私たちの体の時計

概日リズムは、始めに、心、行動および生物学に関連して起こる変化であり、そして約24時間の持続時間を有する。. それらは日光と闇のサイクルに関連しています 人が住んでいる場所。それは人々を改変するだけでなく、動物、植物および単細胞生物（細菌および藻）も改変します。概日リズムを扱う研究はと呼ばれます “時間生物学”.

これらは環境で起こる変化に従って身体活動と行動を同期させるのに役立ちます. 人体はそれ自体で概日リズムを調整しますが、特に光に影響を与える外部要因もあります.

軽い変化は生存に関係しています、それらはすべての存在に不可欠です, それが日中または夜行性の動物であるかどうか。彼らはそれが昼間であるときに彼らが去る捕食者をストーキングするのを避けているので、そのような寮や空飛ぶリスのような小さなげっ歯類、そしていたずらタイプの哺乳類は狩りをする。したがって、太陽が存在するとき、彼らは隠されたままで彼らの食物を探すために月を利用します。このように, 概日リズムは行動を組織化し、生態系への適応を最適化するのを助ける.

人間には、 概日リズムの存在は典型的です “アラームが鳴る前に目を開いてください”. それがあなたにしばしば起こるのであれば、それはそれらが調整されそして完璧に働くからです。この内部メカニズムにより、毎日または定期的に発生する特定のイベントを予測できます。私たちはいつも同時に起きることに慣れているので、体はすでに “プログラム済み” 特定の瞬間まで眠ること（これは私達がいつも同時に寝る場合も同様です）。あなたがそれをプログラムしなければ、体はちょうどその瞬間に目覚めます.

鍵はスケジュールの規則性と順序を尊重することです. あなたのスケジュールを守り、眠る、食べる、仕事をする、勉強するなどの時間を常に満たすのであれば、概日リズムは完璧に働くでしょう。これとは対照的に、スケジュールを混乱させると、起きる時間、寝る時間、夕食または昼食をとる時間が異なります。体のバランスが崩れるため、概日リズムが悪影響を受けるので、安静に感じたり気分が悪くなったりあなたが続けて8時間以上寝ている間眠い.

概日リズムに関連する遺伝的要素があることが発見されました. 実験によると、それらは継承されています。さらに、それらは室温で独立している。このような場合、動物は度が増減する時間を推定することができませんでした、これは食物連鎖と異なる生態系にとって大きな問題となるでしょう.

概日リズムは、神経系に影響を及ぼさないさまざまな化学物質の影響に耐性があることも知られていますが、その中にへこみを作るような薬があるとします。.

概日リズムを変える要因：回転または夜間シフト、薬物、旅行によるタイムゾーンの変更（時差ぼけとして知られる）、アルコール飲料の摂取における妊娠および虐待.

¿体内時計との違いは何ですか?

彼らはに関連して多くを言います “体内時計” そしてほとんどの場合、我々は概日リズムに言及している. それらは同じではありませんが、それらはうまく相互接続されています。体内時計は、細胞のさまざまなグループが持つ概日リズムを制御します。これは、体全体に分布しています。そして、体内時計は一種の “セントラルコンピュータ” そしてそれは脳の中にあり、それはNSQ（視交叉上核）として知られています。それは、勉強のためであろうと仕事のためであろうと、睡眠、性的行動、飢餓または知的能力など、私たちが日常的に行う特定の活動に影響を与えます.

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