幸せになるために秘密を発見

幸福であることは、私たちの平均余命が伸び、より多くの時間があるので心配になる問題です。 幸せの秘密を学ぶことが重要です.

多くの研究が行われてきましたが、現在では 幸福の50パーセントは信念や習慣などの要因に左右される そして、それゆえ、幸福を教えることができます.

「幸福は時々祝福ですが、それは通常征服です」

-パウロコエーリョ-

2006年以来 ハーバード大学には、幸せになる方法を教えるための椅子があります。, これは学生に最も高く評価されています。授業は、ポジティブ心理学のイスラエル人専門家であるTal Ben-Shaharによって教えられ、幸せに暮らせるようにするための特性に関する一連の調査と実地調査に基づいています。.

5つの鍵に幸せの秘訣

アメリカの心理学者で作家のマーティン・セリグマン、前向きな心理学の父は、それを主張します 幸福を達成するためにそれは三次元で働くことが必要です：

• やりがいのある人生. つまり、私たちの基本的なニーズをカバーする.
• 良い人生. 私たちの可能性を発見し、それを達成したと感じるように発展させてください.
• 意味のある生活. 他人の幸せに貢献する私たちの可能性を捧げる.

Seligmanは幸福について、そしてなぜ人が幸せであるのかについて詳細な研究をしました。彼によると, 幸せになる5つの鍵があります。

ポジティブな感情

この次元は、私たちが話すポジティブな言葉の数と、一日を通して感じるポジティブな感情に反映されています。. 肯定的な感情の数が多ければ多いほど、私たちの幸福も大きくなります。.

私たちの幸せのレベルは、私たちが外的な出来事について私たちが行っている解釈によって決まり、それ自体ではありません。あなたは何が起こるかを制御することはできません（仕事を失う、愛する人を死ぬ、愛を壊す）が、あなたは私たちがそれらの状況にどう直面しているかを感じることを制御できます. 持っている 私たちの感情をコントロールすることが重要です 私たちの幸せの.

「人々を悩ますすべての99％は、起こったことも起きないこともある」

-エミリオは続いた-

コミットメント

私たちが真に尽力していると感じていることで仕事や仕事をしているとき、私たちは時間の概念がなく、それを楽しんでいます。だから もっと自分たちの行動にコミットする, 私たちの幸せは大きくなります.

積極的な関係

人間は社会的存在であり、それゆえ私たちは継続的に関係を築きます。だから, 健全で建設的な関係にある それは私たちがより大きな幸福を持つのに役立ちます.

4.ヘルプ

自分よりも大きなものに属することは、幸福を育むためのステップの1つです。セリグマンは、 物を買うよりも誰かがもっと幸せを生み出すのを助ける.

達成度

それはいくつかの目的を持ってそれらを達成することです, 私たちは自分自身に頼り、私たちの信念と強みに基づいて進むという、私たちが前進する道を持っていると感じることは、幸福の欠かせない部分です.

幸せな生活を味わうための教育子供たちが自分たちのために人生の困難に直面することができるように、子供たちの魂に励ましを与えることに他なりません。どうやって発見！もっと読む」

幸せになるための13のヒント

「より大きな幸せ」、それはハーバード大学でのTal Ben-Shaharのクラスの名前です。それらの中で, これらは幸せになるために与えられている13のヒントです。

1.エクササイズ

身体活動中に脳は一種のホルモン、エンドルフィンを生成します, 彼らは落ち着きと幸福感を提供します。それは激しい運動である必要はありません、それは一日20または30分の間に速く歩くのに十分です.

朝食

時間がないため、または太りたくないため、多くの人は朝食を食べませんが、 朝食をとることでより多くのエネルギーを得ることができます, もっとうまく活動を考え、発展させる.

主張する

あなたが欲しいものを尋ねる、そしてあなたが思うものを言う, 教育と敬意を持って。私たちが考え、感じていることを私たちの中から取り除くことは、私たちが幸せになるのに役立ちます。彼らが私たちに伝えるものすべてを握り、私たちを黙らせることは私たちの生活を苦くする.

4.ありがとう

誰かに何かを感謝することは人々の間に共感を生み出す. 感謝を与えるということは、人々が当然のことと思っていることを認識することを意味します。あなたの生活の中であなたを幸せにし、あなたが感謝していると感じ、それらと共にリストを作るための10のことを考えてください.

5.物事ではなく経験にお金を使う

それは研究を通して示されました 旅行に投資したときに75％の人々がより幸せに感じました そしてコース、私がものを買うことに投資したならば.

6.よく食べる

私達は時々私達が私達の食事療法を無視する非常に速い人生を送ります. 食べ物を飛ばさないようにする必要があります。 私たちが食べるものに気を付けましょう. 私たちがどのように食べているのか、どんな食べ物がどのように私たちの体に影響を与えるのかを知ることは、気分を良くするために知る必要がある基本的な側面.

「食べることは必要不可欠ですが、スマートに食べることは芸術です。」

-ラロシュフーカルド-

あなたの課題に立ち向かう

目標を達成するための週間計画を立てる そうすれば不安を避けるためにあなたがしなければならないことをチェックし、それをやり続けることができます.

8.音楽を聴く

音楽は私たちの歌い、踊りたいという気持ちを目覚めさせ、気分を良くします. 彼女としばらく時間を過ごすことが重要です

9.失敗を受け入れる

失敗は人生の一部です, あなたはそれらから学びそして進む必要があります. どうやって起き上がって未来を見据えるかを知っておく必要があります.

「たまに勝ち、たまに学ぶ」

-ロバート清崎-

10.良い思い出で自分を囲む

大切な人のフレーズ、思い出、素敵な写真を冷蔵庫の中、机の上のどこにでも貼り付けます. あなたの心に美しい瞬間をもたらすもので自分自身を囲みます.

あなたの外観を大事にする

41％の人が、きれいに見えると幸せに感じると言っています. 鏡を見て、あなたが望むものなら何でもであえて.

素敵で笑顔

いつも挨拶して他人に親切に. 単純な 笑顔は気分を変える そしてほとんどの人はそれを大切にしてあなたをより良く治療するでしょう.

13.あなたの姿勢を見なさい

まっすぐ歩く、背中と正面の肩 良い気分を維持するのに役立ちます.

「謎のない唯一のものは幸福であると私は常に疑ってきました。それがそれ自体を正当化するからです。」

-ホルヘルイスボルヘス-

幸福を与え、あなたが知らなかった小さなこと私たちは幸福はお金、夫婦、健康を持つことにあると信じています...そして現実からさらに遠いものは何もない。幸せになるための秘訣は、私たちが持っていることを理解することです。もっと読む」