

-ジークムントフロイト-

5. 精神分析療法

  • 精神分析療法は小児期の外傷、恐怖症および鬱病の治療に有用です.
  • 私たちが示したように、この療法は無意識の心とそれが私たちの考えや行動にどのように影響するかを探ります。.
  • 何よりも、彼は子供時代の経験を分析し、それらの特定の出来事がその人の生活にどのように影響を与えたかを識別しようとすることに焦点を当てています。.
  • この種の治療法は通常 時間をかけて拡張する.

動的対人療法

  • 動的対人療法は、他者との関係を改善するのに役立ちます。.
  • それは時間が限られており、私たちが特定の人々と持っているかもしれない特定の問題のあるリンクを理解することをより簡単にします.

7.ユング療法

Jungian TherapyまたはJungの分析は、特にこれらのタイプの心理療法の1つです。 中毒、うつ病や不安の治療に役立ちます, そして個人の成長を支持するためにさえ.

  • Carl Jungの目的は、私たちの夢に、そして私たちの芸術的表現にも刻まれている原型を通して、人の無意識を掘り下げることでした。.
  • このタイプの療法は療法士と患者間の会話に基づいています 彼らの間に信頼、平等、支援および協力の関係を確立することが求められているところ.
  • 夢の分析、単語連想テストおよび創造的な活動は自己表現で行われます.

C.人文療法

人文療法は局所的です. それが使用する広範囲の技術およびそれが基づいている治療戦略のために、それは専門家および一般の人々による非常に高く評価され、有用でそして好ましいアプローチの一つである。.

このアプローチの前身はCarl Rogersでした。. 私たちはすでに心理療法に楽観主義を持ち込み、私たちの個人的な成長を促進し、最大の人間の可能性に到達するために変化に向かって動くことを求めた人間行動に関するこの偉大な専門家の話を2回以上話しました。.

また、この種のアプローチが喚起するという古典的な興味にもかかわらず 1990年から2015年の間に実施された論文で発表された広範な研究を示す事実がある ジャーナル心理療法研究：熟練したセラピストが必要. 人々はその変化、人間の成長のためのその機会を生み出すことができるように高度に訓練されました.

これらは今日最も使用されている心理療法の1つのこのタイプのいくつかの特徴でしょう.

  • 私たちの苦しみやトラウマを深めるのではなく、人道主義的療法はこれらの状態に代わるものを提供することにもっと関心があります。. それは私たちが私たちの変化の積極的なエージェントになることを可能にします.
  • 彼らはまた私達に私達自身のもっと希望のあるビジョンを提供しようとしています。ヒューマニストセラピストは、人間の良さ、幸福、そして健康を自然な傾向として信じています。したがって、最終的な目的は、それゆえ、時々その魔法の均衡点から私たちを連れ去るそれらの「逸脱」を脇に置くのを助けることです。私たちの生活の本当の意味を見つけるために.
  • 人文モデルでは、現在は問題を解決するのに最適な瞬間として評価されます。. 精神分析とは異なり、過去はもはや重要ではありません.

8.実存療法

  • 実存療法は私たちが見つけるのに役立ちます 感覚, 重要な目的です。それはそれをする 自分の存在を振り返るように私たちを誘ってください.
  • それは私達が成功を達成するために責任と新しい個人的な挑戦を引き受けることをより簡単にします.
  • 私達が私達の目標を達成するのを妨げるそれらの石としての感情的な困難、内部の葛藤そして私達の恐れを理解する。彼らはまた、「今ここ」でそれを行います.
  •  実存療法士は私たちにもっと本物のやり方で生きるための戦略を提供します, 私たちの生活に意味を見出し、表面的なものを脇に置いておく. 少なくとも、試して.

ゲシュタルト療法

ゲシュタルト療法の目的は、問題をより安全に解決できるように自己認識を働かせることです。. それが提案する手順の目的は、私たちが重大な不安を脇に置き、私たちが個人の自由を達成し、最大の可能性に達するために十分な決意を得ることです。.

