うつ病の腹筋

少し前まで, 医学的モデルから、うつ病は生化学的不均衡によって引き起こされたと推定された そして真実はこの考え方が理由の一部を持っていたということです。事実、いわゆる内因性において、神経伝達物質レベルにおけるこれらの不均衡が観察される。しかし、これらのうつ病はまれであり、最も可能性の高いそれらは人のためのいくつかの重要な損失に反応的です。.

この意味で, 原因は生化学的なものではありませんが、発生した状況によるものでもありません。. そして、あなたは尋ねるでしょう、それから通常は鬱病に伴う悲しみの深い感覚の原因は何ですか?

憂うつな感情状態の本当の原因は、考え方、鬱病のフィルターを通して人が何が起こるかを解釈する方法です。. それを正確に間に合うようにするのは、感情状態に隣接した方法で生成された考えです.

幸いなことに、状況を選択することはできませんが、それを解釈して直面する方法で介入することができます。その時点で私たちの責任があり、私たちの手の中には事実のその解釈を修正することがあります.

ABCモデル

合理的治療の父であるAlbert EllisはABCモデルを作成したので、患者はそれが彼らの精神的苦痛を引き起こした活性化状況ではないことに気づいた。, そうでなければ、考えや信念は何でしたか.

私たちは健康的な感情と非常識な感情状態を区別しなければならないと言われるべきです. 否定的な感情 健康な 悲しみ、恐怖、不快感のように、起こったことに効果的に向き合うことができます。 私たちの生活の中で.

彼らは私達を行動に、論理的にそして現実的に動かします。しかし、, 非常識な感情状態, うつ病、不安、罪悪感、怒りなど 彼らは私たちをブロックし、私たちを麻痺させます. 彼らは私たちが状況に直面することを許さず、むしろ彼らがすることはそれを悪化させ、そこから逃げることが困難である悪循環に私たちを紹介することです。.

仕事やパートナーを失ったときに健康的な悲しみを感じるのは普通のことですが、この悲しみがあまりにも激しく、頻繁に、そして持続してうつ病になるのは普通のことではありません。ここで失敗しているのはあなたがその損失についてあなた自身に話すものです.

ABCモデルはAを区別します （状況を活性化する）、B（状況についての私の考えや信念）、そしてC（状況の中での私の気持ちや行動の仕方）. BはAではなくCの真の原因です。通常、状況は常に私たちの気持ちの原因であると考えることが多いですが、これは誤りであり、同じ状況下の異なる人々が異なる感情を持つことを見ることによって容易に確認できます。.

A B黒染め

うつ病のABCは、次のように図式化することができます。生命の喪失に反応する活性剤またはA、私たちにとって非常に補強するもの、または考えまたはBが黒くなること。私たちは自分自身を役に立たないと見なす傾向があり、世界にとってはとげと暗闇に満ちた場所としてと見なしています.

これらの考えは私たちの心にあふれ、私たちはそれらが真実であると信じています。私がそれについて考えれば、それは本当です、私たちは信じています。実際にはそうではありませんが、 私たちの頭は一般化し、世界的にラベルを付け、ドラマ化するなどする傾向があります。これがまさに私たちの苦しみを生み出すものです。 とても強烈で、私達がうつ病と呼ぶ私達の感情的なC.

 「私たちの人生の主な目的や目的を損なう感情は、破壊的で不合理です。彼らは基本的に、うつ病、過度の不安、過度の怒り、そして明白な罪悪感です。」

-アルバートエリス-

真実は私達がこのような問題を解決しないということです。このような考えや感情を持って 私たちがすることは自分自身を隔離し、楽しいことをやめること、そして私たちの日常生活の中で破ることすらあります. これは行動Cですが、これは非論理的であり、私たちの目標である「悪くない」ということに反します。.

私たちの行動が私たちの気分を良くさせる可能性のあるものすべてから逃げることであれば、気分を良くすることは不可能です。.

うつ病のC

このように行動することの短期的な結果は、私たちが立ち上がって欲しくないことをしなければならないという努力を取り除くので、私たちを強化します。しかし、長期的にそれは問題を慢性化し続けます。.

このようにして行動することで、最初に失ったもの以外に、より多くの強化を排除することができます。自分自身、世界、そして未来についての自分の考えが正しいかどうかをチェックする機会は与えられません。だから, キーはあなたを傷つけ、あなたをブロックし、あなただけがあなた自身を解放するためのキーを持っているその負のBを変更することです.