あなたの脳を大事にする3つの活動

私たちは皆、運動が脳にとって素晴らしいことを知っています. 身体活動は酸素化し、循環を刺激し、これはその臓器にとって有益です. 知的機能と知覚を高め、鋭くします。しかし、それだけではありません。それはまた、コルチゾール、ストレスホルモンの生産を抑制し、これは感情のバランスをとります。.

身体活動が脳にもたらすもう一つの貢献は幸福の状態を促進することです と幸せ. これは、ある時点で運動がセロトニンの産生を刺激するからです。この化学変化はすばらしい感情的な慰めを経験することを可能にします.

「ダンスはあなたの足で夢を見ているようなものです「

-コンスタンツェ-

この件に関して、アメリカで興味深い研究が行われました. 研究者たちは、ウォーキングの利点が何であるかを知りたかったのです。, ダンスとストレッチをする. 彼らは、これら3つの活動のうちどれが最も良い効果があるのか​​疑問に思いました。調べるために、彼らはボランティアのグループと実験を行いました。それから、それがどのように行われたのか、そして彼らが結論を出したのはあなたに話します.

身体活動と脳に関する実験

最初にしたことはグループを形成することでした それらのすべては60歳以上の人々でした、そして、何人かは70人以上を持っていました. これらの年齢で脳の白質の変性があることが知られています。これは、記憶障害や認知機能全般の低下など、さまざまな影響を及ぼします。.

すべてのボランティアは基本的に座りがちな人でした. ほとんどの人は身体活動をしていません. 運動した人たちはそれを非常に散発的にそして非常に短い期間だけ練習しました。どんな変化が脳の身体活動をもたらすのかを検証するのは理想的なグループでした.

初めに、誰もが有酸素テストを受けました. 彼らはまた彼らの認知能力を決定するためにテストされました 実験室で彼らに与えられたデータを彼らがどうやって処理したか。これらのテストは、実験の開始時にどのような状態であったのかを証明するための基礎となりました。.

比較した身体活動

ボランティアのグループは3つのサブグループに分けられました。パターンは追跡されませんでしたが、それぞれがサブグループにランダムに配置されました. これらのグループの最初のグループはウォーキングプログラムを始めました. メンバーは1時間、週に3回、速い行進まで散歩しなければなりませんでした.

2番目のサブグループはストレッチでした. 彼らはまた1週間に3回、筋肉のストレッチ運動を行いました。彼らはまた監督されたバランスをとる練習および他のマイナーな技術を行った.

3番目のグループは週に3回ダンススタジオに行かなければなりませんでした. 彼らは踊るように頼まれただけでなく、彼らはまた、複雑さが増している振り付けを学ぶことを要求されました。彼らは基本として単純なリズムを取った：国.

実験結果

実験は3つのグループで6ヶ月間連続して継続した。. その時の終わりに、いくつかのトモグラフィーと磁気共鳴が練習されました 脳にどのような変化が起こったのかを検証するため。いくつかの結果は予想通りでしたが、他のものは本当に素晴らしかったです.

初めに、最も注目すべきことは、実験の前に座りがちな生活を送ったことのある人すべてにおいて、脳の白質がより悪化したことです。それから、最も目に見えるのはすべての参加者で改善があったということでした. それらのすべては、彼らが実験の終わりにした認知と記憶テストにおいてより良い結果を得ました.

大きな驚きは、3番目のグループの結果、すなわちダンスの複雑な振り付けをすることに専念していたものの結果が観察されたときでした。. すべてのインデックスは他のものより優れていました。専門家らは、これは精神的、社会的、レクリエーション活動を伴う身体活動であるためであると指摘した。したがって、それはもっと不可欠でした。実際、多くの参加者において、脳の白質の密度の増加が観察されました.

研究の責任者の一人であるAgnieszka Burzynskaは、同様の研究がすでに2014年に行われていたことを示しました。だから, 大きな結論は、座りがちな生活が脳に影響を与えるということです。また、身体活動がそれを再活性化させ、ダンスは他のタイプのエクササイズよりもはるかに効果的です。.