自分の考えに立ち向かう

2,000を超える科学的研究の支持を得て、重要な経験的支持を受けた心理学的方法がある場合、それはソクラテス的方法または自分自身の考えおよび信念を問うことです。. ソクラテス的方法は認知心理学で使用され、その目的は非現実的な考えを現実により適した他のものと置き換えることです。.

誇張された感情的な状態の背後には、それを誘発する考えもあります - それも誇張されていて偽りです - 。出来事は私たちの感情を決定するのではなく、常に認知の中間的な例があり、それが私たちが行動と統制の余地があるところです.

「あなたの最悪の敵でさえ、あなた自身の思考ほどあなたを傷つけることはできません。」

-仏-

アイデアの対立はどこから来たのでしょうか。?

アテネの同僚たちと議論を始めたのは哲学者ソクラテスでした。デルファイの奇跡への訪問の後のs。これが、この技術が対話、ソクラテス質問、またはソクラテス法と呼ばれる理由です。.

論理的な質問によるソクラテス, 彼らの対話者の主張の真実を見つけ、それらが論理的であるか合理的であるかを知ることを試みた. もし彼らが論理を持っていなければ、ソクラテスの対話者が自分自身と矛盾し、別のより論理的で合理的な見方を必然的に受け入れなければならないという点がありました。.

推論することの学習の重要性

人間は非合理的、誤った、誇張された方法で考える傾向があります。. 確かに、否定的な考えが、ある危険から身を守り、助けを求めたり、状況に直面したりするのに役立つことが多いのですが、状況によっては誇張されているのでは彼らは私たちの目標に反する.

人々は、論理的に考えること、現実に固執すること、自分自身の偏った現実の解釈に固執することではなく、推論することを学ぶことが必要です

治療中, ソクラテス的方法が患者に教えられるので、彼ら自身が自己質問的である, 非論理的思考を拒絶し、より健康的で穏やかな感情を引き起こすより健康的な思考にそれらを修正するまで彼ら自身の思考や解釈を主張する人たち.

どうすればできる ソクラテス質問が行われます?

コメントしましたので, 私たち自身の現実の解釈を疑問視することは、私たちが考えていることが論理的であるかどうかを自分自身に尋ねることを意味します, それが現実に対応するのであれば、あるいは私たちが私たち自身の信念や精神的フィルターの犠牲者であるのなら。.

私たちは五感で現実を知覚し、それらは私たちが信頼しなければならないものであることを考慮に入れなければなりません。例えば、私の考えが「雨が降っている」であるならば、私はこれが本当であると自分自身に主張しなければなりません。このために私は自分自身に一連の質問をしなければなりません.

• この考えが真実であるという私にはどんな証拠がありますか? 私たちが述べた例の場合、証拠は、通りが濡れていること、水が空から落ちてくること、そして人々が傘を持っていることであることを証明するかもしれません。.
• この考えが誤っていることをどのような証明がありますか? ここでは、多くの事実が支持されていることが判明したため、どれもないと言えるでしょう。.
• 他の解釈はありますか? いいえ、すべてが雨が降っていることを示しています.

これらの質問により、私たちの考えは現実的で論理的かつ合理的なものであることがわかります。しかし、「ダメだ」、「これは私には起こらなかったはず」、「私の人生はまったく意味をなさない」といった否定的で非合理的な考えについてはどうでしょうか。?

科学者としての思考

推論のプロセスは同じです。科学者がそうであるように、私たちはそれらのアイディアに現実と向き合い、同じ質問をしてそれが正しいかどうかを調べなければなりません。.

したがって、患者はこれらすべての認識を割り引く論拠を探し、それらが虚偽で誇張されていることを示さなければなりません。このように、「私の人生は二度と意味をなさない」という考えで、私たちは自分自身に問いかけなければなりません。

• これが本当であることを私はどのような証明を持っていますか？：私は私にとって非常に重要だった何かを失いました.
• この考えが誤っていることのどんな証拠がありますか？：私の人生が再び意味をなさないかどうかを確実に知ることはできません。一方で、私の人生で重要な何かを失ったという事実は、私が楽しむことができる他の多くのものがあるので、そのすべてが完全な意味を持たないことを意味するのではありません。.
• 他の解釈はありますか？はい、私の人生は大きな後退を経験しました、しかしこれはそれがすでにその意味を失ったという意味ではありません。喪失が生命に関わる感覚の喪失を直接伴うことを証明するものは何もない。これは不快ですがそれほどひどいことではありません.

お互いを知るように自分自身に依頼する

ある否定的な考えの経験的妥当性を証明するためにもっと多くの質問があります。私たちが今見てきたように、議論を探求する人もいれば、思考の有用性を証明することを目的とする人もいれば、結局真実かどうかを判断する人もいます。.

私たちがより多くの質問をするほど、それは私たちが現実に関して適切ではないと思うことを示しています。. 目標は、私たちが状況を拡大していることを私たち自身に納得させることです。, テストせずに不安になったり、本当に不愉快だが耐えられるものであれば、何かがひどいことだと言ってしまう.

ソクラテスの対話を毎日自分自身で訓練すると、彼は専門家になり、より健康的で合理的な方法で世界を解釈することを学びます。. キーは自動まで辛抱することです.