不安の腹筋

不安、その感情はとてもよく知られているので、みんなにとても感じられ、私たちの生活の多くの状況で苦しみました. 私達が私達の生存への可能性のある危険性を特定するたびに不安が存在します, しかし、私たちは客観的に分析するのであれば危険である必要はない状況では、私たちの側にいるようにあなたを勧めます。.

不安は、私たちに害を及ぼす可能性があるものと戦うのを手助けするために、または適切な場合は逃げるために準備された、私たちの友人、私たちの味方になりたい、あなたの最善の意図で私たちを伴います.

不安が知らないのは時々それが幾分重くそして迷惑な仲間になるということです それは、実際には、私たちが残したいと思う重要な要素です。それでは、私たち自身に尋ねてみましょう。なぜ誘われることなく私たちの生活に不安が生じるのでしょうか。なぜ彼はそれほど失礼なのですか?

真実は私達が時々来る心配に責任があるということです, それは、私たちが日常生活の状況をどのように解釈するようになったからです。.

現実は客観的にはそれが何であるかですが、それぞれの人の目には何らかの形で見ることができます.

手紙の不安

すべての感情には、認知的または精神的な要素、適切に話す他の生理学的または感情的な要素、および感情を感じたときの行動の仕方に関する別の行動の要素があります。また、, 感情は通常、特定の空間的および時間的な文脈で現れる. 彼らはいわゆるバックグラウンドの状況です.

合理的な感情的行動心理療法の父、Albert Ellisは "Registry A-B-C"と呼ばれるレジストリを設計しました。 彼は彼らの部分で感情を覆いました。彼がこの分解で意図したのは、すべての要素を分析することでしたが、彼にとって、すべての感情的問題の根源は主に認知要素にありました。.

• Aは私たちが住んでいた状況を指します, リスクまたは不安な状況と呼ばれる.
• Bは認知要素です, つまり、ある状況に遭遇してそれを解釈したり評価したりするときに、私たちの心を通過する自動的な否定的思考と不合理な信念です。.

認知心理学によると、これらの考えや信念は、子供の頃に受けた教育、初期の経験、そして私たちが自分自身を見つける文化の産物です。.

• Cは感情的な要素と呼ばれるものです 行動的. つまり、その状況で私たちが感じることと、それ以前の行動.

不安の中で、これらの3つの要素は通常かなりよく区別されます。. 治療は、どのような状況が私を不安にさせるのか、それは私が直面しなければならないであろうこと、そして疑問と修正しなければならない考え、そして適切な不安感と行動の仕方を分析することです.

不安の中のA

Aは通常、その人にとって多かれ少なかれ危険な生活状況を想定しています. 客観的には、状況にリスクや危険性が関係している必要はありませんが、このように生きています。撮影状況やAは、社会的、生理学的、家族、カップルを含むことがあります...

重要なのは内容ではありませんが、患者はそれを識別することができます 明らかに彼の不安状態の先祖として.

不安の中のB

Bは不安の感情状態を決定する思考または認識です。 Aの割合で表示され、個人的かつ主観的である. すべての人が同じ状況で同じ考えを持っているわけではありません, しかし、それぞれの解釈は世界であり、同じ状況の2つのビジョンはまったく見る必要はありません。.

不安の中で、考えはしばしば壊滅的で劇的なものです そして最悪のシナリオを予測する質問の形でも。不安な考えの例としては、次のようなものが考えられます。予定に失敗した場合はどうすればよいですか。飛行機に乗って事故があった場合はどうなりますか?

ほとんどの場合、これらの考えは非常に誇張されており非現実的であり、さらに悪いことが起こる可能性が非常に高いという考えに基づいています。.

これらの考えに対抗するための戦略は、確率の可能性をどのように区別するかを知ることです。. 何かが可能であるという事実はそれを可能性があるものにしません。悲劇が存在するのは事実ですが、不安をずっと抱きたくないのであれば、人生のその不確実性を容認しても構わないと思います。.

不安の中のC

最後に、不安のC成分, 感情的なC、つまり感情そのもの、そして行動的なC, つまり、与えられた状況で私たちがどう行動するか.

気になる感情 それは非常に不快であるその生理学によって特徴付けられる それを経験する人のために。いくつかの不安の症状は：頻脈、かすみ眼、めまい、振戦、冷たい汗、無神経化または脱人格化などです。

これは、時々、これらの症状に苦しんでいる人々が彼ら自身の恐怖の反応を恐れるようになり、それからこれらの徴候を増加させ、そしてパニックの有名な悪循環を作り出すことを引き起こします.

患者が理解すべきことは、これらの症状は私たちが起こり得る危険から逃れるのを助けるように設計されているということです それは私たちの生活を危険にさらします。したがって、反対ではないにしても、あなたは彼らを恐れてはいけません。.

不安の典型的な行動Cは、いわゆるファイトフライトレスポンスです。. 私の生存への危険を信じて、私は2つの方法があります：戦うか逃げるか. この答えは本当の危険の場合には大いに意味がありますが、危険が存在しない場合はそれは心理的障害を補いますが、私たちの考えまたは非現実的なBの結果です。.

戦いの反応は不安の生存を確実にする食物です, それは私たちが感情を容認することを許さず、その強さが自然に落ちることになるからです。また、認識的には、思考が現実に基づいているかどうかを確認することはできません。.

状況から脱出することによって、私たちはその状況について考えていたことが真実であることを再確認することになるので、将来的には同じように行動するでしょう. これは不安の悪循環を閉じます, 私たちが彼女の目を見始めるまで、それは期限切れのない仲間として私たちの生活の中にインストールされるでしょう.

怪物が私に会いに来る：それは不安と呼ばれる私に会うようになるモンスターがあります、それは私を殺すつもりはありませんが、それは私が生きるのをほとんど妨げます。それは苦しんで説明された、とても名前のついたモンスターです。それは不安と呼ばれています。もっと読む」