うつ病のリスクを高める3つの毎日の習慣

うつ病は深刻な障害であり、最大限の注意が必要です。. 残念ながら、一部の分野では、それを無視して対処しなければならない条件であり、苦しんでいる人は弱いと考え、それを去らなければ十分な努力をしないからであるという考えを持続しています。彼らはそれを気まぐれな、または他の多くの人のような浪費家としてそれを取ります.

うつ病が「自分自身を治癒」しないことを考慮すると、これは非常に深刻です。それどころか、 その効果が間に合わないと悪化につながる可能性がある プログレッシブ 身体的にも精神的にもより深刻な病気.

スタイル 人生の喪失は、うつ病の状態を養うまたは克服するための決定的な要因です. 日々の習慣はこの状態にプラスまたはマイナスに影響します。いくつかの習慣はあなたがより簡単に落ち込んでいると感じさせますが、他の習慣は症状を軽減し、あなたの気分を改善することを可能にします。次に、うつ病のリスクを高める3つの習慣について説明します。.

「未治療の創傷によるうつ病「

-ペネロペスウィート-

1.自由時間の悪い扱いはうつ病を引き起こす

ルーチン, 特にあなたが大都会に住んでいるならば、それは莫大な感情的な緊張を引き起こすことができます. 毎日、あなたは何百もの刺激にさらされていますが、その多くは攻撃的です。大都市では、一般的なストレスの雰囲気があります。あなたは友好的な顔を見つけることがほとんどなく、すべてが非常に速いスピードで進みます.

したがって、自由時間は休止時間であるだけでなく、あなたの良い精神的健康を維持するための決定的なスペースでもあります。問題は、ルーチンの同じ狂乱ということです。 多くの場合、余暇に捧げられたこれらの経過をどうするべきかわからないということになります。. 時々私達は彼らに静止と監禁を探すように単に指示する。これは安静に貢献するだけでなく、うつ病を養うことは事実です.

理想は、自由時間が体と心を酸素化することを可能にすることです. それは私たちを笑いに導き、楽しい時間を過ごす面白い活動を含みます。これは私たちの肉体的および精神的エネルギーを新たにします。それは私たちに活力を与え、気分を最適化します。アウトドア、ネイチャー、スポーツ、趣味の育成が最もお勧めです。.

睡眠不足

何もおやすみなさいの睡眠を補うものはありません. 私たちが眠っている間に、私たちは脳に情報を再編成し、並べ替え、そしてフィルタリングする機会を与えます。. よく眠ることは精神衛生の一部ですが、健康の面でも役立ちます。日常生活で機能できるようにするには、安静が不可欠です.

不眠の夜を過ごしたり、ひどく眠ったりしても、私たちの気分に影響を与えるのに時間はかかりません。. これの最初の徴候の1つは容易にうつ病になる特定の過敏症です。これは落胆、いらいら、エネルギー不足として表現されます。.

眠ることが困難であることは、解決されていないこと、および不安として現れる問題に従う。同時に、適切に休んでいないと、私たちはより脆弱になり、問題に集中して解決することがより難しくなります. これが悪循環を形成し、うつ病になりやすくなります。.

個人的な外観を無視する

うつ病の最初の症状の一つは、個人的な容姿の無視です。. これは自分自身と世界に対する無関心のサインです。時々これらは特定のエピソードであり、それは比較的早く解決されます。しかし他の時には、彼らは一定の態度として統合し始めます.

関わっているのは、私たちが着ている服の種類や私たちが着ている髪の毛について慎重に心配することではありません。. 健康的なことは、単に人が浴びて、きれいな服を着て、基本的に注文されているように見えるということです. これは環境にも適用されます。つまり、見た目の中には、私たちが動く空間や私たちを取り囲むものも収まっています。.

うつ病があると、私たちが住んでいる場所や仕事をしている場所の外観と順序の両方が2番目の場所に行きます。人々は彼らの基本的なグルーミングルーチンを脇に置きます。また、それらのオブジェクトと家具は完全に無視されています。反対も起こります. 自分の面倒を見て空間を最小限に整理することが、気分を向上させる要因になります.

人生は悲しみと困難がないことはありません。そうでなければ否定的な感情が感情的に私たちを侵害することがあるので、自分自身の世話をし、自分自身を守ることが重要です。私たちは生活に興味を失うだけでなく、これも私たちを病気にします. 健康的な習慣を採用し、有害な習慣を捨てることは、常にうつ病に対する最良の盾です.