心理学

感情を効果的に処理する方法

感情は思考と身体的感覚の相互作用です;多くの人にとって彼らは恐れを意味します。なぜなら彼らは感情をどのように扱うかを知らないからです。そして彼らは問題に直面しないように他の行動に気をそらすような戦略を選びます.

感情は私達がそれらに効果的に対処することができる限り、それらが報酬を提供するので価値があります。, なぜなら、これらの人々は健康な免疫システムを持っているので病気にはならないからです。そして彼らはもっと健康的な関係になるでしょう.

「とげが私を傷つけるならば、私はとげから引き離します...しかし、私はそれを嫌がらないでください」.

-アマドネルボ-.

感情を識別する方法

感情を識別するために、最初にすべきことは 自分が何を感じているのかを知り、4つの基本的な感情、怒り、悲しみ、幸福、そして不安から選ぶ.

心拍の加速、筋肉の緊張、顎の緊張感など、身体的な感覚を使って、将来について、そして何がうまくいかないことについて考えているのであれば、恐れていることを自問しなければなりません。それは不安に関連する感情です.

過去についての否定的な考え、そして疲れや重さを感じたり、泣いたり集中したりする可能性があるので、失ったことを自問しなければなりません。それは悲しみに関連する感情です.

知的な人は、感情的に以下のスキルを持っています：彼らの感情を識別し、感情を使い、彼らの感情を理解し、そして感情を調整します.

あなたやあなたの価値観がどのように攻撃されてきたか、そして不安、心臓の加速、身体の中の抑圧に似た肉体的な感覚に焦点を当てた考えで、あなた自身やあなたの価値観を自分自身に問いかけてください。怒りに関する感情です.

自分の得たものに焦点を当てた考えがあり、落ち着いた気持ちがあり、笑えるようになったら、自分が勝ったことを自問してみてください。幸せに関わる感情です.

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相手の感情と同様にあなた自身の感情を認識し理解したとき、あなたは感情を処理する方法を学ぶために、以下の側面を考慮に入れなければなりません：

感情の起源を特定し理解しよう, あなたの答えの中に、またはあなたの対戦相手の中に.

あなたの気持ちや相手の気持ちについて話す;それらを否定したり、抑圧しようとしないでください、あなたがその瞬間に感じていることを直接話してください.

矛盾しない方法であなたの気持ちを表現する, "などのメッセージを使用して怒っているから… .「の代わりに」あなたは私を怒らせた… ."; 2人目のメッセージを選択すると、相手に非難を集中させ、防御的または敵対的な反応を引き起こすので、だれも非難することなく自分の感情を説明する.

相手の気持ちを合法的であると認識する, なぜなら、それらはあなたのものと同じくらい現実的で有効なものだからです。それはまた根本的な問題に対処するためにそれらの感情を解放する方法です...

感情的な爆発への反応なし, あなたの気持ちをコントロールしよう。あなたは話者の感情の強さを聞いて理解しなければなりませんが、感情のエスカレーション、そして結果として全体としての対立がある可能性があるので感情的にあなたの感情に反応しないでください.

落ち着いてみてください, また、必要に応じて一時的に部屋を離れ、考えて落ち着いて、自動的に反応するのではなく効果的な対応策を講じることで状況が悪化する可能性があります.

「絶望的な状況はなく、特定の状況で絶望している人だけがいる」.

-チベットのことわざ-.

謝罪などの象徴的なジェスチャーを使用する, ハンドシェイクでさえ、尊敬を表明し、否定的な感情を和らげるのに非常に役立つ可能性があるので。.

非常に感情的な対立, 競合解決メカニズムを選択する, それはあなたが対話プロセスとして感じているものに直接対処します.

感情を処理する方法がわかったので、落ち着きを保ち、気分が悪くなる、攻撃を受ける、または傷つくような状況への制御なしでは反応しない方法を知るようになります。これはあなたがより大きな幸福を享受し、あなた自身とはるかに良い気分になることを可能にするでしょう.画像提供：danielito311

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