フォグバンクは社会的スキルを向上させるための簡単なテクニック

私たちが道路を走行していて、突然、霧の土手を見つけた場合はどうなりますか？当然のことですが、速度とブレーキが遅くなります。それで、私たちはもっとゆっくり行くことができて、道をよく見ることができます。さて、このような状況で行動する私たちのやり方は私たちの社会的スキルを向上させるためのテクニックとして適用することができます.

私たち全員は、ある時点で、恥ずかしい瞬間に直面しなければならなかったか、予想外の批判に遭遇したか、または私たちが参加したくない対立に巻き込まれました。さて、私たちが「フォグバンクテクニック」と呼ぶことにしようとしているものを使うならば、私たちはこれらすべての状況から抜け出すでしょう。.

「反応する前に、3回呼吸し、笑って思いやりをもって反応する」

-ディーパックチョプラ-

私たちに反応する時間を与えることの重要性

フォグバンクのテクニックは、私たちが衝動的な方法で反応するように促していると感じる感情のスピードを落とすために、私たちがやめるように促します。 私たちの好みに合っていないことの前に。例えば、私たちが予期せぬ批判をした場合、私たちは怒っているように感じることができ、私たちが本当に望んでいない方法で反応しようとします。.

屈辱的、恥ずかしい、または対立的な状況は、私たちが自分たちを制御したり困難にしたりすることはできないと私たちが信じていることの一部となり得ます。. 私たちが攻撃と見なしているものから私たちを守りたい、または証拠にしている私たちの一部. 「私を判断している」、「私を尊重したくない」、「私に屈辱を与えたい」というスタイルの思考が、肌の表面にある神経や感情の反作用を引き起こします。.

しかし, 感情が私たちの行動を完全にコントロールするようにさせたときに何が起こるか? さて、私たちの感情は今では私たちが今とは異なる方法でチャネルを張るという衝動を引き起こしているので、私たちは通常私たちの髪を後で引っ張ります。.

フォグバンクテクニックのおかげで、少なくとも明確な方法で状況を見ることができるようになるまでは、停止することの重要性に気づくことができます。. したがって、私たちは自分自身の感情やメッセージを自分に最も適した方法で管理するために自分自身の感情を観察することもできます。このようにして、私たちの社会的スキルは向上し、私たちはより少ない謝罪を求め、より少ない修理をしなければならないでしょう。.

「話す前に、聞いてください。反応する前に、考えてください。批判する前に、待ってください。あきらめる前に、「.

-アーネスト・ヘミングウェイ-

私たちは準備ができていない私たちを捕まえるものすべてを延期することができます

最も危険な誘惑の一つ - そしてまた私たちの生存に最も貢献するものの一つ - は私たちが気付いていないことをキャッチする何かに即座に反応することです. それは何か、例えば紛争や批評家になることができます.

何度も時間をかけてフォグバンクのテクニックを使う代わりに、それはまるで私たちの中の何かが「あなたは待つことができない！」と叫んだようなものです。沈んだ.

現在、この種の「驚き」の大部分は社会的状況で発生しています。街を散歩するのにあなたがライオンであることを見つけることは非常にまれです。言い換えれば、ほとんどの場合、感情的な嵐をはっきりさせ、より一貫した対応をさせるのに十分な時間があります。長期的には何よりも私たちに害はありません。.

私たちの仕事やある種の義務のために、私たちがいつも一緒にいることはできないという顔で友人が私たちを投げかけた場合、私たちがフォグバンクのテクニックを実行すると、私たちは主張できません。私たちは（大声で、不法に、そして視覚的にいらいらして）.

それは、いわば本能的で感情的な反応です。しかし フォグバンクの手法では、おそらく私たちの進め方は大きく異なるでしょう。. 私達の友人の告発の前に私達は私達の衝動を止め、私達は私達に "私はあなたのためではないと思うのであなたは怒っていることを理解します"と言います.

同意すると言っているのではなく、友人にメッセージを送信しています。私たちは彼が何が起こっていると思っているかを理解しています、少なくともそれは物事を少し落ち着かせるでしょう.

これは私達に状況を熟考する時間を与え、誰も怒っていたり動揺していないときに何が起こったのかを話すことができます。このようにして、私たちの友人に、私たちの責任と仕事と共存しなければならないとしても、常に滞在することが決して存在するわけではなく、彼も私たちの生活に重要なスペースを持っていることを理解させることができます。.

「自分の感情に反応するのではなく、自分の考えを選ぶ」

-ロバート清崎-

見たとおり, フォグバンクは、少なくとも私たちに最も害を及ぼす可能性がある状況で、私たち全員が実践しなければならない社会的スキルを向上させるためのテクニックです。. このようにして、それがどれほど効果的であるか、それがどのように私たちがより健康的な方法で関係することを助け、そしてまた私たちの感情をよりよく管理することを助けるかをチェックする.