  • Lゲシュタルト療法は40年代後半にFritz Perlsによって開発されました. 例えば、一人一人が全体であると仮定すると、そこでは思考、感情、感情、または行動が単独で与えられることは決してあり得ない。.
  • セラピストは常に彼らのクライアントが自分自身の抵抗を見ることができるように彼らの感情、考え、アイデア、思い出の重要性に気づくことができるように彼らのクライアントを快適に感じさせようとします。
  • 創造的なテクニックが自己発見を促進するために使われます.
  • 顧客はまた、自分自身と社会自体に対する責任を持つよう奨励されています。.

10.クライアント中心療法

  • クライアント中心の治療法は、私たちの個人的成長を高めるための私たちのニーズを理解するのに役立ちます。.
  • 私たちはこの分野で最も興味深い心理療法のひとつに直面しています。そこでは、ヒューマニストセラピストがまず私たちがニーズを明確にし、私たちを識別する価値を高め、受け入れを促進し、私たちの強みに取り組むのを助けます。.
  • セラピストではなくクライアントが治療過程の大部分を占める人であるということは、私たちが一種の非指示療法を扱っていることを覚えておくことも重要です。.
  • プロセス全体 共感、無条件の積極的な受け入れ、信憑性または一致.

ソリューションに焦点を当てた簡単な治療法

  • 名前自体が示すように, 解決策に焦点を当てた短期治療は時間が限られており、ある種の機能不全の思考を変え、夫婦や家族の関係を改善しようとしています またはクライアントが自分の感情的および社会的バランスを見つけるのを助ける.
  • したがって、人の弱点や限界に焦点を当てるのではなく、解決策に焦点を当てた療法は、私たちが前進するのを助けるために私たちの強みと可能性を強化しようとしています.
  • 治療は、熟考と自己認識のプロセスが促進される一連の質問に基づいています.

12.トランザクション分析

  • トランザクション分析は、心理的幸福を改善し、リストラと個人的な変化を促進するための非常に効果的な治療法です。.
  • このアプローチは、さまざまな疾患の治療のために多くの精神科病院で広く使用されていることにも注意してください。.
  • 1950年代後半にEric Berneによって設立された療法またはトランザクション分析は、各人が3つの自我状態を持つという理論に基づいています。父、大人、子供.
  • セラピストの目的は、私たちがより統合的な性格を活かすのを助けることです これらの心理的な取引に基づいています。したがって、例えば、大人は最も合理的な地域を表し、子供は自発的なものに、父親は規範的および倫理的なものに結び付けられています。

13.対人心理学

トランスパーソナル心理学は、1960年代にAbraham Maslowによって開発されたアプローチです。. その目的は、私たちが自分たちの生活の本当の意味を発見し、まさにこの意味を表す階層に従ってニーズを解決するのを助けることです。.

心理学のこの分野では、意識、霊性などの側面が強調されています, 深い内なる知識、思いやり、普遍的な兄弟関係...

ここでセラピストはとても特別な役割を果たします。それはする必要があります 持っている 心をオープンにし、尊敬し、無邪気さと驚くべき能力. あなたは、彼が言うことすべて、彼が伝えるものすべてが新しく価値があるということをあなたのクライアントに見せなければなりません。したがって、この独自の治療プロセスを促進するために使用される方法論は、これらのダイナミクスのいくつかを利用するのが一般的である霊的伝統の組み合わせです。

  • ヨガ.
  • クリエイティブライティング.
  • ガイド付きビュー.
  • 瞑想.
  • 私たちの内なる子供との「出会い」.
  • シンボリックアート.

D.芸術療法

さまざまな種類の心理療法の中で、このようなアプローチは、同時に瀉下、解放、そして癒しとして、一般の人々に気付かれないままになる可能性があります。冒頭で指摘したように、私たちがある種の治療戦略を探すとき、私たちが何を望んでいるか、そしてどの治療メカニズムが私たちとうまくいくことができるかを見分けることは非常に重要です。.

