怠惰を克服するための5つの戦略

それをあなたが望むものと呼んでください：怠惰、怠惰、降格、怠惰...多分あなたの問題はこれではなく、それです 時々、あなたはその画像があなたを麻痺させるほど圧倒され、過負荷になっています. しかし、最終的には、それが何であれ、結果は常に同じです。保留中のタスクの前は不動であり、怠惰を克服することはできません。.

私たちがしなければならないことをしない、またはしぶしぶることをしないことの結果は、私たちの生活の質に直接影響を与えます。また、, 怠惰を克服できないことに対する罪悪感は、私たちの自尊心に影響を与えます.

私たちは皆、この感覚をさまざまな意味で知っています。バックグラウンドで, 状況を克服するための戦略は同じです, 背後にあるものに関係なく.

怠惰を克服することは、見かけよりもはるかに簡単です。. あなたはそれをする決断をしていくつかの簡単な戦略を実行するだけでいいのです。.

「怠惰な人はひものない時計です」

-ハイメ・ルチアーノ・バルメス-

怠惰を克服する方法?

フロリダ大学の心理学の教授であるTodd McElroyは、2017年に、私たちの注意を引くことができる何かで締めくくる研究を行いました。. この作品によると、怠惰と高い知性の間には関係があります. 今、関係は決心を意味するのではありません。 健康心理学ジャーナル このリンクは、人がいくつかのやる気を起こさせる目的で退屈を経験したときに初めて明らかになります。.

• 人口の残りの部分は退屈ではないので怠惰に感じます。たまには、t怠惰は他の多くの要因を隠すことができます：精神的疲労、ストレス、恐怖、時間を管理する能力、そして時にはうつ病が隠すことができる古典的な快感消失さえさえも. それらは私たちが考慮すべき要素であることは間違いありません.
• 怠惰を克服するには多くの方法があります. 一部の方法では、ビーコンとして機能する目標を確立するために、実際の問題とは何か、具体的な目的の設定を確認する方法を分析する必要があります。しかし、人生のすべてがそれほど複雑ではない.

以下の戦略はどんな状況でもあなたに役立つでしょう. すぐに実用的な結果を得るためにここから始めてください。次に表示することの利点は、考えすぎる必要がないということです。そのため、すぐに何かを取得する必要があるすべての瞬間にシステムを機械化できます。.

1.あなたの環境を分析してください、あなたはもっと怠惰です。?

一方、フランス国立保健医療研究所の研究者であるJean Daunizeauは、このジャーナルに掲載されている研究で指摘しています。 PLOS計算生物学 その怠惰は通常伝染性です。したがって、cその態度をあなたにしみ込ませた人またはあなたの周りの人がいるかどうかを考えてみてください.

時には、私たちの家族、友人、またはパートナーが、活動を始めるときと同じ落胆または無関心を私たちに投影することもあります。それを念頭に置いてそれを大切に...

単純なことから

明らかなように、それを覚えておく必要があります 何かをするためにあなたはそれをやり始める必要があります. それをすることを考えることは価値がない、私たちはそれを実行しなければなりません、私たちは行動を起こさなければなりません。このために、我々は以下を提案します、アナモレノによって提案されたこの謎を注意深く読んでください： 「木には3羽の鳥がいて、そのうちの2羽は飛び降りることにしました。今何羽の鳥がいるの？」

...

まだ3羽の鳥がいます。ジャンプを考えている人がジャンプしない限り、彼らはまだ枝にいます。怠惰についても同じことが言えます. あなたがしていない間あなたが何かをしなければならないと考えるのは無駄です. 

問題は、怠惰を伴う封鎖です。どこから始めればよいですか。? あなたの人生を複雑にしないでくださいそして最も単純なものから始めてください. そしてすべてが同じであれば、最初に現れることをすることによってあなたの選択を単純化してください。それは整理するための最良の方法ではありませんが、それは何かを始めるための最も効果的な方法です。.

3.ステップバイステップ

私たちを妨げて怠け者になる大きな問題のもう一つは、タスクが非常に大きいために私たちを圧倒することです。そこから出る タスクを他の小さなタスクに分割するのが最善です。 圧力を減らし、私たちのやる気を引き出すために.

これには、何をする必要があるかについて少し考える必要がありますが、それほど多くはありません。. 最初にタスクを3、4、5の部分に分割する （あなたが必要とするもの、しかし多くはありません）.

• それでもまだ圧倒的な場合は、最初の部分を取ってもう一度分割し、他の部分が触れたときのために残しておきます。. それでもまだ多い場合は、もう一度分けます あなたが可消化の何かから始めて、前進への参照を持つことができるまで.

良い結果を得るための理想は、すべてを小さな部分に分割してそれらの開発を計画することです。これ自体が圧倒的な作業になる可能性があります。しかし 最大の生産性と効率性を達成することではなく、怠惰を克服することについて話しています, だからこれで私たちは今のところ価値がある.

4.やることリストを作る

時々、私たちは混乱した状況にあり、多くの作業が保留されています。. 実行する必要があるすべての作業を見失わないようにすることは非常に困難です。あなたが何をすべきかわからない場合、最も簡単なものから始める方法は？各タスクは独立しているので、ステップバイステップまたはトークで進む.

• これを解決するために, しばらく座り、あなたがしなければならないことをあなたが最も好きなフォーマットでリストに書き留めてください。：あなたがボードに置くことになる一枚の紙にまたは独立したメモで、例えば、すべてを書き留めます。この瞬間を与えて、あなたが何を先に進めているのかを定義しましょう。.
• このリストを目の前にすると、あなたはすでに決めることができます. 余分なタスクを排除し、別の日に緊急度の低いタスクを残す. それから、最も簡単な仕事、最も少ない時間をとり、その最初の一歩を踏み出すものを取る.

その後、ステップバイステップ, リスト内を進む. 自分自身を判断しないでください、知的に問題全体を理解しようとしないでください。単純に、前に進む、外に出る、または行われたことを削除する.

5.実行したタスクの利点を視覚化する

手間がかかるために何かをするのが面倒な場合は、それが行われたときに何が起こるかについて考えてください。. 結果を視覚化して楽しんでください。これはあなたをエネルギーで満たし、あなたのやる気を取り戻します。完成したタスクを視覚化することで、それらのタスクに巻き込まれないようにしていた内部の抵抗を克服することができます。.

視覚化も選択肢を増やすのに役立ちます タスクを実行するため、またはどこから始めるのと同じくらい簡単なことを行うために起こりうる問題を解決するかについて.

気を散らすものをなくす

通常、注意散漫は怠惰の原因です。 また、タスクを延期することにした唯一の理由は、それがさらに退屈に見えるようにします。.

気を散らすものが何であれ、それを排除してください.タスクの1つを始めたらあなたをそらすために何もないことを確かめなさい。あなたはそれが何であるかを非常によく知っています、これのためにあなたは自己探求の大きな運動をする必要はないでしょう.

結論として、これらの戦略は決定的なものと同じくらい役に立つことができます. 時には、生産性と同じくらいポジティブな変化を生み出すための私たちのルーチンのほんの少しの変化. 実践する.

窒息するルーチン、投獄されることを恐れているルーチンは、あなたを捕まえて鈍感にするクモの巣のようなものです。結局、あなたは単に辞任を持って生きます。もっと読む」