うつ病、人生の誘因を探しに出かける

「それが活動だ

人を幸せにするもの」

ゲーテ

私たちは通常、次のように考えています プロジェクトや活動を実行するために、私たちは常に何らかの方法で喜んでいるか、またはやる気を起こさなければなりません そうでなければ、私たちがもっとやる気になるような時間にそれを残すことをお勧めします.

この考えは結局のところ罠になってしまいます。 動機は継続的な活性化の後にのみ現れるでしょう. つまり, 行動は動機に先行する.

この結論は数年前、特に90年代に得られたものです。 ベック認知療法の有効性に関する研究は、Jacobson、Dobsonらによって開発されました。.

最も興味深いことは、行動の活性化は、それ自体では、完全な認知療法と同じくらい効果的であり、その抗うつ薬も知っていたということでした.

したがって、この観点から, 気分が落ち込んでいても、ネガティブな状況ではないか、またはその人が健康状態を悪化させるような増援や誘引がなければ、病気とは見なされません。.

目的はその人が, 行動を通して、人生の錯覚を新たにすることができる無数の人々、状況、場所、瞬間、経験などがあることを確認する, 幸せを返す.

問題は うつ病のある人は行動を避ける傾向があります。. 外出するのをやめ、以前は満足のいくような仕事や活動を行い、関係をつけること…それは悲しみと無関心を維持し増大させること、そして自分自身に対する自分の否定的な考えを確認することに他なりません。そして私達が知っているように、未来はより暗い黒に染まっている.

明らかに, 私がそれのように感じないか、または私がそれのように感じないのであれば、私は慣性によって生き始め、生きることを避け、自分の周りにあるものを楽しんでいるなら、私の精神状態を改善することは不可能です 私は人生についてもっと前向きに考えることもできません。 私は自分自身に人生の魅力を知る機会を与えません, 本当に、彼らは私を待っています。.

それを実現 活性化は感情的に改善するための鍵です非常に重要です、それはうつ病の悪循環をカットし、その罠から人を作ります そして、不公正と逆境に加えて、喜びと喜びもあることを見始めてください。.

これでは、ある日から次の日に鬱病のある人をパーティーにするつもりはありません。目標は 現実的で強化された活動で日々のスケジュールを組む。.

私たちが探しているのは幻想、目的、そして理由を新たにすることなので、彼らを引き受ける人々を強化しないような活動を提案することは意味がありません。.

後で、その人がすでに受動性を離れたとき, もう少し努力を必要とする活動が組み込まれます さらに、その人が行ったことがないが、実行したいという人もいる.

行動活性化を提案するときに通常発生する問題の1つはそれです その人は、彼の憂鬱な気分のせいで、活動を実行しない、またはそれを放棄するという主張を与えられます。, 彼は能力があるとは感じていない、彼はそれが何もしない、または彼にはメリットがないと考えている.

それはまた起こります その人がその仕事を完璧に遂行できず、10歳でなければ、彼は降りてきてそれを認めます。.

この意味で, 患者を教育し、これらの考えが彼らの行動に影響を与えることを認識することが重要です, そして彼らは彼らの否定的なビジョンの産物です。だから, 否定的な考えにもかかわらず、指示は活性化し続けることです たとえそれが途方もない努力を要するとしても、報酬は少しずつ、その不快な状態を残すことになるので.

うつ病は悪循環であり、そこでは彼または彼女が去ることを決心するまで人は向きを変えません。. 行動の活性化は、そのスパイラルへの出口、幸福と幸福の再発見につながる扉として見られています.