不快感を許容することを学ぶためのACCEPTSまたは7つのキー

確かに何度もあなたはあなたが特定の不快感を制御することはできないとあなたが一人で取るすべてのイニシアチブがより激しくなることに貢献するように思われると感じました. したがって、あなたは、抜け出すのに苦労している不快な感情の急流を制御することはかなり複雑な仕事であるという結論に達しました。時には重要なのは、彼に直接直面せずにその不快感を許容することです。.

あなたは「欲求不満への耐性」について聞いたことがあるでしょう そして、この原則の下で私たちの子供たちを教育するのはどのように良いことです。常識に満ちた原則は、人生が私たちに欲しいものを与えてくれるわけではなく、私たちの利益に応じたチャンスがない、または欲しい瞬間や欲しい方法を考慮に入れるためです。.

人生は私たちを失望させる. まるでそれが私たちを強くしているように思わせるかのようです。私たちが考えていたように計画は何度も進むことはありません、そして私たちがそれを私たちに有利にする方法を知っているならば、この変化はさらに悪いことにはなりません。私たちの存在を混乱させ、テストに私たちを置くだろう予期しない変化があるでしょう.

だからこそ、私たちの子供たちを最初から教育することが重要です。そうでなければ、少なくとも彼らが欲求不満を感じるのであれば、彼らはタオルを投げるか怒りがそれらを引き継ぐでしょう。それが何かを必要とするならば、欲求不満は知性で管理されることです.

コンセプト：不快感をより容認するスキル

同様のことが不快感でも起こります。それは現れ、容易に消えない鈍い痛みです。それはすべての感情のように、感覚と動機を持って現れます。ですから、一度聞いて理解したら行動できるように、この意味を聞いて解釈することが重要です。.

それは私たちの人生をあふれさせることや私たちの行動をコントロールすることではないのであれば、聴覚障害者の耳を傾けること、または私たちが気に入らないことで目を覆うことではありません。. まさにこれがACCEPTSです。彼らは英語で、倦怠感や多くの場面で私たちを侵略する苦痛を許容するための一連の非常に有用な能力の略語です。そして時々持続的な方法でさえ.

1.チャンネルの欲求不満への行動を見つける

それはあなたが楽しむこと、そしてあなたが快適で充実したものになるための活動をすることです。その源である、あなたが心の安らぎを流して報告することができる活動 あなたがめったに失敗しなかったという肯定的な感情. あなたの活動を見つけてください。一人ひとりが自分たちのあり方やその瞬間にどのように感じたいかに合った活動を選びます。.

ある人にとっては、それはあなたの心にあるものを描くことになるでしょう。他の人は自転車に乗るか走って切断するでしょう、そして他の人にとって最良のことは楽器を演奏することです... あなたの活動を見つけて、それが少しずつそれが消えるようにその不快感を和らげるものにしましょう.

2.環境改善に貢献する

私たちが「貢献する」と言うとき、私たちは自分の時間を他人の利益のために捧げること、そうすることの唯一のそして単純な喜びのために他人と協力することまたは協力することを意味します。それは便利に感じて環境を改善することです. 私たちが私たちを取り巻く存在の福祉に貢献するとき 私たちの個人的な有効性の感覚が高まる, その結果、不快感もなくなる傾向があります.

3.現実的な比較をする

時には、より悪い状況を経験している人と自分自身を比較することができるということは、ある意味で私たちを安心させます。あるいは、あなたがより困難な状況にあったときの別の時とあなた自身を比較してください。これらすべてのことから、私たちは自分の気持ちから遠ざかることができます。. 何度も私たちは自分自身をハリケーンの同じ目として見る傾向があります.

カオスが生まれて発展する場所。この意味で, この破壊的な力の中心からの距離を取って私たちの状況の現実的な評価をすることは、残す不快感のための健康的な運動です。. この意味で、それは、例えば、私たちが自尊心を誤解し続けていることを防ぐでしょう.

4.感情対感情

この点は、活動のそれと密接に関係しています。. それは私たちが感じているものとは異なる感情をやる気にさせることであり、それを行う方法は活動を通してすることができます. これは、私たちがあまり好きではないという感情的な状態をあきらめるのに役立ちます。.

この意味で, 他人の考えや考えを心配しないでください. 関係があなたには重要ではなかった、あなたがしない場合は、誰かがいくら考えても、休憩の後に家で自分自身をシャットダウンしないでください。それがあなたが望むものであるならば、それをしなさい、しかしあなたがそれがあなたが触れるものではないと感じるならば、それをしないでください。おそらくあなたを批判している人はあなたを助けてくれる人でもあなたを愛している人でもないでしょう.

5.ズームアウト

「ズームアウト」とは しばらくの間、私たちにバックグラウンドで非常に不快感を与えるような状況を置く. この考えはすべての状況に当てはまるわけではありませんが、多くの場合に当てはまります。精神的注意をそれを引き起こす場所とは異なる場所に集中させるように努力するならば、あなたの不快感の大部分は消えることができると思います.

必要に応じて、後で対応します。. 別の活動をすることは、私たちが感じる不快感のレベルを減らすのに役立ちます。. それはその感情的なハリケーンから私たち自身を遠ざけるためにもう一度私たちを助けるでしょう.

思考は感情の食物です

時々、考えをもって感情を与えるのをやめるだけでいいのです。. それをすると、単純に、多くの感情が消えます。例えば、間違いから学ぶこと、特にそれらを繰り返さないことは非常に前向きです。前向きではないのは、私たちを永遠の嘆きの中に置き、「もし….

学び、修理し、忘れる. 教えを覚えなさい、しかし事実を忘れなさい。あなたを罰するために何度も何度も何度も戻ってこないでください。そうした場合、そのタイプのすべての罰は恐怖だけが生きる影の迷路になってしまうので、あなたは負けるでしょう.

センセーション

この時点で私達は私達が私達が私達が感じる不快感から私達の注意を分散させるのを助けるために強烈な方法で知覚する感覚を生み出すことができる。感覚とは、感覚で知覚できるものをいいます。美味しい食事、私たちを刺激する映画、リラックスできるマッサージ...

私たちを生活に固定し、私たちが私たちの存在の一部であると感じさせる感覚. したがって、私たちが感じる不快感に耐えることができるということは私たちに生まれるべきものです. 私たちが見てきたように、それは前述の不快感との直接的な対立からは程遠い、異なる戦略やステップがある課題でもあります。.

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