すべての瞬間はあなたの人生の一部です（マインドフルネス）

この流れを発音するのがそれほど難しいことを理解するための最良の方法は、その逆を検討することです。 “現時点での認識の欠如”. ¿それはどういう意味ですか？ロボットや機械のように、物事を自動的に行うときに参照します。.

これは、タスクが日常的で単調な仕事では非常に一般的です。. 何人かの従業員が彼らの周りや自分自身の中で何が起こっているのか気づかずに日常業務を行っている典型的で典型的な事務所を想像してみてください。まるで彼らが目を覚まして眠っていたかのように、まるで彼の心が離れた場所に浮かんで逃げたかのようです.

マインドフルネスの専門家（「マインドフルネス」）によると, 私たちの多くは、一日に数時間の精神的な回避の状態に自分自身を見つけます. その他の重要な影響の中でも、 “マインドフルネス” またはの “全意識” それは私たちが情熱を持っているものを楽しむために人間の能力を変えることができます。この状態では、私たちの周りの世界は平らであり、私たちの注意を引くことはできないという感覚を経験することができます。このように、友人、親戚、または知人は、彼らが私たちを「不在」と見なしていることを私たちに伝えることができます。.

社会は考え方を変えつつあり、それは世界中の企業が求めているものに反映されています。そしてマインドフルネスは例外ではありません。最近まで、企業は、一度に複数のタスクを正常に完了できる最も優れた能力を示した候補者を探して選択していました。しかし ¿この選択の結果はどうでしたか？通常、彼らは自分に割り当てられているすべてのタスクを実行できないため、従業員はより強調し、心配していました。 （（（（（）））））））

ほとんどの人は、私たちは全力を尽くすことができるという信念を持っています。私たちは半神や映画のスーパーヒーローに似ています. 実は、私たちは肉と血の単純な存在です。同時に、ほんの一握りの問題だけを処理する能力を持つことは、私たちの心と私たちの関係にとってはるかに健康的です。.

他方で、研究は私達の注意を細分化することによって、私達がより効果的でない人々になることを示している。これは私たちの気分にも影響を及ぼします。私たちが実際に何をしているのかわからずに、すべてのタスクを非常に早く終わらせたいという大きな不安を生じさせるからです。.

これが、私たちが目の前にあるものを楽しむ機会を自分自身に与えないということです。市場の買い物リストから子供の学校の出発時間まで、何千ということが私たちの頭を同時に通り抜けています。机の上に置いておく.

それから, 現代の成人におけるこの共通の問題への応答として、 “マインドフルネス” ○ “全意識”, 私たちが行っていることにもっと焦点を当て、存在を示すのに役立つツール.

¿どのように私たちは私たちの注意を集中させることができますか？最も効果的な選択肢の一つは瞑想です。この演習は、私たちが欲しい場所に直接注意を向けるのに役立ちます。さらに、これを行うことによって、私たちは現在の深い意識を達成します。習慣的な方法で瞑想を実践することで、私たちは私たちの体や環境ともっとつながりを持つことができます。その一方で、私たちは私たちの感情や私たちの考えにもっと関係することができます.

これに加えて, マインドフルネスは、私たちがその日の何時でもやっていることに気づくことを勧めます. 食器洗い、仕事への旅行、ペットの散歩など、最も簡単な日常業務から始めることができます。行動すれば、私達は私達の注意を送ります、肯定的な効果は個人的、職業的そして家族レベルで観察されます.

私たち全員がを利用する能力を持っています “マインドフルネス”. これを達成するために、我々は以下のステップを提案します：

1 - 判断しないでください： 価値判断は、状況を一方向にのみ管理するために役立ちます。何かが良いものか悪いものかを分類する前に事実を認識してください。2 - あなたが変えることができるものとそうでないものをauqellas検出するスマートにしてください。前者のために、それらがあなたの人生に統合するためにそれらがあなたに可能な限り少ない損害を与えるように、それらを受け入れる2番目の方法と方法のための方法を探してください。 - 感情や考えに注意を払う、彼らはそれに値する： 自分が感じていることに注意を払い、自分の心と心を通過することを確認し、何よりも自分の行動に集中するのを止めないでください。 - ここと今を生きる：マインドフルネス概念の柱の一つは現時点で存在することです. ¿どうですか？あなたが生きているものに注意と意図を入れること.

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