書誌療法は本の癒しの力

読書は人間が彼の心を養うために持っていることが最良の方法の一つです. 歴史を通して、本は私たちに教え、楽しませ、そして守ってきました。そして時には、彼らは私たちに希望や支援を与え、そして多くの人たちが私たちを助けてくれました。.

本の魔法は計り知れません. フロイトによれば、言葉と魔法は最初は同じものでした。だから私たちは時々本に避難を求めるのです。実際、癒しや本を通じた癒しの経験は、参考文献として知られています。.

それは間違いありません 読書は私たちの感情的な健康を向上させるのに役立ちます. 私たちがそれに気付いていなくても、私たちに報告できる多くの利点があります。その肯定的な効果は、変化、軽度または中等度の精神障害、さらには身体的な障害を持つ人々で実証されています。深めよう.

書誌療法の種類

まず第一に, 私達は2つの主要なタイプの書誌療法を区別しなければなりません, それは、その同じ読みによって求められている目的と一致しています。.

• 診療所：目的は、患者が自分の態度や行動を変更することをどうにかすることです。したがって、通常は病院環境で実施されます。彼らは 気分障害、ADHDまたはTCAを患っている人々を対象としています. 使用されている本は、患者の現実の特定の側面に焦点を当てやすくするために、特定のトピックに関する情報を提供します。.
• 進化的または個人的な発達 彼の目標は個人的な成長です。読解は、個別にまたはグループで、予防的または是正的な方法で行われます。さらに、図書館や教育センターでも実施できるため、実施される環境は診療所よりも広くなっています。この文学 それはエクササイズや個人的な学習課題を含む自助の方法の提案に基づいています： より積極的になる方法、瞑想の紹介、人前で話すこと...

書誌療法の脳への影響

「彼はとても読みやすい人です」多くの場合、私たちは通常、このフレーズを使用して、高い知的レベルを持っている人たち、つまり読むことを通して学んだことの成果を得ています。しかし読む, 知識を拡大することに加えて、それはまた多くの治療上の利点を提供します。.

書誌療法は面白い、教訓的で豊かな方法で答えを提供します。それは私たちに変化を促し、疑問がある前に答えを見つけることを可能にします。.

治療的気晴らし

誰が小説や物語のページに夢中になったことがなく、最終的に自分自身を別の現実に移したのでしょうか。架空の物語に没頭するとき, そのナレーションに完全に焦点を合わせるために、私たちは自分の悩みや問題を脇に置きます.

だから, 私たちの現実から数分間逃げることによって、私たちは私たちの恐れや懸念から切り離されるでしょう, 気分の向上に貢献しています。そして、これらすべてが無意識のうちに.

ドラマ化

私たちは何回問題に夢中になり、それについて考えるのをやめませんか？時々私達は巨大な山を作り、それは私達が向こうを見ることを許さない。このような場合, 本はその塚で終わり、私たちが空気を取ることを可能にする小さなハリケーンのように振る舞うことができます. さて、自己吸収され、自分に焦点を当てることが正しいことを忘れないでください、しかしその適切な尺度で.

ある場合には、そのビブリオセラピーは、人が生きているという状況を劇的に表現する可能性を提供します。. フィクションは、一人でいるのではなく、問題や考えをキャラクター自身と共有するのに役立ちます。それは私達に別の方法で人生を見るようにさせます。.

読書は私達に感情的に成長するように誘う。これで、あなたはインスピレーションを得て、先に進むために十分なエネルギーを動員することができます. 実際、Raymond Mar博士によると、「読書は実際の経験を活性化させるのと同じような脳活動を好む」。.

幸せ

The New Yorkerに掲載されたこの記事では、書誌療法の癒しの力が例証されています。 「読書小説は超越のために予約されている場所の一つです。;自分と宇宙の距離が縮まっている状態。読書は私に私の存在のすべての感覚を失うことになりますが、同時にそれは私がよりユニークに感じるようになります」と、著者は言った.

同様に、エモリー大学（アトランタ）の神経科学者によって行われた研究の結果は有望です。彼らは結論を下しました 読書はストレスレベルの低下と心理社会的発達の促進に寄与する.

共感

ポジティブとネガティブの両方の感情を理解するために、自分自身を他人の立場に立てる能力は、極めて社会的です。しかし、それを発展させるためにあなたは他人に囲まれる必要はありません。それらの例は、以下のおかげで、書誌療法です。 文字は現実のシミュレーションになる. それゆえ、読書は孤独な人々のためだけにあると考えるのは神話です。.

物語の展開を理解し、キャラクターと共感することができれば、社会での生活を向上させることができます。また、, フィクション文学を読むことは、有名な心の理論の発展に貢献する要因の一つです。.

うつ病と不安

不安やうつ病の治療に焦点を当てた読書は優れた結果を与えています。事実、国立保健医療研究院（NICE）は、軽度の症例でこれらの患者を助けるために書誌療法を推奨しています。イギリスでは、特に若者向けのキャンペーンが開始されたことは注目に値します。タイトルの下に若い人たちのためによく読む」, 医師はこのタイプの精神障害のために読書を処方することができます. 

私たちが見るように、本の癒しの力は明白です. おそらく結果は即時ではなく、長期的に見れば読むことが身体と心に利益をもたらします. 試してみませんか?

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