芸術的表現は、私たちの感情を形作る場所、それらを解放する場所、自己発見を好む場所のチャネルです。 そして私達の問題の多くへの異なるアプローチ.

どのような芸術療法が自由に使えるのか見てみましょう。.

芸術心理療法

芸術療法や芸術心理療法は、人々が自分の内なる宇宙を表現できるように、キャンバス、ペイント、粘土などの道具を使います。このようにして、後で他の方法で対処することができる問題および衝突が生じる。このタイプの援助の良いところは、彼らが患者にとってもっと自然な表現形式を患者に提供することです。.

14.ドラマセラピー

  • このタイプの治療は、救済を与え、肉体的および感情的な統合を促進するために劇的な芸術を利用します.
  • 演劇の即興演奏や特定の台本を利用して、自分の個人的な世界を深め、社会的スキルを向上させ、より高い安全性を獲得します。.

音楽療法

音楽療法は非常に用途の広いタイプの創造的療法で、癒しと同時に非常に強烈です。. 変化はほとんど即時的です、そしてこれは痴呆または不安を伴う自閉症スペクトラム障害の患者で非常にしばしば見られることができるものです。人は2番目のものに反応し、感情と感覚の全体の急流を経験します.

E.その他の種類の心理療法

私たちが見てきたように、心理療法のほとんどは4つの非常に明確なアプローチで組み立てることができます. しかし、私たちの手の届くところには、知る価値のあるもっと多くの選択肢があります.

 全身療法

家族療法または全身療法は、家族の絆によって結びついた人々のグループに非常に有用です. 目標は、関係そのもの、コミュニケーションのスタイル、そして時にはそのグループの人々の結束を傷つける複雑な相互作用を改善することです。.

一般的に、この治療法は主に「初診患者」に集中しています。つまり、臨床的な障害や問題のある行動をしている人に.

17.対人療法

  • の 対人療法 私たちの相互作用とコミュニケーションスタイルの質を改善しようとしている治療分野です.
  • 対人療法の基本的な信念は、私たちの心理的な症状の多くは、複雑な、有害な、または不安が高まる両性の相互作用の結果であるということです。時々, 私たち自身が他人とよりよく対話することができないことでさえもこれらの国々を強めます.
  • に掲載された研究によると ジャーナルワールド精神医学, 対人療法は気分障害の治療に有効です. 私たちの感情や具体的な問題に圧倒されていると感じるとき、それは私たちの人生のその瞬間に役立つのは間に合うような短くて限られたアプローチです。.

したがって、目的はこれらの寸法を改善するためのツールを提供することです。.

18.心理セックス療法

同性愛療法では、良い専門家は私たちが探求するのに役立ちます, 性的問題を公然と誠実に反映し分析する. 何度も、それらの後に、解決される必要があるカップルの中に多くの感情的なブロックがあります.

19.サイコドラマ

私たちの多くがJacob Levy Morenoの心理劇について聞いたことがある可能性があります. さらに、私達は私達の職場環境でいくらかの力学を練習したかもしれません.

  • 私たちは、劇的な表現、演劇的なゲーム、あるいは身体の動きが適用される集団精神療法の一種に直面しています。私たちは他人との関係や私たちの個人的な安全を改善するための治療ツールについて話します。.
  • それは自発性への非常に豊かな招待状です それは通常グループダイナミクスで良い結果を与える.

結論として、間違いなくもっと多くの心理療法があることを付け加えます. ただし、ここで検討したものは、最も使用されているもの、最大の利点を提供しているもの、および特定の時点で最高の応答を提供しているものです。いつでも必要な場合は、これらの心理療法のいずれかに躊躇しないでください。. 私たち全員には、気分を良くし、幸福を享受し、人々として成長する権利があります。.

書誌参照

オルテガベビア、F.（2012）心理療法。セビリア大学.

Reed Hunt、R.（2007）「認知心理学の基礎」。メキシコ：モダンマニュアル.

フロイトS.（1995）精神分析の紹介。マドリード：エディトリアルアライアンス.

やり方J.L（2013）人文主義的心理学。マドリード：CSS.

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