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感情や感情を積極的に管理する方法
感情や感情はの一部です 生活体験. 私たちの生活の質は、私たちが私たち自身の性質と前向きな関係を持っているという範囲で向上します。否定的な判断や抑圧からかけ離れた、肯定的な機能からの精神的情報を観察することは重要です。.
幸福は直線の比喩ではありませんが、それは瞬間の気分に左右される一定のスクリプトターンによって条件付けられるスキーマの反対側にも落ちるべきではありません. ¿感情や感情を積極的に管理する方法? 一瞬一瞬の怒り、悲しみ、喜びに圧倒されるのではなく、あなたのバイタルセンターをコントロールすることをお勧めします。. ¿それを達成する方法は？心理学 - オンラインで私たちはあなたに言う.
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- 不快感前の思考の変化
- 一時的な再フレーミングのテクニック
- 自然との頻繁な接触
- 感情を落ち着かせる
あなたの感情や感情と絶対的な同一性を避ける
この情報は、私たちの心に閉じ込められていると感じることができるほどの感情の量が多いとき、私たちの心と私たちの存在をそのような強度で捉えます。この観点から、我々はそれが難しいと思います 自分を独立したものとして観察する それらのデータの。あなたの感情や感情はあなたの現在におけるあなた自身の具体的な表れですが、あなたの現実はこのレベルの情報を超えています.
の実践 マインドフルネス マインドフルネスの式として、感情的な力を超越する自己認識を通して感情と感情を持つこの識別を超えて行くための最も効果的な方法の1つです。瞑想はまたあなたを助けることができる技術です。これらの分野の1つを学ぶことを通して、あなたはのバランスに到達することができます。 あなたの感情を識別しなさい、しかしそれらと合併しないで.
不快感前の思考の変化
感情や感情を積極的に管理する 根に行かなければならない：思考. 身体的なレベルでそのドラマを身体化させるような不快な感覚に圧倒されていると感じたら、鉛筆と紙を使って、このように感じさせるような否定的な考えに代替的な考えの一覧を書いてください。.
たとえば、次のような考えに悩んでいるとします。 “これはひどい”, より充実した選択肢を探してください。 “この問題に積極的に対処すれば、私はこの状況に対処することができます。”, “すべてが起こり、決定的な方法で残るものは何もない”, “これは瞬間を台無しにするほど重要ではありません。”.
したがって、建設的な方法で私たちの感情や感情に影響を与えるために私たちは私たちの考えに影響を与えることから始めなければなりません。この他の記事では、あなたが前向きな思考を促すことができるようにあなたにいくつかの演習を与えます.
一時的な再フレーミングのテクニック
感情と感情は人間の現在の現実を構成します。何かが今の形であなたを巻き込むとき、これはあなたにとって非常に重要です。しかし、あなたが不快な性質の非常に強い感情の力に圧倒されていると感じるときは、NLPで知られているものを以下のように適用することができます。 再フレーミング技術.
つまり, そのような状況の新しい視点を探す 新しい参照枠を通して。時間の再編成を適用すると、あなたは自分自身にこの質問をすることができます： ¿この状況は、10年後にどのような意味がありますか？たぶん、あなたは今日の自分の気持ちを思い出すことすらありません。.
あなたはまた、この現状があなたに今提供している機会に焦点を当てるために再フレーミングを適用することができます。例えば, 良い面を探す, それがあなたにとって困難であっても、私はあなたがそれを見つけると確信しています.
自然との頻繁な接触
あなたは人間です、それゆえ、あなたは幸福との接触の真のバランスを達成します 緑地と自然空間 あなたは全体としてマージします。この自然との接触の中で、あなたはまたあなたの意識的な呼吸においてより良い品質を獲得します。興味深いことに、この呼吸はあなたのバイタルセンターとのつながりを保つために非常に重要です。野外や庭園を散歩している間、呼吸の練習に集中することによって、その瞬間のあなたの気持ちに注意を払うようにしてください.
森林浴は治療的です 幸福感を生み出す外部からの刺激を評価することでストレスを軽減します。そして、ストレスやストレスの軽減は、感情や感情を積極的に管理するために不可欠です。.
自分の気持ちについて自分の考えを明確にしたいときは、自然な場所を散歩した経験をすることをお勧めします。.
感情を落ち着かせる
感情や感情を積極的に管理するには、 理由と心のバランスを探る. したがって、その強度が低下するように感情に時間を与えることをお勧めします。ですから、行動する前に自分自身で締め切りを決めてください。たとえば、あなたが怒っていて怒りがあふれている場合は、そのことについてその人と話すために次の日まで待つのが良いでしょう。.
感情に影響を与えるために、あなたは思考に集中することができます。そしてもちろん、言語でも、内部的にあなたに何が起きているのかの表れとして。自分の感情や感情を積極的に管理するために、自分が都合が良いと思うときの自分の気持ちについて話し始めます。その場合, 積極性を適用する 一人称であなたの現実を説明する。あなたがそれをするとき、あなたはあなたの対話者に共感を呼び起こします.
この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.
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