記憶力を高めるのに役立つ食べ物

記憶はそれらの学部の一つです それは、さまざまな要因によって減少または悪化することがわかります. この機能に影響を与えるのは時々年齢、時々病気または単にストレスです。いずれにせよ、これが起こらないように、またはそれほど深刻な影響を与えないように対策を講じることは常に可能です。.

機能 記憶の保護、主に脳の世話をすること. 通常の消耗は、適切な方法で遅らせることができます。様々な病気の影響もあります。いつものように、予防はこれらの場合に重要です.

良い栄養は脳が保存され適切に機能するために不可欠です。. 食べ物があります それは特に最適な状態で記憶を維持することに貢献します. 食事にそれらを含めること以上のものは何もありません。以下はそれらのいくつかです.

「私たちは私たちの記憶であり、私たちはその不定様式のキメラな博物館、その壊れた鏡の山「.

-ホルヘルイスボルヘス-

魚と記憶

魚はオメガ3とオメガ6のような素晴らしい成分が豊富ですこれらの脂肪酸は、栄養と脳を保護するために不可欠です. オメガ3は灰白質と脳細胞膜の一部です。頻繁な摂取はより良い学習率とより良い気分に影響を与えることが証明されています.

魚、特に青いもの, それらはまたリンの源です, 神経細胞膜の他の成分. すべてが一緒になって、認知機能低下や神経変性疾患を予防します。一般に記憶力と知能に影響を与えます。週に少なくとも2回魚を消費するのが適切です。.

ナッツ

ナッツは別の素晴らしい情報源です オメガ3. 彼らはまた、グループBのビタミン、マグネシウムとビタミンEを持っています。これらすべては、それらに良い脳血管の健康の重要な同盟国になります。脳のための本当の御馳走.

重要な点は、ナッツは抗酸化物質が豊富であるということです. これらの要素はニューロンの老化を遅らせるのに役立ちます. それらはフリーラジカルに対して作用し、それが酸化ストレスを生み出します。一日に一握りのナッツを食べるより健康的なことは何もない.

赤い果実

赤い果実は健康に素晴らしい成分がたくさんあります. それらの中には、既に説明したように、酸化過程から体を保護する抗酸化剤があります。その範囲で、彼らは脳内の年の経過の影響を防止し、緩和します。同様に、それらは記憶を維持し、そしてアルツハイマー病のようないくつかの疾患の影響を制限する。.

追加の, 赤い果実はニューロン間のコミュニケーションを改善するのを助ける. それらはまた、ニューロンの損傷を防ぐ重要な抗炎症作用もあります。専門家らは、ラズベリーは高濃度の酸化防止剤を含んでいるので最も適切な選択肢であると指摘している.

チョコレート

多くの人はチョコレートからカロリー摂取量が多いので遠ざかることを好みますが、真実はこの食品は不利な点よりももっと多くの利点を提供するということです。. そのうちの一つは、脳のいくつかの領域で血液循環を刺激するという性質です。. これは、そのコンポーネントの1つのおかげで：フラバノール.

フラバノールは、記憶力、疲労感、不眠症、老化の兆候に優れた効果を発揮することが証明されています。. 同様に、それは血管機能を強化します。しかし、理想はチョコレートを最も自然な形で消費することです。それは高度に処理されると、その特性のいくつかを失います.

全食品

すべての食品は健康に優れており、脳機能にも良い影響を与えます。. それらは葉酸およびビタミンB6の高濃度を含んでいます。両方の要素は脳を良い形に保つのに貢献します. 彼らは高い繊維含有量を持っているので、それはコレステロールと血糖値を調整するのに役立ちます。これは、順番に、脳の健康に影響を与えます.

全食品の効果は、記憶力と集中力を向上させることです. 同様に、彼らは高度な知的作業の段階で努力を促進します。これで十分ではないかのように、彼らはまたストレスを軽減します。理想は、毎日の食事が不可欠な製品に基づいているということです。これらの食品は食事の50％までを占めるはずであると推定されています.

食べ物は意識的で責任ある行動でなければなりません. 私たちの健康状態、そして私たちがどのように年をとるかは、私たちが培ってきた食生活に大きく左右されます。そして、その貴重な教員である記憶は、健康的な食事の枠組みの中でずっとよく保存されています。.

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