感情をコントロールするのをやめると、それは消えます

誰がコントロールしているかというと、深いところで何かを恐れているからです。. ある種のネガティブな感情を感じたら、できるだけ早くそれを抑制したいのです。. 私たちは、不安や悲しみなどの特定の自然状態に対する凶悪な恐怖心を発達させてきました。これは彼らをコントロールするふりをすることにつながります。.

感情は私たちに与えるためのメッセージを持っています：何かが私たちの生活の中で起こっていると私たちはそれを解決する必要があります。不安、私たちは危険が近いことを心配しています。悲しみは、私達が同化しなければならないという損失があったことを私達に告げる.

すべての感情は有用であり、私たちはそれらのどれとも戦う必要は決してないでしょう, それを感じること、理解すること、そして聞くことが必要だからです。そうしてこそ初めて、私たちは起こる問題にうまく立ち向かうための良い戦略を生み出すことができます。.

時には否定的な感情が強すぎる、持続的かつ頻繁であることが起こります そしてこの時点で、それらを受け入れることは非常に困難になります。しかし難しいことは不可能を意味するのではありません。受け入れの実践は私たちにこれを理解させるでしょう.

さらに、このように感じることによって、私たちは自分が感じていることを感じることで自分自身をつぶし、それから私たちの緊張と絶望が高まる.

感情を受け入れることは手放すことです

否定的な感情を受け入れる それは彼らに辞任し、永遠に苦しまなければならないという意味ではありません. 私たちの誰もがいくつかの感情がそれらと一緒にもたらすこれらの不快な症状を経験したくない.

しかし、私たちはこのように感じるのは嫌いですが、真実は私たちの生活のあらゆる瞬間に落ち着いて落ち着いて幸せを感じることは不可能であるということです。時には私たちは気分が悪くなるでしょうし、私たちの手にはこの状態は長引かないということです. 幸運なことに、または残念ながら、現実は必ずしも私たちが望むものではありません。.

私たちの嗜好や好みに関係なく、物事はそれらのあり方であり、私たちは適応のために努力しなければならないものであり、その逆ではありません。.

現実、世界をそのまま受け入れましょう。これには、私たち自身の身体とその生理学を受け入れることも含まれます。. 私たちがこれらの生理学的徴候に対する抵抗を生み出すならば、そのとき私たちが得ることは言われた徴候の増加でしょう. 私たちが破らなければならないのは悪循環です.

私達は私達自身と私達自身全体と平和を作り、私達が感じていることを受け入れましょう. それらの否定的な感情を見てみましょう。そうすれば彼らは去ります。これらの気持ちは幽霊のようなものです。彼らは私たちを怖がらせたいと思っています。.

制御を停止するためのいくつかのステップ

以前にコメントしたとおり, 実践は、私たちが受け入れの達人になるための重要な鍵です。. 私達が毎日練習しなければ理論を知ることは無用である.

少しずつ私たちは否定的な感情がもはや私たちの中にそれほど激しく沈むことも、それほど長く続くこともないことに気づき始めます。そこから私たちは否定的な考え、すなわちそれらの感情をもたらすメッセージで働き始めることができます。次の手順で受諾の練習を始めることができます。

感情の余地を作る： 私たちがその感情を, 私たちは彼に彼の流れる空間を与えています, 堤防や障壁を置かずに。これは、通常のレベルに達するまで自動的に下降し始めます。それは、言わなければならないことを聞き始めるべき時です。.

感情を感じ、美術館の絵を見てそれを分析し、それを理解し、そしてそれを愛する人としてそれを観察し、そして起こることに気づき始めなさい.

感情についての現実的な議論であなた自身と話してください。 「やはり私は不安を抱いている、私はどれだけ弱いのか」、「この悲しみは私の人生を台無しにしています」などのことを自分自身に言うのではありません。別の方法であなたと話をし始めます：「私は不安を持っています、しかしそれはだれも殺していません、それで私は彼がその日の残りの間私と一緒にいるようにします」

リラックスするスペースを見つけましょう。 超人になりたいという願いから、子供たちの世話をしたり、犬を連れ出したり、食べさせたり、仕事に行ったり、保留中のものは何もないなど、同時に多くのことをやることができます。どのように不安が私たちにすぐにやめるように伝えないのでしょうか? リラックスし、完璧主義を離れ、任務を委任するために休憩を取ってください.

あなたの感情について他の人に話しましょう： 否定的な感情を感じることを受け入れるためには、それらを正常化しなければなりません。そして、良い戦略はそれについて私たちの環境と話すことです。. 寒さや暑さがあると言えるのと同じように、不安があると言えるのです。.

徐々に受け入れを練習する： パニック発作の最中に感情を受け入れようとしないでください。わずかな孤立した感覚から始めて、少しずつあなたは熟達するでしょう.

あなたが否定的な感情を受け入れることに成功したら, あなたが何らかの方法で彼に言ったならば、「OK、私はあなたが存在し、あなたが強さを持っていることを知っています」、あなたはあなたのエネルギーをあなたの好意を使うことができます. あなたの力を導き、あなたが興味を持っているもの - 例えば書くこと - にそれを使うことによって、あなたはそれが少しずつ少しずつ消えるのを目撃するでしょう.

手に負えないものをコントロールしようとするのをやめなさいすべてをコントロールすることができないので、すべてをコントロールすることはエネルギーの浪費です。私たちがコントロールできるものに集中することがより現実的です。