ストレス接種トレーニングがどのように役立つか

ストレス接種はストレスを軽減するためにカナダの心理学者Donald Meichenbaumによって開発された認知行動手順です. ストレス接種は当初不安問題の治療のために設計されました。現在、ストレス接種トレーニングは、不安が存在するさまざまな疾患に適用されています.

ストレス接種トレーニングは単独のテクニックではなく、一般的な用語です。 治療パラダイムを指す. 治療は、特定のテクニックを用いた「トレーニング」計画で構成されています.

この治療計画はさまざまな要素を組み合わせたものです. これらの要素は以下の通りです：教訓的な教え、ソクラテスの討論、認知的再構築、問題解決とリラクゼーション訓練、行動と想像の試み、自己登録、自己指導と自己強化.

ストレス接種トレーニングは、対処スキルを生み出し発展させるように設計されています. 当面の問題を解決するだけでなく、将来の問題にも適用されます。.

ストレス接種トレーニングは特定の病気に対する医学的接種に似ています

ストレス接種トレーニングは、潜在的にストレスの多い状況に対する積極的な防御を人々に提供します。そしてそれは ある面では、それはある生物学的疾患に対する医学的接種の概念に類似しています.

医療接種と同様, ストレス接種トレーニングは「心理的抗体」を引き出すことを目的としています. これらの心理学的抗体は、個人の対処能力を指します。.

だから、抵抗を強化するようにしてください。これは、防御機構を活性化するのに十分強力な刺激にさらされることで達成されます。このように, 患者は自分の経験のおかげで「学んだリソース」という感覚を養うことができます. それはまた、前向きな能力と期待からなる防御によっても成し遂げられます。.

ストレス接種トレーニングの使用は何ですか？?

Meichenbaumが指摘するように（2009）, ストレス接種トレーニングは、ストレスの4つのカテゴリーに直面するのに役立ちます Eliot and Eisdorfer（1982）によって示された。

• 限られた時間の急性ストレッサー. これらは特定の時間に発生し、短期間のストレスの多いイベントです（例：時間厳守の診察または運転免許証の検査）。.
• 一連のストレス. 彼らは重要な具体的なストレスの多い人生の出来事（例：強姦、失業、愛する親戚の喪失など）を指します。
• 間欠性慢性. 一般的に、それはストレスの多い状況（例：検査、健康診断、軍事戦闘など）に繰り返しさらされることによって引き起こされます。
• 慢性的なストレスが続く. 長期的な医学的または精神的な病気または長期的な感情的な問題への対処を含みます.

より具体的に, ストレス接種トレーニングは以下の目的で設計されています。

• 患者に教える ストレスの性質と対処.
• 自制心、思考、イメージ、感情、行動を患者に教える。すべてこれをするために 現実的で適応的な解釈を促進する.
• 問題解決のために患者を訓練する.
• 本当の行動、感情の調節、そして自制の対処能力をモデル化し再現する.
• 患者に教える方法 不適応反応を信号として使う 対処レパートリーを実装する.
• 想像力豊かで生き生きとした練習を提供 患者の自信と対処レパートリーの使用を促進する.
• 患者を助ける 十分な知識を習得する 予期しないストレスの多い状況に対処する方法をそれらに提供する.

ストレス接種研修の目的

ストレス接種訓練の治療目的は以下に焦点を合わせている 3つの基本分野

• 適切な自主規制活動の推進. これには、自己言語化、画像、および不安な感情の強さを軽減または抑制することが含まれます。それはまたより適応的であるものを増やすことを目的としています.
• 不適応行動の修正 と適応行動の増加または創発.
• 認知構造の修正と修正 それは自分自身と世界の否定的な評価を促進しています.

ストレス接種研修の段階

ストレス接種の訓練では、3つの段階を区別することができます それは時々互いに重なり合う。これらのフェーズは次のとおりです。1）概念化フェーズ、2）取得フェーズおよびスキルトレーニング、および3）取得したスキルの適用フェーズ.

概念化フェーズ

このフェーズの一般的な目的は、人が提示する問題を識別し定義することです。. それはまたあなたがその性質とあなたの感情や行動への影響を理解し、そして治療の目的を定義するのを助けることを意図しています.

この段階は非常に重要です. 問題の理解とその対処方法を重視することで、このフェーズは教育フェーズとしても知られるようになります。.

スキルの習得と訓練の段階

この第二段階では、患者はセラピストの助けを借りて、対処戦略を見直し、学び、訓練します。. これらの戦略により、概念化段階で検出されたストレスを発生させる状況に対処することができます。.

この段階では、 ソーシャルサポートを効果的に検索、使用、維持するようにクライアントを訓練する. 実際の対処モデルやビデオも使用され、訓練されている戦略の実行についてコメントし、議論し、そしてフィードバックを与えます。.

適用のフェーズと習得したスキルの統合

第3段階では、目的はいくつかあります。 実際の状況で学んだ戦略を実践し、習得したスキルの有用性を検証し、曝露プロセス中に発生する問題を修正します。この段階は前の段階と完全に関連しています。通常、スキルを習得するには、まずセッションで、後で実際の状況でスキルを試すことが必要です。.

これまで見てきたように、ストレス接種トレーニングは ストレスに対処するための複雑なテクニックや手順. このトレーニングは3つのフェーズで構成されており、その有用性は現在と将来のストレスの多い状況に直面するのには疑いがない.

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