うつ病を予防するためにこれら3つのスキルを磨く

うつ病とその症状についてはたくさんの話があります。その症状に直面する方法も。しかし、私はそれを考える 重要なことを十分に強調していない：うつ病を予防することができます. しかしこれを達成するためにそれはある技術を開発することは必要です.

うつ病が世界中で増加していることは誰にも秘密ではありません。これを証明する何百もの研究があります。実際には それは状態になっています それが完全に正常であるかのように、そこから多くの人が話す. 彼らは「私は落ち込んで目が覚めた」と言っています、そしてそれはそれです。それは注意に値しないものではなかったかのように.

「私の人生がどれほど素晴らしかったか、私はそれを以前に実現したことを願います「.

-コレット-

これは非常に強調されていますが、それは悲しみとうつ病の間の多くの違いにまだ明らかではありません。後者は正常な状態ではありませんが、それを根絶するための特定の対策を必要とする、長期にわたって持続する状態です。. 悲しみ それは感情、うつ病です。そして、どんな病気でもそうですが、時間通りに対策が取られていれば、その出現を防ぐことは可能です。.

うつ病を防ぐためにあなた自身の感情を認識しなさい

人々が自分の感情を説明するのは普通のことです 不正確に. これは言語の問題ではなく、思考の問題です。何が本当に自分が感じるものなのかを把握し定義するのに十分な努力をしない.

真実は、感情を洗礼を施し、範囲を定めることは容易ではないということです。継続的な努力によってのみ達成される. あなたがその性質を特定するために書面で各感情を説明しようとするのを手伝ってください. あなたは怒りを感じますか、それとも欲求不満を感じますか？あなたは幸せですか、それともむしろ多幸感ですか？...時々違いは微妙ですが、関連性があります.

あなたがあなた自身の感情を認識することを学ぶなら、あなたはうつ病を防ぐために巨大な一歩を踏み出したでしょう。. この認識は頭を整えるのを助けます。その結果、問題はよりよく理解され、それらを解決する方法を視覚化する方が簡単になります。.

共感を高める

うつ病を予防するための重要な要素は、共感の発達です. それはあなたが他の人の気持ちを理解して自分の場所に身を置くことを可能にするスキルです。それはあなたが異なる誰かの視点から現実を理解するのを助けます：異なる状況で、異なる興味を持ち、そして異なる思考の影響下で.

共感が鬱病の予防に役立つのはなぜですか？気付かずに, 他者を理解するという運動は、自分自身についてのあなたの理解を深めます. それはまたあなたがあなたの精神的な島を離れて別の観点から世界を見ることを可能にします。そしてもちろん、それは他人とのあなたの関係を促進します.

共感的な人々はいつも孤独感が少なく、柔軟性があります. これは、彼らもまた、より寛容であり、したがって、対立が少ないことを意味します。よく発達した共感を持つ人は、うつ病の握りにほとんど陥らない.

積極的にコミュニケーションすることを学ぶ

あなたが世界とコミュニケーションする方法はあなたが世界と関係する方法を決定します。人が何を考えたり感じたりしているのかを知る他の方法はありませんが、彼らがそれを伝える方法を通して。それは、言葉で、そして沈黙でさえ、身振りでもありえます。その芸術的表現を通しても。最終的に, 人間は常にコミュニケーションしています.

あなたがしたくないとしても、あなたが伝えるものはあなたが確立したリンクの質に依存します. あなたが黙っていて、何かを言わなければならないならば、続くことは理解ではなく混乱です。あなたがあなたが言わなければならないことを言うが、あなたがフォームを考慮に入れずにそれをするならば、続くことはあなたのメッセージの理解ではなく、あなたの過酷さまたは攻撃性への反応である.

断定的なコミュニケーションは、自分が感じていることを表現し、他人には本当に理解できるような方法で考えることができることと関係があります。. これを達成するには、継続的なトレーニングが必要です。また、あなたはいつも他の人が理解していることを所有しているわけではありません。それでも、あなたのことははっきりした、穏やかでタイムリーな方法でそれを言うことです。そうすれば、理解される可能性が高まります。.

感情の認識、共感、そして積極的なコミュニケーションは互いに密接に関係しています. これら3つのスキルは、うつ病の予防に決定的に貢献しています。彼らは自然に発生するのではなく、習得しなければならないスキルです。確かにそれをすることは容易ではないです、しかしそれはすべてこれがよりよい精神的健康およびよりよい生活の質に反映されるのでそれを価値があります.