もっと走っているときに中毒を走らせるだけでは十分ではない

運動を始めると、慣れるまでに時間と労力がかかります。. スポーツを私たちの生活の一部にするには、大量の自制心と意欲が必要です。今、いったん習慣がインストールされて、ほとんどそれを気付かずに、それは私たちの生活の中で不可欠な活動になることができます.

スポーツをすることは私達に多くの利点をもたらします, より良い体型とより良い外観から前向きな感情の増加へ。しかし、それは有害になる可能性がありますか？もちろんです。実際には、スポーツが私たちの生活の中心になるとそれは強迫観念になることができます。それは私たちを満足させるのに十分であることは決してなく、私たちは常にもっと欲しいと思うでしょう。この一例は中毒です。 ランニング.

「毎日のトレーニングにキロメートルを追加することは、銀行にお金を入れるようなものです。あなたはすぐに興味を見始めます」.

-ハル・ヒドン-

ランニングの利点

スポーツをすることはよりよい世界的な健康に貢献します. 一方では、それは私たちが心血管系の問題や他の慢性疾患を予防するのに役立つだけでなく、早死に苦しむリスクを減らすのにも役立ちます。その一方で、それは私たちの気分を改善し、前向きな感情を促進します。さらに、それは私たちの睡眠の質にも影響を与えます。しかしの利点は何ですか ランニング 特に?

「長く走り続けるのは理想的な抗うつ薬です。走るのと同時に自分自身を気の毒に思うのは難しいからです」.

-デイビス山-

ランナーの幸福感や ハイランナー それはたくさん研究されてきた現象です. それは長距離を走った後に現れる神経生物学的報酬です。その結果は明らかです：それは気分を改善し、幸福感を生み出し、痛みの感覚の減少を伴います.

への中毒が起こるように何が起こるべきか ランニング?

今も, 何があります ランニング 演繹的に有益な行動を習慣性にし、したがって有害にする? 現実には、ランニングはこれに寄与する一連の生理学的、心理学的および社会文化的要因を伴うことがあります。.

生理的レベルでは、脳の内因性オピオイド系を動かすと活性化します. それは鎮痛効果の発生に寄与する私達の体によって生成された麻薬物質に作用します そして感情的な幸福の増加.

「走ったことのある人なら誰でもが、その最も重要な価値は緊張を解消すること、そしてその日がもたらすかもしれない他の心配なことからあなたを解放することであることを知っています」.

-ジミーカーター-

心理的なレベルでは、このプロセスに影響を与える要因は、我々がコメントしているという心の状態の改善にその出発点があります. 実習 ランニング それは定期的に自尊心、自信、そして社会的関係の強化をもたらします。.

最後に、このスポーツを通して達成することができる現在の規範に合わせた身体像の検索に関連した社会文化的要因もそれらの役割を果たす。結論として, 危険なのは、ランニングが個人的な利益を大量に得るためのツールになるということです。.

中毒が現れるのはいつですか ランニング?

最初は、走る習慣が悪くなる必要はありません。実は, 定期的かつバランスのとれた実践が達成されれば、私たちはの積極的な結果から利益を得ることができます。 ランニング 日々傷つけずに.

中毒 ランニング それは喜びのためにこのスポーツを実践する行が移され、義務、強迫観念になるときに起こります それは私たちのルーチンを支配します。したがって、私たちはこの行動をコントロールする能力を失い、怪我や不快感を被る可能性を高めます.

しかしそれだけでなく、私たちが中毒に直面しているとき、私たちの行動は一般的に運動を実行することによって変えられます。このように、私たちはより不安になり、懐疑的になり、そして 私たちの生活の他の分野は背景に追いやられています. 私たちの社会的、家族的、仕事的生活は、私たちの以前の私たちにとって重要だった他のものを脇に置くかどうかにかかわらず、私たちの主な目標が走ることであるので損なわれます。.

画像提供：Seth Macey、Steven Lelham、Emma Simpson.