思いやり中心の治療法に基づく3つの運動

思いやりを中心とした治療に基づく運動は、人間の関係のあらゆる分野を豊かにすることができます. その目的の1つは、最初に適切な内側の幸福を促し、このバランスが私たちが苦しみを軽減し、支援を提供し、そして意識を高めることができる素晴らしい広大な波としての不可欠な衝動として働くことです.

この種のアプローチはまだ多くの人に知られていないかもしれません。さらに、一見したところでは、科学的よりもはるかに哲学的な一連の原則を採用しているようです。しかし、その超越を理解するためには、私たちは自分自身を文脈に入れる必要があります。. 思いやりを中心とした治療法は、私たちが今日「第三世代療法」として知っているその分野の一部です.

「思いやりは私たちの活力を回復し、より人間的な世界を築くための基礎です」.

-Martin Lowenthal-

それらの目的は本当に有用であり、かなりの進歩を表しています：病気や障害の総体的症状に専念する代わりに, 注意の分野は、もう少し進んで、人間を定義する他のより深い側面に対処します。. このように、このような治療法で、患者を今取り巻く感情的な世界、感情、またはその他の種類の個人的または実存的状況などの分野は、本質的な価値を持っています。.

一方、ポール・ギルバートは、J。ボールビーの愛着理論、仏教思想、人間の脳の進化心理学、そして心の理論を総合した上で、思いやりを中心とした治療法を策定したことを覚えておくべきです。. その一連の原則は、非常に具体的な事実に基づいています。人間の同情の価値とその力を思い出させるためです。, 個人的な成長のための能力と私たちの関係を改善するためのツール.

思いやり中心の治療法に基づく3つの運動

思いやりの概念は、哲学的または宗教的範囲をはるかに超えています。時々、私達は私達の最も日常的な言葉の多くに含まれる本物の超越を見ることができない。だから, 思いやりという言葉は何よりも重要な品質を表します 私たちが自分自身を助けることができる場所、そしてより尊重し、より人間的な社会的現実を築くことができる場所.

この非常に貴重なアプローチを形作るために、心理学者Paul Gilbertはさまざまなテクニックを提案しました. この興味深い範囲は、認知、物語、ゲシュタルト療法またはマインドフルネスを含む純粋な行動戦略を網羅しています。それはそれが有用であるのと同じくらいおもしろい、そしてそれが同情中心療法に基づいてこれらの演習のいくつかを学ぶ価値がある理由であるということはそれがタイプの治療であると言わなければなりません。.

1.安全な場所を作りましょう

このタイプの療法は私達にそれを教えます 思いやりを働かせるためには、出発点として自分自身を取ることが必要です. 彼らが最初に自分自身でそれを開発しなければ、だれも他人への同情を感じることができません.

だから, 私たちを愛することを学ぶ必要があるだけでなく、「自分を愛する」必要があります。. このような何かは、十分な強さの開発、必要性や恐怖の直感、個人的な苦痛を和らげ、邪魔な思いを静めることなど、さまざまな心理的価値観に形を与えることを意味します。.

• それを達成するために, 安全な場所を作成するための視覚化手法から始めることができます。. 落ち着いた場所を見つけるために避難することができ、より自由に参加し、決断を下すことができる精神的な空間を形成する必要があります。.
• 水晶でできた家を想像できます。私たちは邪悪な穏やかな光とすべてにあふれる穏やかな光に囲まれています。ハーモニーが隅々まで響き渡り、すべてが平和. そのガラスの家の内部は、私たちが安全に感じる居心地の良い場所です。.
• この空間の中で、この精神的な避難所の中で、私たちは1日に30分、あるいはそれが必要なときに行かなければならない場所です。ここで私たちは愛情と誠意をもって自分自身と話すことができます。.

私の思いやりのある自己を働かせる

思いやりのある自己の発達は、最も重要な思いやり重視の療法演習の1つです。そのようなタスクは一連の重要な側面に取り組むことを必要とします.

• 第一に、私たちは私たち自身の感情、ニーズ、そして苦しみを知っていなければなりません.
• 優しさは他人と一緒に実践されているだけではありません、実際には、私たちも自分自身でそれを実践することが重要です. これは、例えば、積極的な内的対話を発展させ、私たちの内傷、私たちの欠陥、あるいは私たちの最も深いニーズを認識することを恐れないことを意味します。.
• 同様に、ある程度の苦しみは、ある瞬間に、通常の範囲内に入ることを理解する必要があります。したがって、それに注意を払わないことによってそれを否定し、それを隠す、さらに軽視する理由はありません。.
• 思いやりのある自己はしばしば私の "不安な自己"、 "強迫観念"、または "否定的な自己"に直面しなければなりません. これは間違いなく、抵抗を築き、壁を築き、そして私たちが昨日または現在の傷を癒すことができないように細かく調整された心理的資源を築く、その内なる敵に対処するための細心の作業です。.

思いやりの流れをダイナミックにする

我々が可能であるその運動 思いやりの流れを活性化 思いやり中心療法の枠組みの中で最も重要なスキルの一つです。これはどういう意味ですか？基本的に他人に、私たちが自分自身と一緒に練習することを学んだその思いやりに到達させる.

この演習はさまざまな方法で行われますが、最も重要なのは 欲求から始まるということです、他人の幸福を授けるという誠実な意志, 優しさと認識を通して他の人たちを受け入れ、私たちの仲間の男性たちを前向きに考え、そしてそうではなかったとしても、希望的に.

この流れは、3つの非常に単純な言語化によって作成することができます。

• 私はあなたが元気でいたらいいのに.
• 私はあなたに幸せになりてほしい.
• あなたが苦しんでいないことを.

結論として、このタイプの療法はのれんに基づく一連のイニシアチブではありません。事実、否定できない科学的現実の一部です。 思いやりは癒され、思いやりは私たち自身と他の人々に変化をもたらします. それはすべての治療プロセスを改善するために、あらゆる疾患の治療において体重を取り除くために、恐怖や不安を和らげることができる重要な息です...

それを実践に移しましょう、思いやりをもっと個人的にそして社会的に使うようにしましょう.