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恐れ4の心理的助言を克服する方法

恐れ4の心理的助言を克服する方法 / 臨床心理学

恐怖を克服する方法を知ることは、違いを生むものになり得る 快適な地域での限られた生活を送ることと、私たちが本当に幸せに勝つことができるような目標に向かって立ち上がることとの間にあります。より良い方向への変化は努力なしには起こりません、そしてこの部分は、不確実性と疑問の両方のしきい値を克服することを目的としなければなりません。.

この記事では、恐れを克服するのに役立ついくつかの簡単なガイドラインを検討します。彼らはそれを完全に排除するわけではありませんが、その影響を和らげるでしょう。.

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日常的に恐れを克服する方法

恐怖は人間の基本的な感情の一つです、そしてその重要性は多くの状況でそれが私たちにとって有用であるという事実によるものです。この心理的現象は、身体的危害を引き起こす可能性が高いため、または他の人に危害を加える可能性があるため、実際のリスクを伴う多くの状況を回避することにつながります。道.

もちろん、恐怖は、どの状況が私たちを本当に傷つけているのかを正確に推測できるメカニズムである必要はありませんが、これは避けられません。問題ではありません。私たちが無意識のうちに心地よさを離れない言い訳として恐怖を使うとき、あるいは学んだある種の力学のために私たちがやるべきだという考えを内面化するとき、悪いことが起こります そのような高いリスクを持たない特定のものを恐れる.

このような状況で何をしますか？これらのヒントはあなたを助けるでしょう.

1.感情的記憶の論理を学ぶ

私たちが感じる恐怖の多くは、感情的な記憶を通して説明されています。これはその情報記憶システムです それはもっぱら感情と関係がある, 言葉で簡単に説明できる概念ではありません。感情は、たとえば昨日の私たちの記憶とは異なる方法で処理されることが知られており、たとえ私たちがまったく異なる文脈でそれらを「記憶」したとしても、これは時々新しい経験につながります。.

したがって、あなたが恐れていると非難しないようにしてください。これは脳の力学の一部です 無意識のうちに直接制御することはできません. 私たちの努力は、本当に危険ではない、あるいは私たちがそれを知覚する限りではない特定の状況に関連するのをやめることを恐れている可能性を生み出すことを目的とするべきです。.

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あなたが恐れているものに少しずつ近づく

これは 恐怖症に適用される心理的治療に従う論理, しかしそれはまた非病理学的恐れにも役立ちます。どのように恐れをコントロールするかを知るためには、あなたは少し苦しむ必要があることを明確にしなければなりませんが、公正なだけです.

これはつまり、あなたが恐れている状況に向けて漸進的なアプローチを取り、徐々にあなたにとってより困難な状況に向かっていく必要があるということです。はじめに, それらの環境や行動に少し近づいてから、もう少し進んでください, 難易度曲線は常に上昇している必要がありますが、毎回あなたはより多くの準備をするでしょう.

事前にグラデーションを設定し、恐怖の少ない状況に恐怖の少ない状況を順序付けて、それぞれの目的を達成しなければならない期限を設定することをお勧めします。.

3.自分を助けてあげましょう

私たちが見たように、恐怖はあなたが恥じられるべきものではないので、あなたが援助を受けるのを避けるべき理由はありません。これらの恐れの非合理的な性質を考えると、それを持つことは決して間違っていません。 他人の存在があなたに与えることができる安全, そして特定の場合における彼らの援助または介入.

この感情は強力ですが、あなたが自分の目標を達成するために自分の環境を変更する力を持っていると考えてください。他者が助けるために必要な同盟関係を確立することは私たちを間接的に助け、思考能力が明らかに失敗したときに問題を解決するためのツールを作り出す.

これは、多くの人が産卵するという恐れを克服するためのトリックの1つです。, 心理学は個々の仕事を通して、あるいは内省を通して扱われると彼らが信じているからです。.

4.治療が必要かどうかを認識することを学ぶ

病的恐怖とそうでないものとを区別する線は必ずしも明確ではないが、あなたが感じる恐怖が非常に極端であるならば、あなたが進歩するために専門家の助けが必要であるかもしれないことを明確にしなければならない。幸いにも、あなたが心理療法を経験すれば、この種の心理的問題は比較的治療が簡単で、結果はほんの2、3週間で見ることができます。.

もちろん、恐れは完全には消えませんが、もはや私たちを麻痺させたり、目的に近づくことを妨げたりすることはありません。これは、部分的には、ポジティブでさえありますが。部分的に課題のように感じる何かをするという事実は、それを乗り越えたときにそれを乗り越えたときに気分が良くなります.

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