ユーモアは、その活用方法を知っていれば素晴らしいツールです。

私たちは何度も否定的な感情を減らす方法に焦点を当て、本物の戦いでこの旗のために戦っていますが、常に最も適切な戦略ではありません。私たちはリラックスすることを学ぶようにしています。私達は私達の怒りを制御する方法についてのトリックを知りたいのです。私たちが悲しいとき、このように感じるのをやめたいのですが…しかし、いつ肯定的な感情を強めることを心配しますか。 〜に有利になるように〜に対して変更を加えないでください〜 ?

実は, ポジティブな感情との関係を改善することは、ネガティブが私たちをそれほど好きではないのに役立ちます。. この効果を達成するための1つの方法は私達の日々のユーモアのバランスのとれた使用を促進することです。しかし、言うよりも簡単なようですね。この課題を解決するのに役立ついくつかの演習を知るために、読み続けてください。!

「あらゆる状況がその道を進むのと同じように、すべてがその尺度を持っている。泣いているように、笑いはその場所を持っています。彼が厳しさを持っているのと同じように、笑顔はその瞬間を持ちます」

-アル・ヤヒス-

ユーモアを使うのはなぜ面白いのか?

私たちは皆、より良い日とより悪い日があります。普通ですよね？実は, 状況によっては、否定的な感情が現れることが必要です。. たとえば、私たちにとって不公平なことが起こった場合、私たちは怒ります。私たちは自分自身を守り、問題を解決しようとするための情報とエネルギーを得ます.

もしこの怒りが現れなければ、私たちが素早く力強い答えを出すことができれば、もっと複雑になるでしょう。. 他の感情についても同じことが言えます。ポジティブとネガティブの両方の一連の機能を果たしています。. 問題の核心はバランスを見つけることにあります、それで否定的な感情があまりにも激しくても、あまりにも頻繁にも、または長すぎても持続しないように.

このために、素晴らしいリソースはユーモアです。実は, 喜びと笑い声は私たちの日々の一部です. 複雑な状況や対立に直面しているとき、彼らは私たちに手を差し伸べます。彼らは私たちが最初に引き起こすことができる緊張を減らすのを助けます。.

「明快さは、悲劇ではないことはすべて笑えることを私たちに教えています。そしてユーモアは微笑みながら、それは悲劇ではないと付け加えます…ユーモアの真実はこれです：状況は絶望的ですが、深刻ではありません」

-アンドレコントスポンジビル-

ユーモアが私のところへ!

理論がわかったら、練習に移りましょう. 私たちの感情状態をより幸せなものに変えるために何ができるでしょうか? 私たち全員が行った非常に単純な最初の演習は、映画を見ることです。しかしどちらでもない。それは幸せで面白いもの、あるいは少なくとも後退の面白い面を見ることを奨励するシーンを含むものでなければなりません.

私たちがダウンしているか悲しいとき, 他の人々が状況のユーモラスな部分が私たちに学ぶのに役立つことを見つけることができるのを見ます, 同時に私達は私達が持っている緊張から切り離します。最後に、それに付随する映画を見るのは良い考えです。.

このようにして、私たちはそれが終わったときにそれについてコメントしたり、それを私たちに起こった出来事に関連付けることができますが、もっと遠い方法で. その否定的な感情の強さを最小限に抑えながら、別の視点から見ることがより簡単になります。.

私たちのユーモアの使い方のバランスをとるためにすべきこと?

最後に、2つの演習を提案します。私たちにとってユーモアを使うのが難しいとき、最初のものは私たちにとって良いことです。. 考えは私達全員に起こるそれらの後退でそれを増やすことである、従って私達は怒ったり圧倒されたりする代わりにそれを笑う。. このため、テレビのコミックシリーズに登場するのと同じ方法で、背景に笑い声を想像することができます。.

「ユーモアのセンスは、自分の不幸を笑う方法を知ることにあります」

-アルフレド・ランダ-

もう一つの行使は、私たちが無差別にユーモアを使うとき、失礼または不機嫌であるときのためのものです。目的は、自制心、共感性、社会的知性、そして視野を持ってそれを使う瞬間をどのように選ぶかを知ることです。このために、私たちは紙とペンを持っていくつもりです 私たちは私たちがユーモアを使ったことのある状況のリストを作ります、そして私たちは他の人が好きではないか不快であることを見ました.

それから、我々はこれが起こった様々な瞬間に共通のパターンを分析します。このようにして、私たちは人と出会ったとき、氷を破ろうとしたとき、状況が緊張したときなどに何が起こるかを見つけることができます。. 不適切な方法でそれを使用しているものが見つかったら、他の戦略を探すことができます。 共感やアクティブリスニングの使用など、さまざまな状況に対する適応的対処戦略.

これらの簡単なエクササイズを実行することによって、私たちはユーモアの使用におけるバランスを見つけるでしょう。このようにして、私達は私達が異なった状況を管理しそして私達の感情を調整するために適切な方法でそれを使用することを達成するでしょう。一言で言えば, 私たちは私たちの健康を高めるための強力なツールを習得します!

画像はFrank McKenna、Katie Treadway、Nik MacMillanのご厚意によるものです。.

良い影響、それは何ですか、それは私たちに何をもたらしますか？ポジティブな影響は私たちが感じるポジティブな感情のセットです。それは大きな利益を報告し、そしてより良いことは、それが奨励されることができるということです。もっと読む」