不安と恐れ

私たちの語彙ではよく言葉を使います 不安 そして 恐れ ある程度の明るさです。それらは同じ状況や経験を指すために同じ意味で使われていますが、 ¿これら2つの用語を区別する方法を私たちは本当に知っています?

恐れ

の 恐れ それの一つです 基本的な感情 ほとんどの場合、卓越性、必要かつ適応性があります。私たちの生活の中のある時点で、私たちはこの感情を多かれ少なかれ感じました。しかし, ¿それを経験したとき?

私たちの肉体的および／または心理的な幸福のために、脅威の存在下で、恐怖は、それが危害または危険の認識または解釈であっても活性化されます。それは通常、本当の危険の前に現れ、現在そして差し迫っています, 多くの学者はまたこの感情が想像上の危険に直面して起こることができると考えますが.

いずれにせよ、彼ら全員の共通点は、通常、それを経験する個人の緊急行動を実行に移す能力であり、それによってそれを発生させる状況を回避または回避するために必要な活性化を提供する。ほとんどの場合、私たちの恐怖は一過性で、私たちの生活の中で大きな問題を想定しているわけではありませんが、感情的な恐怖反応も私たちの生活様式を大きく変えるように見えるかもしれません.

の役割のおかげで 前頭前野 私たちは、自分自身がいると思う状況についての評価に応じて、恐怖感に気付き、状況を正しく解釈したり、解釈を誤解したり、誤解したりする可能性があります。したがって、恐れの中で、2つの重要な考慮事項、損失と即時性が確立され、それが私たちの行動を決定します。.

私たちが実行する答えや戦略は、私たちが怖いものにどう対処するかという私たちの信念と期待にかかっており、能動的（顔）または受動的（回避または逃走）になることができます。それは私たちがこの感情を調整する能力と資源を持っていると確信するほど効果的になります。恐怖を適切に規制しないことの害は、不信、心配および不快感の信念の生成になるでしょう.

不安

不安は、何かが起こるという期待に関係しています。つまり、何かが起こると予想して、それらが到着するか起こる前に悪影響を予想する時です。. 適応的反応または無効化反応の間の振動ならびに恐怖.

したがって、不安の機能の1つは、起こり得る危険が予想される前に活性化し、多くの場合、中立と見なされる残りの刺激条件を無視して、脅迫的と見なされる情報を選択的に増幅することである。.

それゆえ、私たちは恐怖と不安を明確に区別することができ、それは刺激の存在の確実性であり、恐怖の場合は明らかであり、不安については混乱し、不正確である。後者では、多くの場合、人の精神的健康を決定することができるという、将来の状況の悪影響の予想によって引き起こされる大きな懸念があります。.

それらを規制する方法

すでに見たので, 恐怖は差し迫った危険と不安の評価に関連しており、将来何かが起こると予想しています.

両方の反応が我々の許容閾値を超えると正常かつ順応性がなくなり、制御の認識がなくなり、そして嫌悪刺激の回避が継続的に起こり、個人の機能を妨害する。.

このような状況では、推奨事項の1つは 無効化プロセス, なぜなら、私たちの脳は、特に重要だと考える状況において、肯定的または否定的な感情的反応を永続させる傾向があるからです。.

これをするために、私達はより適応的な反応を実行するために不安や恐怖と状況との間の関係を学ぶことを切り離すこと、学ぶことを学ばなければなりません。テクニックが使える リラックスと呼吸 例えば、私たちがどのように働いているかについて私たちに知らせて理解することに加えて、 プロの. これは、私たちが懸念の形で否定的な評価をするときの関連性を理解するのを助け、問題について心配することとそれに対処することの違いを理解する方法、そして行う評価が恐怖とどのように関連するか差し迫った危険の到来について.

そうであっても、我々は各ケースがそれ自身の治療的アプローチを持ち、各人が彼らの状況、性格および文脈に応じて1つまたは他のリソースを使用するということを明確にしなければなりません。.