子供に瞑想を教える方法とその理由

瞑想とマインドフルネスは大人のための活動として長い間見られてきました。しかし、このビジョンは変わり始めています。現在, 子供たちがリラックスするのを助けるために瞑想するように教えることに関心が高まっています, ストレスを取り除き、落ち着いた自分自身の内なる情報源とつながる方法を学ぶ.

しかし、誰が子供たちに瞑想を教えることができますか？マインドフルネスを瞑想し実践するよう子供たちに教える それは開始された人々でさえ彼らと共有することができるものです. あなたはただ興味を持ち、簡単なテクニックを知っていて、前もって練習し、そして何よりも瞑想とマインドフルネスの練習がなぜとてもおもしろいのかを理解しなければなりません。.

子供たちに瞑想を教える理由

急いでいること、技術的であること、過度の刺激および迅速性が、大人でも子供でも毎日の黒潮を強いるように見えるいくつかの特徴である。この意味で, 子供たちに瞑想を教える理由は、私たちが大人に対して瞑想するべき理由と同じです。 私たちの自己とつながり、地球のエネルギーを吸収するために.

私たちが受けるストレスは緊張と疲労に由来し、私たちが集中し集中することを妨げます。大人はこれを子供たちに伝えます. 瞑想は私たちが自分自身をもっと意識するのを助けるツールです。, ポジティブなエネルギーを捉えて伝達する.

瞑想によって、私たちは地球とのつながりを保ち、現在を生き、そして静かな時間を過ごすことを学びます。これ 緊張をほぐし、本質とのつながりを保つ そして自尊心と自尊心の感覚を築く.

子供の頃から瞑想を学び実践している人々は、不安を管理し、集中し続けることで自分の人生全体を利用できるようにするツールを持っています。. 瞑想は、集中力と学習力を向上させるのに役立つため、子供にとってもう1つの付加価値があります。.

瞑想は、集中力を高めることによって、教育プロセスにおける子供の相互作用を改善するという心のトレーニングです。学ぶことを好む何か.

子供たちに瞑想を教える5つの戦略

私たちが子供たちに瞑想を教えるとき、私たちは小さな生徒たちから年齢に応じたテクニックを選ばなければなりません. 次のヒントと戦略は、この教えを導くのに役立ちます.

例を挙げる

あなたが瞑想するよう子供に教えたいのなら、あなたが最初にそれをするのを見ることが彼にとって必要です。 または、少なくとも、彼はあなたがそれをすることを知っているということです。瞑想する方法を知ることは、これがどの程度有益であるかを知るために不可欠です。これで、あなたは子供の好奇心を呼び起こすでしょう.

高齢者でも瞑想があなたにもたらした影響を特定することができます. 子供の瞑想に本物の自然な興味があれば、あなたは彼を導くことができます より良い理解に向けて、そしてあなた自身の実践を奨励する.

呼吸はアンカーです

瞑想を実践し教えるすべての人々はそれを知っています 呼吸はあらゆる種類の瞑想の始まりと終わりです. 私たちはあらゆる瞬間に息を運んでいます。それゆえ、呼吸はアンカーになります、それは私たちが瞬間にそして現在の場所に集中するのを助けます.

子供たちは自分の呼吸を観察することによって学ぶことができ、自分の胸や腹部がどのように吸い込みと吐き出しで上下するかに注意してください。これは彼らが現在の瞬間にいることを助けます。. 彼と一緒にそれをしていると、あなたのふたりは一緒にその瞬間に固執するでしょう, それは両者の間のリンクを強化するでしょう.

適応することを学ぶ

子供たちのために瞑想を教えることは、子供たちにとってもあなたにとっても個人的な旅です。. 子供たちは大人が望むように常に反応しません。瞑想でも同じことが起こります。私たちは彼らにどのように座るか、彼らの目を閉じるかそして彼らがとるべきすべてのステップで彼らを導くことができます、しかし彼らがそれをしたくないならば、力はありません.

あなたはあなたの興味につながる戦略を探す必要があります, 落ち着いてリラックスするのに役立つツールを提供します。多くの子供たちは静かであること、または静かであることを困難にしていますが、それは悪くありませんが、それは挑戦です.

あなたの想像力を使う

大人は合理的にそして分析的に考えることに多くの時間を費やします、しかし 瞑想は創造​​的であるべき時です そして想像力を飛ばして、小さな人たちも愛する美しく安全な場所を作りましょう.

いずれにせよ, あなたは子供のための特定の瞑想とたくさんの本を見つけることができます それはあなたが環境を創造するのを助けるでしょう。あなたはそれらを本の中にあるのと同じように使うことができ、そこからあなた自身のものを作るか、子供に瞑想の創作にも協力させることができます.

5.追加の忍耐力のための準備をしなさい

子供たちに瞑想を教えるという考えは素晴らしいように思えます。しかし、それは簡単ではありません。実際、柔軟で忍耐強い視点からアプローチしないと、非常にイライラすることがあります。. 子供に自分の好奇心を高めさせる, あなたが瞑想を提案するときあなたは自由に感じていること、そしてあなたは状況を観察して「対処する」こと.

特に落ち着きのない子供たちと 瞑想を彼ら自身のエネルギーの達人になるための素晴らしい道具として考えることは興味深いです そしてそれを適切にチャネリングできます。座っているのではなく、横になっている子供の方が簡単なもの.

瞑想に関する科学的研究科学は現在瞑想と脳の物理的構造の関係を研究しています。この習慣が心理的健康に有利であることは長い間知られていたが、近年、瞑想の習慣に関していくつかの印象的な発見がなされてきた。もっと読む」