夢が届かないとき

眠らない、または必要以上に眠らないことは、世界中の多くの人々に影響を与える本当の悪夢です。. 夜間にわずかな騒音、わずかな刺激で目覚め、眠りにつくことはできません。他の人たちはベッドの中を行き来したり、羊を数えたり、テレビのチャンネルを80回変えたりして、落ち着きのなさをそらそうとします。.

不眠症の間、あなたは恐怖を感じる、時々眠る、時々眠らない. あなたが眠りにつくならば、あなたはあなたの心を天井からぶら下げてあなたを去るそれらの悪夢の1つを訪れることができます。あなたが眠りに落ちないのなら、あなたはどのようにして個人的に直面したり次の日仕事をするつもりですか？上記のすべてについて、あなたは罪悪感も感じますが、その厄介な不眠症を取り除くのに十分なことをしていないのかもしれません。.

問題はそれだけではありません。あなたがあなたの心が休息の瞬間を見つけることなしにあらゆる種類の心配をさまようと感じるとき、あなたはまた苦悩を経験することはありそうです。何かのためにCioránは言った "不眠症は楽園を拷問の場所に変えるだろう曖昧な明快さ".

あなたが問題に言及するならば、あなたはあらゆる種類の答えを見つけるでしょう。それは「意志の力の欠如」であること、または「それほど大した薬がある」ということです。彼らはまた、バレリアンの恩恵についての提案をするか、あなたのゾンビの顔を見た後に、彼らは単に精神科医に助言するでしょう.

次に何をする?

まず最初に考えを明確にすることです。 不眠症はあなたが想像できるほど深刻な問題でも、注意を払わないほど単純でもない。.

不眠症のほとんどすべての症例に心理的原因があります。しかし時々彼らはまた物理的な問題に対応できる.

はじめに、睡眠を変えている可能性のある要因をすべて捨てることが重要です。あなたは夜に非常に騒々しい場所や不適切な照明で暮らしていますか？あなたはコーヒーや酒をたくさん飲みますか。新しい薬を飲んでいますか？非常に遅くそして豊富に夕食? あなたが眠りに落ちる能力を妨げているかもしれないあなたの環境の要素を検出したら、ためらうことなくそれらを排除してください.

その一方で、あなたが眠らせないのは慢性疾患やいくつかの呼吸器疾患などの個人的な健康状態である場合は、状況に対処するための最良の方法を見つけるためにあなたの治療医に相談する必要があります.

それはあなたが最適な健康状態にあり、あなたの環境が完璧であり、それでもまだあるということが起こり得る。 あなたはほとんど何でも考えて、眠れぬ夜の全部、または大部分を過ごします. 作品、夫婦、子供、犬、隣人、世界経済、またはピタゴラスの定理。それがあなたの場合、本当に不眠以上のものであるなら、何があなたの本当の問題に対する「ベール」であるかもしれません。最も賢明なことはあなたが心理療法士に助けを求めるのであなたは本当に何が起こっているのかを知ることができるということです.

処方されているかどうかにかかわらず、薬物の使用には十分に注意することをお勧めします。. それらは短期間だけ使用されるべきであり、それらの長期使用は不眠症を解決しませんが、それは中毒を発生させる可能性があります.

長く待たないでください。不眠症はしばしば仕事の失敗や人間関係の困難など他の問題をもたらします。そして、あなたが解決しないどんな問題でも、成長して増殖する傾向があるでしょう.

画像：ルシアポンセ.