ACTの6つの鍵を改善するためにあなたの現在を受け入れなさい

一般に知られている受け入れ療法とコミットメント療法 “行為”, 彼らは私達に私達の個人的な現実をより良く方向付けるための新しい方法を見つけるために私達の人生に焦点を合わせるための興味深いプリズムを私達に提供しています. それは、その人の価値観や現在の瞬間を受け入れながら、その人の個性や具体的な現実を重視する折衷的な傾向です。臨床状況での最終的な分析において成功がそれをすべて再評価している無限の個人的状況における成功と有効性.

¿何が正しいのか?

その目的は、私たち自身の原則に従って不可欠で意味のある人生を私たちに提供することであり、それは私たちのあり方や性格を変えることではありません。. 私たちがしたこと、生きていて感じたことすべてを受け入れることに全力を傾けるならば、私たちは自分たちのニーズと欲求にもっと沿ってこれらの道に自分の人生を向けるための鍵を見つけるでしょう。.

あなたの悪魔を受け入れる

この傾向によると、残りの治療法は心理的苦痛を病気のような異常なものとして見ることに焦点を当てています. ACTは、心理的苦痛は人間の心に適切であると仮定しており、すべての人がいつでも経験する現実である, “異常ではありません” また、恐怖、不安、ストレス、苦痛、痛みを感じることで人を傷つけることもありません。

その秘密は私たち自身の言語です、その言葉は私たちがものを作成し想像し、地図やモデルを作成するのを助けます。時にはそれはまた役立つ “私たちの暗い瞬間を追体験する”, 自分自身を批判し、私たちを非難することさえします。私たちは、改善と克服を求めてその闘争に備えるために言語を変えることを学ぶ必要があります。自分自身を評価することは言葉で始まります.

行為の6つの原則

ACT療法の主な目的は、心理的な柔軟性を身に付け、自分自身を受け入れながら、良心を探求して戦略と改善のための方法を見つける機会を私たちに与えることです。.

1-受け入れ： 私達は私達の感情、感覚、そして経験を彼らと戦ったり避けたりすることなく受け入れなければなりません。苦しみは人生の通常の一部です, しかし、人間は克服し、経験豊富な人々から学ぶのに十分な能力を持っている. 私たちは、解決策を見つけて克服するための人間の莫大な能力を引き受け、理解し、受け入れなければなりません。痛みは私たちを妨げます、それは本当ですが、私たちはそれを避けたり、さらに私たちを迫害してはいけません。 ACTは時々あなたがそれらを手放すために悪魔を抱かなければならないと私達に告げます.

2-認知的妄想：私たちは自分の言葉の一部として、考え、思い出、そしてイメージを見ることを学ぶ必要があります。思考や記憶は従うべき規則ではありませんが、私たちが自分のために使えるという私たちの存在の道.

3-プレゼントとの連絡： あなたは感謝しなければなりません “ここと今”. 現在は私たちを決定し、私たちに献身と責任を提供します.

4-観察する私： それは人の真の本質なので、私たちは自分の良心に耳を傾けるためのテクニックを開発することが勧められます。思考や感情は生きていた現在の瞬間に応じて行き来しますが、それらの後ろに私たちは、私たち自身のSELFです。.

5-値： ¿あなたにとってあなたにとって最も重要なものを明確にしてもらえますか？あなたの内部、あなたの良心、あなたの心を見てみましょう。.

6 - コミットアクション： 私たち自身の価値観に関連した目標を設定し、その達成に向けた私たちの行動が私たち自身にとってより大きな動機と意味を持つようにすることは常に賢明です。.