仕事のストレスを管理するための3つの戦略

仕事のストレスを管理することは、その効果が感情の強さを調整するための効果的な戦略と密接に関連しているタスクです。, 仕事で欲しい通りに物事が行かないとき。大部分の人々は、矛盾し、いらいらさせ、そしてまた普通でもある、小規模および大規模な労働の現実に対処するための特定のメカニズムを必要とします。.

現在の作品のほとんどは、私たちに自分自身を多数の刺激にさらすことを強いています 同時. ほとんどすべての人が要求に過負荷を感じています。より速く、より生産的に、そしてより少ない対立で働くように私達に圧力があります。その圧力すべてがストレスを生み出す.

これはほぼ毎日起こります. 誰かが自分の仕事をできることは非常にまれです ゆったりとした方法で、あるいはあなたが間違いについてコメントした場合にあなたが理解されるであろうとあなたは感じる. これ自体、ストレスが多いです。それに私達が経済的圧力と多分一つまたは他の個人的な問題をそれに加えるならば、状況は複雑になる可能性があります。仕事のストレスを管理するためのガイドラインを知っておくのは良いことです。これらはそれらのうちの3つです.

「もしあなたが外部から何かに苦しんでいるのであれば、その痛みはものそのものによるものではなく、それをあなたが推測したものであり、これはいつでも無効にされる力を持っています「.

-マルコアウレリオ-

利用可能な情報を要約する

ストレスが発生する主な理由の1つは、事実の軽い解釈です。私たちがプレッシャーを受けていて、私たちの義務を果たすことの絶対必要性について苦痛を感じているとき, 分析する傾向がある 客観性があまりないもの. これは仕事のストレスを管理するのに役立ちません.

気分は私たちの認識に影響を与えます. 圧力の下で我々は解釈するために与えられている 彼らが脅かされていないとき、彼らが脅しているかのように多くの刺激. これは特に、緊急注文の解決策を私たちが手にしてそれに矛盾または問題のあるイベントを追加した場合に発生します。.

このような状況では、物事が暴走している、または状況が私たちを超えていると私たちは感じるようになります。それはときです 視覚化するには少し時間がかかります 事実はもっと冷たい。私達はほとんどいつもそれがそれほど深刻ではなかったことに気づく 私たちはどのように感じていましたか。迅速かつ衝動的に行動することはお勧めできません。それは消化することが常に良いです.

2.仕事のストレスを管理するための精神的な制限を避ける

ストレスが私たちの偏見を生む 毎日 （Tensionはできるだけ多くの情報をできるだけ短い時間で処理するためのショートカットを探します）。時々私達を侵略し、不快感で私達を満たすその「悪い波」。例えば、彼らが私たちに1つのタスクを委任し、次に別のタスクを委任したときに発生します。それから私達は「すべてが私にしなければならない」と言う。そのような声明には根拠がない可能性が非常に高い.

最悪のことは、これらの偏見は私たちがすでに感じている不快感を増やす以外のことは何もしないということです. それらは私たちが適切な方法で仕事のストレスを管理することを妨げます。それどころか、彼らはそれを増やします。彼らは私達を私達自身を犠牲にしそして他の潜在的な敵を見るように導く.

ここで止めることが重要です。それらの機械的思考が私たちの推論能力を引き継いで、自己破壊的な方法で私たちをすべてを歪曲させることを許さないでください. それは私たちが数分を呼吸するのに非常に役立ちます、そしてより深いレベルで分析することは私たちを助けることができることを覚えておいてください.

3.リラックスしてリラックス

精神的な硬直はしばしば私たちの生活を複雑にします。生き方を知ることは、さまざまな状況に適応することを学ぶことです, 彼らが優勢な行動や原則を持つべきではないと言う意味はありません。ほとんどの場合、私たちは本質的なことに自分自身に対して立ち向かう必要はありませんが、単に少し落ち着くために少しだけ与えてください。.

普通のことは、媒体の圧力と内部の緊張が私たちをより厳格で柔軟性のないものにするということです。. それはまた、自分を守り、自分を守り、自分自身を再確認するための方法です。背景には、状況に対処できないというある種の恐怖があり、その恐怖を想定するためには剛性が間違った戦略になります。.

仕事のストレスを適切な方法で管理するためには、リラックスするためのテクニックを見つけるか設計することが必要です。. それが私たちを落ち着かせ、その結果、リラックスさせるのであれば、どんな手段でも有効です。支配的な場所を占めようとする2つの現実の間のこの緊張から、多くの不必要な対立が生じます。.

仕事のストレスを管理するためのこれらすべてのガイドラインが共通しているのは、それぞれが嵐の最中にコントロールを失うことのない価値を強調しているということです。. これが他のすべての始まりと軸です。. 苦悩を解き放つことは、私たちをより良い労働者にすることにはつながりませんが、それとは正反対です。それは私たちを紛争や過ちの危機に瀕している不安な人にします。.