すべてをよりよく理解するのに役立つ7つの治療メタファー

比喩は治療において非常に広く行き渡っている資源です。スティーブンRランクトンによると 比喩は、2つの異なるエンティティ間の暗黙的な比較を行う言語形式です。. 治療の文脈では、比喩は患者の変化がその前にそしてより深いレベルで起こるための不可欠な要素であることが証明されています.

しかしながら、これらの元々のリソースは、臨床的状況において有効であるために一連の特徴を持たなければならない。まず第一に, 隠喩は患者によって理解されなければならない, だからあなたの物語はあなたの理解のレベルに適応するべきです.

一方で, それは人がそれに反映されていることが求められています, 彼は彼に何が起こっているのか理解し、この理解が彼に必要な治療上の変更をする動機を与えるように.

また、アクション構造も必要です。, 物語は、彼が変更を取得したい場合に患者が取らなければならない必要なステップを反映するように.

それは最終的に問題への解決策または解決策を提供しなければなりません, 患者が自分がしなければならないステップは、彼が診察を受けている問題を解決するために彼がそれを正しく行えば取ることであることを明確に見るように.

比喩は患者に既知の状況、あるいはもっと良いことには彼が経験する状況を提示します。それは彼が今日提示する問題と関連しており、それに加えてそれに対する解決策を提供します。.

私たちが治療に使えるいくつかの比喩

隠喩の使用は、受け入れ療法とコミットメント療法（ACT）で一般的です。. 例えば、医師Eliezer WitztumとOnno van der Hartによって行われたもののような研究は、特に不安障害に関してこれらのリソースの使用が非常に効果的であることを私たちに教えています。.

この戦略をよりよく理解するために、私たちの知る限りでは、私たちに最も役立つメタファーの例をいくつか以下に示します。.

1. 2人のクライマーの比喩

あなたとあなたのセラピストが2人の登山者で、それぞれが異なる山を登っていますが、近くにいると想像してください。. セラピストはあなたがよりよくあなたの山に登るのを助けることができる道を見ることができます. 今は、彼があなたよりも頭がいいからではなく、以前にアップロードしたからではありませんが、彼は今あなたが見ることができないものを見ることができる立場にいるからです。.

最後に、セラピストが道を示しても、あなたは山に登らなければならない人です。だから, 患者に対するセラピストの優位性は視点です.

セラピストは、数えない視点を患者に提供することができます。患者はこの情報を統合しなければならないでしょう。.

光のメタファー

その名の通り, 彼らは繰り返されているので、自動的に否定的な考えが自動的に私たちの心に表示されます そして長い間繰り返された。だから、私たちは思考の習慣を作り出しました.

この精神的な現象を説明するために治療でよく使われる比喩は、私たちに今まで起こったことと関係があります。電球が光るか、または光が消えるとどうなりますか？部屋に入り、ライトが点灯しないことを知って、スイッチを押します。それはと同じように起こります考え, 自動化したものです.

家と家具の比喩

家具が古く、醜い、または損傷している場合、その家は価値がなくなりますか。答えはノーです。家はそれが含む家具に関係なく、価値があります。家はあなたの家具ではありません。同じように, 人間は自分の考えや特定の行為とは無関係に価値がある.

私たちは多かれ少なかれ有害、有害または否定的な考えや行動を持つことができますが、それは私たちの一人一人がそのようなものであることを意味するものではありません.

4.移動する砂の比喩

不安は流砂のようなものです：私たちがそこから出るために彼らと戦うほど、私たちは不安に巻き込まれ、その戦いはより絶望的で精力的です。.

だから、この比喩が推奨するのはそれです あなたが不安の状態にあるとき、あなたはリラックスしようとするべきです, 「身体があなたに求めるもの」に対して行動する.

5.セビリアへの旅の比喩

あなたは目標を持っています。 そしてその美しい街で生活を始めましょう。あなたは車を持って行き、後部座席の何人かの乗客があなたに話し始めます：しかし、あなたはどこへ行くのだと思いますか？あなたはそれをする能力を持っていません！あなたはこの車に乗ること、そんなに運転すること、そして他の場所に住んでいることはできません！.

それらの迷惑な乗客は否定的な考えです：彼らは私たちの目標をボイコットしようとします、彼らは不安を生み出し、そして彼らは私たちをついに車から降りさせそして私たちの快適ゾーンへ.

6.私たちが嫌いなパーティーとゲストの比喩

あなたは素晴らしいパーティーに招待されました：あなたの親友の結婚式。明らかに、あなたは本当に参加したいのですが、 あなたはあなたを好きではない誰かが行くつもりだと聞いた. それは一度あなたに紹介されたひどく落ちる彼氏の同僚です.

あなたはそれのために結婚式に行くのをやめるつもりですか? あなたには他にもたくさんの楽しむ人がいるので、あなたの答えはノーになると思います.

同じように, 否定的な感情はそのゲストのようなものです。 彼らは私たちの生活のパーティーにも招待されているからではない.

7.熱の比喩

否定的な感情は熱のようなものです：とても不快です. 確かにあなたは自分自身に、熱を持っていることが恐ろしい、耐え難い、または核戦争であると言っているのではありません。それは厄介ですが、私たちは時々、特に夏にそれを通過しなければならないことを知っています。もっと価値を与えない.

同じように, 否定的な感情が存在し、時々私たちは実験しなければならないでしょう. なぜ私たちは自分の感情的な状態をそれほど寛容にしないのですか？熱、頭痛、鼻のにきびなどの感情は、迷惑な生理状態に他なりませんが、情報を提供することほど重要ではありません。.

最後に, 比喩は、治療の文脈において有用で独創的なリソースです。. ある人はコミカルな人、他の人は悲しみの点を持つ人、他の人は哲学的な人を持っています….