私たちの心を守るために私たちの心を使う方法

私達は広告キャンペーンで見るのを止めません 私たちのライフスタイルが私たちの健康にもたらすリスク. 太りすぎ、座りがちな生活習慣、食生活の悪さ、アルコールやタバコの摂取、高コレステロール血症など、すべて心血管疾患などのさまざまな疾患の発症の危険因子です。.

私たちは健康的な食事、適度な運動、タバコやアルコールの使用をやめる必要があることを完全によく知っています。しかし、これまでに述べたことに影響を与えるだけではありません. 私達はまた一連の心理的そして社会的要因を考慮に入れなければならない. どのものを見つけよう!

「人生は私たちに起こることは10％、私たちは90％の反応です。」

-デニスP.キンブロ-

否定的な感情：心臓の問題に対する怒りの影響.

それがわかった 怒り、不安および鬱病は心血管疾患の苦しみに影響を及ぼす. 怒りに関しては、内的（表現を抑制するがそれを感じるとき）、外的（それを感じるように積極的に反応するとき）および怒りの制御（それを効果的に調節するとき）に区別することができます。.

内的怒りは心臓病の発症と発症の危険因子であることが示されています。これは、彼の表現をブロックすることによってそれを経験するのを止めないからです。実際、それをブロックすることは多くの場合感情的苦痛を強調するだけです.

私たちの怒りを表現することを避けることは、それを無制限に表現することと同じくらい有害です。. 対話している人を傷つけないようにするのが最善です。それを実行する1つの方法は、積極的なテクニックを使うことです。.

「自分の心を開くことが少なければ少ないほど、あなたの心はより苦しみます」

-ディーパックチョプラ-

外的な怒りもこれらの病気に関連していますが、それだけではありません。さらに、それが心筋梗塞および脳卒中に対する保護因子となり得ることが見出された。怒りの抑制に関して、それを調整する能力が低いことは、心臓病患者の心血管記録の悪化と関連しています.

不安と悲しみ：感情的な不快感と私たちの心の健康.

感情的な不快感は通常、このタイプの疾患の診断後に現れます. 通常のことは、それが最初はより激しいということです、そしてそれは人が彼が引き受ける生活様式の変化に適応するにつれてそれが減少するということです。このような状況で最も多く発生する感情は不安と悲しみです。.

不安に関しては、心筋梗塞の後に非常に高いレベルを示すことは合併症を経験する確率を5倍にすることがわかった。. したがって、不安状態を効果的に調整するための戦略を獲得することは非常に重要です。.

悲しみに関しては、それが病的になり、鬱症状または障害としての鬱病をもたらすとき、それは心臓病の発症に関連しているかもしれません. それはまた治療への順守を悪化させる。これを知って、それは私たちが慢性疾患に苦しんでいることを私たちが知っているとき私たちは悲しいと感じるのが普通です。問題は、この悲しみが私たちと一緒にとどまらずに去らないように私たちが働いているということです。.

私たちがどのようにストレスに立ち向かうかは、私たちの心の状態に影響を与えます。

人々はさまざまな方法でそれを引き起こすストレスや状況に対処します。あるものは他のものよりも有用であろうしそして私たちの健康をより良くするかより悪くするのを助けるだろう。私たちは通常、不快感を引き起こす問題を解決するための戦略を使用したり、さまざまな方法で発生する感情を管理しようとします。.

心臓に影響を与えるような慢性疾患は重大なストレスの原因です。したがって、それをどのように扱うかが、私たちにとってより有益または有害になり得ることが調査されてきました。この飛行機で, 心の問題につながる困難を避け、あるいは（精神的にも行動的にも）解放しようとすると、精神的苦痛が大きくなります。. これは、私たちのパフォーマンスが悪くなり、したがって、体の健康が悪くなることに影響します。.

それどころか, 問題を解決し、私たちが変えることができないそれらの側面を受け入れることに焦点を合わせることは、病気のより良い経験にリンクされていることが見られました, うつ症状が少ないからです。したがって、同じ身体的疾患に対する2つの対処方法は、その過程で根本的な違いを生む可能性があります。.

社会的支援は私たちの心の健康に不可欠です

ソーシャルサポートは、私たちの一般的な心理的幸福における基本的なツールです。. 一方でそれはストレスの悪影響を減少させる。一方で、私たちが健康的な生活習慣を身につけること、そして治療へのこだわりがより良いことが好まれます。そしてまた、それは私達が病気にもっと対処できるようになるのを助けます。.

この意味で、利用可能な社会的支援について患者が抱えているという認識は非常に重要です。だから, この状態は、社会的支援の認識が低い中長期的な心疾患に関連している 元々健康だった人に.

既に診断された人々のグループの中では、予後は社会的支援が低い人々の方が悪い. これらの患者は、より大きな心理的不快感、より多くの心臓症状、より少ない生活満足度、より高い死亡率、およびより適応性の低い疾患への対処を示す（すでに見たように、関連する側面）。.

このように、私達は私達の肉体的および精神的幸福における社会的支援の重要性を理解しています。そのため, 社会的支援の良い輪を築くことが必要です, 特に心に苦しむ人々に。さらに、あなたがこのサポートの重要性を知っていることはポジティブです.

「自分の心だけで愛する人たちは互いに語り合う」

-フランシスコデケベド-

これらすべてのために、私たちが健康的なライフスタイル習慣、健康的な食事、スポーツをすることで私たちの心の世話をすることは非常に重要です。しかし 私たちは精神的、社会的健康を軽視したり、無視してはいけません。 その過程で。私たちは、彼らがどのようにしてこれらの病気から私たちを守り、予後を良くすることができるのかをすでに見てきました。!