私たちが立ち上がるのに役立ちます5心理的戦略

早起きは私たちの意思に挑戦することができます. それは私たちが非常に意欲的な仕事日を過ごしているからか、十分な時間を眠っていないからかにかかわらず、目覚まし時計は突然私たちの最悪の敵になります。しかし、ゆっくりと起き上がって少し時間をかけて優位に立つこと、つまり最終的には眠りにつくことが何を意味するのかを考えれば、これはそれほど難しくありません。.

今日は早起きに役立つ5つの心理的戦略についてお話します。真実は彼らが働くということですが、多くの人がそれらを「笑う」と考えています。真実は、彼らがその目標を達成するための鍵であるということです、それは多くの人々がとても難しいと思う.

健康的な睡眠習慣を採用することはあなたが一日を通してより生産的になるためにあなたがよりよく休むことを可能にするでしょう.

1.早く起きるには、目覚まし時計

きっとあなたに起こったこと あなたはとてもうんざりしていたので、意図せずに、あなたはそれを知らずにあなたの警報を消してしまった. 数分後、あなたはびっくりしてなぜそれが鳴らなかったのか疑問に思いました。彼はしました、しかしあなたはそれに気づかずにそれを消しました。それはそれが可能な限り目覚まし時計を置くことがとても重要である理由です.

怠惰にもかかわらず、あなたはあなたと隣人の他の人たちをも悩ませているその厄介な騒音を消すために立ち上がるしかないのです。だから それはあなたが行くためにはるかに簡単になりますし、あなたが立っているので、あなたは眠り続けるために誘惑されることはありません! あなたがこれを大量の目覚まし時計と我々が無視することができないというアラームと組み合わせるならば、我々ははるかに容易になるでしょう.

2.環境に気をつけて、あなたはそれを高く評価するでしょう

あなたがあなたの目を開いてあなたの部屋を災害として見るならば、あなたが最も望まないのは目を覚ますことであるというのは本当です? だからこそ、あなたが眠りにつく環境を大切にし、起き上がることと最もさわやかな夢を見ることの両方を招くことが大切です。このために我々はあなたが気を散らすことができるすべてのそれらの要素に特別な注意を払わなければなりません、例えば、一時停止のコンピュータの光またはあなたの電話の通知信号.

私たちは何について話しているのですか？午前2時にメッセージがあなたに届くことができるその携帯電話から、またはオフにするようにプログラムされていないそのテレビ、したがって、それは一晩中です。これらすべてが、あなたが眠りに残るか、夜の間に数回目を覚ます原因になります。.

適切な温度と快適なマットレスと枕ははるかに充実した休息を支持することができます.

早起き、なぜ音楽ではないのか?

目を覚まして好きな音楽を聴くことは、非常に良い足で一日を活性化し始めるための優れた選択肢かもしれません。. これはあなたがあなたの歯を洗う、あなたを清潔にする、あなたが絶対的な沈黙の中でそれをした場合よりもはるかにアニメ化された方法で朝食をとりそして服を着せることを可能にするだろう。もちろん、目が覚めたときには高すぎないように注意してください。他の隣人もそうしてください。.

しかし、あなたは疑問に思っています、どの音楽がこれをうまくやるのに最善ですか？まあ最良の選択肢の一つは、電池を入れて、あなたの気分を高め、あなたが今日あなたが世界を食べようとしていることを感じさせるようなある種のやる気を起こさせる音楽を入れることです.

アプリは私たちが立ち上がるのを助けることができる

あなたがあなたの処分であなたが眠り続けるのを避けることを可能にするであろう様々な要素を持つことができる技術のおかげで. これらのアプリの中には、あなたの睡眠サイクルを尊重し、よりよく休むのに役立つものもあります. しかし、アラームが鳴り、あなたの体がベッドから出るのを拒んだときに何をすべきか?

「パズル目覚まし時計」と呼ばれる非常に好奇心旺盛なアプリがあります。このアプリは、すでに目が覚めていることがわかるまで鳴り続けません。どうやってこれを知ることができますか？彼はなぜ知っているだろう あなたは最終的にあなたの警報を消すことができる前にあなたは別の問題やなぞなぞを解決しなければならないでしょう. 午前中に目を覚ますための新しい、興味深く、面白い方法.

集中力を必要とするゲームで一日を始めてください。.

5.良い睡眠衛生を維持する

良い衛生状態を維持し、起きなければならない瞬間を遅らせることなくより活気のある目を覚ますには、それに従うための一連のステップが必要です。おそらく、あなたは見逃しています。あなたが知ることができるものの一つはのものです 大量の消化は不眠症を引き起こす可能性があるので、豊富な食事を食べないでください.

同様に, 午後6時からカフェインを飲むことはお勧めできません 同じ理由で。また、私たちはあなたが眠りにつく時間を指すものであなたが一定であることを試みることを忘れることができませんでした。また、今回はあなたが十分に休むことを可能にするものでなければなりません： 午前2時に就寝した場合、5時に起きることは期待できません。.

少なくとも、私たちは約6時間眠るべきだということを思い出してください。一人一人が違う、7人でもうすでによく休む、8人で必要な人もいます...重要なのは、良い睡眠衛生を維持し、健康的な習慣を身に付けることです。. これらすべてが私たちの一日、それへの対処方法、そして生産性に大きな影響を与えるでしょう。それは価値がないのですか？?