高所恐怖症を克服する方法？

高所恐怖症または嫌悪性恐怖症は、それに苦しむ人々に高レベルの不安を引き起こします. バルコニーに寄りかかったり、絶壁の端にあったり、見晴らしの良い場所にいるなど、目を見張るような高さの状況は、このタイプの恐怖症の典型です。.

私たちが高所恐怖症または嫌気性の恐怖について話すとき、私たちは特定の恐怖症に言及しています. 特定の恐怖症は、恐怖症と呼ばれることがある明確に定義されたオブジェクトまたは状況の恐怖または不安によって特徴付けられます.

特定の恐怖症の特徴

高所恐怖症などの特定の恐怖症, それらは以下の特性を満たします。

• 特定の物や状況に対する不安や激しい不安（例：飛行、身長、動物、注射薬の投与、血液の検査など）
• 恐怖の対象物または状況はほとんどの場合、恐怖または即時の不安を引き起こす.
• 恐怖症の状況は積極的に回避されるか、または恐れもしくは激しい不安に抵抗されます.
• 本当の危険性を分析すると、恐怖や不安は不均衡になります それは特定の目的や状況と社会文化的文脈を生じさせる.
• 恐怖、不安、または回避は持続的であり、通常6ヶ月以上続く.
• 不安、恐れまたは回避は臨床的に重大な不快感または悪化を引き起こす 社会、労働またはその他の重要な機能分野.

人々が複数の特定の恐怖症を持つことは一般的です。特定の恐怖症の人は、平均して3つの物体または状況を恐れています. 特定の恐怖症を持つ人々の約75％が複数の状況や物体を恐れている.

嫌悪または高所恐怖症

私たちは、萎縮症とめまいを混同してはいけません, 2つの用語の間には関係がありますが。その名の通り、アクロバビアは恐怖症です。めまいは、私たちがすべてが動いているように感じる非常に特徴的な感覚を生み出すでしょう。 2つの用語を混同すると、嫌悪は身長に関連し、めまいも関連する可能性があります（人前で話すなどの他の刺激の前に同じ感覚が現れる可能性があります）。. 

高所恐怖症を患っている人は、さまざまな生理学的症状を示すことがあります。その中で、私達は見つけます めまい、頻脈、運動麻痺、発汗など. 身長に対するもう一つの一般的な反応は、地面を這う、しゃがむ、またはしゃがむなどの対策を講じて、体の重心を下げることです。したがって、高所恐怖症または萎縮症の症状は 他の特定の恐怖症と同様.

萎縮症の原因

高所恐怖症が 視覚のある人や動物のほとんどすべて. あるものでは弱くなり、他のものでは強くなるでしょうが、ほとんどの場合それは存在します. そして、その恐怖症は防御メカニズムであるということです。. 考えてみると論理があります。もし私たちが高所恐怖症に悩まされていなければ、私たちは事故を起こしているというすべての投票を得るでしょう。.

これを実証する有名な実験があります。視覚的な崖の実験は1960年に心理学者のギブソンとウォークによって行われました。それは小さな崖の上に水晶を置いて、それに赤ちゃんを這わせることから成っていました。赤ん坊は、母親が向こう側から電話をかけてきたとしても、小さな崖を越えることを拒んだ。したがって、それはようです 高所恐怖症は進化的生存のメカニズムです.

どのように私は高所恐怖症を克服することができます?

見たとおり, 高所恐怖症は私たちが生き残るのに役立つ適応的な感情です. このように、この恐れを克服することは望ましくありません。しかし、この恐怖症が恐怖症になった場合（特定の恐怖症の特徴を先に見ました）、専門家に相談する必要があるかもしれません。.

萎縮症に対する選択の治療法は 恐れられた刺激への生きた露出, この場合は高所へ。いくつかのケースでは、リラクゼーションテクニックでライブ露光を完了するのも便利です.

リラクゼーションは展覧会の補足として使用することができます 弛緩それ自体では、恐怖症性障害にはほとんど治療効果がないからです。ライブを高みにさらすということは、たとえば建物の8階にあるバルコニーなど、私たちが恐れている状況の中にいることを意味します。.

恐怖症の治療における通常の問題の1つは、 パニック発作の出現. この意味で、展覧会を実践することは通常それらの出来事と両立しないようです.

しかし、, 患者がそうするならば、その発生の確率は増加します 状況の壊滅的な解釈. このような場合、あなたは適切な考えの使用の訓練によってこの種の考えに対抗することを試みなければなりません.

パニック発作が発生した場合、あなたはする必要があります それが減少するまで状況にとどまることを試みなさい. あなたはできるだけ状況から遠ざかって、できるだけ早くそれに戻る必要があります。.

ライブ展

私達が言ったように、この種の治療の間、患者は直接彼らの恐れ、この場合は身長に立ち向かうように導かれる。. それはあなたが以前に避けたさまざまな状況に直面することです.

ライブ展示会はさまざまな方法で行うことができます. 最も重要なものは次のとおりです。

• 洪水. それは不安解消刺激への急速な暴露から成り、逃避が起こるのを防ぎます。それは高所恐怖症のような特定の恐怖症の場合に最も効果的です.
• in vivoでの体系的な脱感作. それは恐れられた刺激に直接さらされますが、徐々に.
• 参加型モデリング. それは執行の効果に焦点を当てた代用強化および対処戦略に基づいています。その人が状況に直面する必要がないことを行動スキルが必要とされるとき、それは役に立ちます.

これまで見てきたように、高所恐怖症に対する最も効果的な治療法は不安のレベルがおさまるまで逃げることなく自分自身を彼らにさらすことです。これはさまざまな方法で実行できますが、 最も効果的なのは洪水による.

とにかく、私達の推薦はあなたがに行くことです。 萎縮症に罹患している場合の専門心理学者. 彼だけがあなたの恐怖のレベルに応じて治療計画を立てることができます。.