自殺念慮をどう扱うか？

自殺念慮の出現は私たちが軽く取るべきものではありません. ある時点で、誰もがそのような出口の心を通り抜けてきたことを指摘する人たちの不足はありません。しかし、私たちが明確にしなければならないことがあります。それらが一時的なものであるか再発的なものであるかは無視されるべきではないものです。これらの現象は深刻度の高い状況と相関しています.

見逃してはいけないという事実もあります。今では、人口の大多数がこれまで自殺念慮を持っていたと言っても、誤った神話を与え、何かを正規化しても背景に正確に残っているわけではありません。. 私たちは行動しなければなりません、私たちは人間が追い詰められていると感じている無力の餌食となるそれらの重要な瞬間に応えなければなりません.

その瞬間の逃げ道がないという心、そしてそれから、ある考えが生まれる、人生の具体的な問題への悪い決断。このような場合は、 誰もそれらの負担に一人で対処するに値しない：私たちの周りには私たちを助けてくれる人がいます。また、希望の電話（スペインでは717 00 37 17）などの社会的資源もあります。.

「私のベッドサイドの本はリボルバーです。私が就寝したとき、気を散らされていたライトスイッチを押す代わりに、私は間違えて引き金を引いた」

-ジャック・リガウト-

自殺念慮の理由

2000年に、自殺念慮を研究するために、全国精神医学的罹患率研究がイギリスで行われました。. 3,500人以上の人々がランダムにインタビューを受け、そのうち約20％がこれらのアイデアを持っていると宣言しました。これらの人々の大部分は、16歳から26歳までの女性です。.

• この検出後、評価、治療および経過観察を行った。それで、見ることができる何かはこれらの考えの後ろにあるということです 現実に存在していたのは、鬱病などのさまざまな心理的障害でした。.

これらすべてが、英国の医療制度がプライマリーケア内で予防プログラムを確立することを奨励した.

感情と精神障害

自殺念慮につながる可能性がある感情的な痛みの多くの種類があります. この痛みの理由はそれぞれに固有のものです。結局のところ、痛みに対処する能力は人によって異なります。私たちは皆違います。ある人にとっては他の人にとっての軽い負担は耐え難い負担です.

しかし、, 自殺念慮を経験する可能性があるいくつかの一般的な要因があります. 多くの場合、これらの考えは、うつ病、不安、医学的障害、薬物依存、アルコール依存症などの治療可能な問題と関連しています.

仕事や学校の問題（いじめなど）、経済的な困難、法的な問題、その他の生活上の困難が原因で深刻な感情的苦痛が引き起こされることもあります。. これらの状況はまた問題を解決する能力を妨げる, そして、ほとんどいつも他の困難に対する解決策を見ることができないようにする。.

自殺念慮を持つ人々の言語

自殺念慮を持ってからそのような目的を実行することの間にステップがあることを私達は知っている。多くの人がこの考えを実行していませんが、残念ながら自分たちの生活を取っているという驚くべき割合で終わります。実際には、自殺に関する指標と研究は、それらが毎年上がることを私達に告げる, 14〜29歳の子供や若い人たちの間での損失は非常に顕著です. 

したがって、専門家は私たちを取り巻く人々の言葉に取り組むことが不可欠であると私たちに言います. 自殺念慮を持っている人々は、絶対主義的な言葉を使います。そこでは、次の言葉が頻繁に現れます。

• 絶対に
• 全部
• いつも…
• 何もない…
• きっと…
• しない
• それぞれ
• みんな
• それはそれでなければなりません...

自殺念慮に直面するための5つのステップ

自殺念慮に立ち向かうには、以下の戦略が役立つでしょう.

 1.最初は何もしない

その瞬間の痛みにもかかわらず、あなたは自分自身に時間を与え、思考と行動の間に距離を置いておく必要があります.

思考と行動は2つの異なるものです. 自殺念慮は現実になる必要はありません。期限はありません、あなたを強制したりプッシュしたりするものは何もないし、誰もいません。したがって、距離をおいて置いてください.

薬やアルコールを避ける

アルコールや薬物の影響下にある場合、自殺念慮はさらに強くなる可能性があります. したがって、これらの考えがあなたに侵入した場合、あなたの悲しみを溺れさせるか、または忘れるための別の方法を探してください。覚えておいて、あなたは待つことを約束しました.

あなたの家を安全な家に変える

あなた自身を傷つけるためにあなたが使うことができるものを取り除きます, 薬、ナイフ、ナイフ、武器のように。それができない場合は、安全な場所に行ってください。.

4.あなたのような他の人たちが同じことを経験し、それを克服したと思います

このようなことを経験したことがある、または経験しているのはあなただけではないと思います. 他人の例から力を取りなさい。他の人がそうしたなら、あなたにも希望があります.

5.誰かに話す

他の人とあなたの考えを共有することは、彼らがあなたを圧迫するのを止めるようにあなたがそれらを解放するのを助けます. それが友人、あなたの医者または療法士であるかどうか、あなたは誰かに話す必要があります。恐怖や恥が自分の中に入っているものを持ち出すのを妨げてはいけません。それは爆発する爆弾のようなものです。.

誰かと話すことは、コンピューターを利用して自殺的な考えを持つ人々とフォーラムやチャットを行うことを意味するのではありません。これは状況を悪化させるだけです

自殺が唯一の選択肢と思われる理由?

自殺以外の解決策を考えることができないのであれば、他の解決策がないからではなく、現時点ではそれらを見ることができないからです。.

• その瞬間にあなたが経験しているその激しい感情的な痛みはあなたの思考を歪め、問題への可能な解決策を見出すこと、またはサポートを提供できる人々とつながることをより困難にすることができます。.
• だからこそ、最初のものから始めて、上記の手順を実行することが非常に重要です。 時間をかけて状況を悪化させないでください。少しずつ道はきれいになります.

痛みと不幸は決して終わらないように思われるかもしれませんが、これらの危機は通常一時的なものであることを認識することが重要です。. 解決策は頻繁に出合い、感情は変わる. 一時的な感情に対して、なぜ死のような恒久的な解決策を与えるのか?

私たちは冒頭で述べたことで締めくくります：あなたは一人ではない、あなたは孤独の中でこの経験を経験するべきではありません. 助けを求め、あなたの携帯電話をつかみ、誰かに電話をかけ、そして友好的な声であなたを導き、あなたに話しかける.

あなた自身の人生を取ることはオプションとして見られるとき多くの人々にとって彼ら自身の人生を取ることはオプションです。恐らく彼らは彼らを深い不況に陥れた極端な状況を生きてきたからでしょう。もっと読む」