書く、治療上の喜び

私たちの生活の中で、私たちは声を出すだけでは不十分な多くの感情を経験しますが、紙の上の言葉やフレーズで見られるように、それらを書いて明るみに出す必要があります。.

気分が悪くなった場合、悲しかった場合、幸せな場合、愛が去った場合、近い人が亡くなった場合. 自分の気持ちを表すすべての文字を自分で空にするまで書いて、止めないでください, あなたの気持ち考えていない、ただ書く.

「書くことは治療の一形態です。書くことをしない人や音楽を描いたり作曲したりしない人がどうやって人間の状態に内在する狂気、憂鬱、パニックテロを逃れることができるのだろうか」

-グラハム・グリーン -

療法として書く

1999年に、アメリカ医学協会によって、アメリカで研究が行われました。 異なる患者への書き込みの影響を分析した さまざまな種類の病気で.

喘息患者は彼らの呼吸レベルを改善し、関節炎を患っている人々は彼らの痛みの軽減を感じた、それ故に、書くことのプラスの効果は確かめられた.

2008年6月、Journal of Pain and Symptom Managementの調査によると、1週間に1回、20分間にわたって発症した疾患がどのように罹患したかについて書いた癌患者のグループが、 彼の感情的な健康の著しい改善, 同時に、彼らが自分たちの物語を他の人たちに読んだときには、とても幸福に感じた.

治療の一環として書くことの偉大な擁護者の一人は、彼の著書 『Expressive Whriting：癒される言葉（書かれた表現：癒す言葉）』で総合しているDr. James Pennebakerです 療法として書くことを使用するための4つのヒント：

自問してください：私がこのように感じてからそれはどのくらいの期間でしたか?

自動応答が「長すぎる」場合は、助けを求める必要があり、最初のステップは書き込みを開始することです。.

4日間連続で20分を書くように自分自身をコミットする

研究によると 時間は物語を構築するのに十分です 私たちを悩ませていることについて、そしてこのようにして、蒸気を放ってください.

止めずに書く

文法や綴り、あるいはあなたが書いたものの意味について心配しないでください。あなたを止めるものは何もありません。それは私たちが感じていることを解放し、私たちの感情を飛ばすことです…

仕事、感情的な関係など、人生のさまざまな側面をつなぐ物語を書くようにしましょう。.

あなたの人生のあらゆる面であなたが心配していることを言葉で説明する, 私たちは存在することができる接続を見るでしょう.

セラピーライティングの利点

書くことは多くの面で否定できないプラスの利点があります, 心配していたことを取り出したと感じるでしょう, 形を与え、それを理解し、解決しようとします.

療法として書くことの利点のいくつかは以下の通りです：

1.-私たちの創造性を育む

書くこと自体が創造的なものです, それは私たちが自分自身をよりよく表現するのを助けます, 新しい解決策、新しいアイデアを探し、想像し、夢を見るために.

「書くべき規則は2つしかない。言いたいことと言いたいことがある」

-オスカーワイルド-

2.-それは私達が私達の感情を管理するのを助けます

私たちが書くとき、私たちはすべての感情を紙に投げかけます。書くときに泣いたり笑ったりするのは不思議ではありません。しかし 私達が私達の手紙を通して伝えるものは私達が私達の感情を管理するのを助けます そして別の観点からそれらを生きることを学ぶこと.

3.-それは私たちが自分自身を知ることを可能にします

私たちが書くものは、心から、私たちの最も深い存在から来るものなので、私たちは自分が感じるものを言葉にします。, 私たちを許可します 私たちがどのように生きているか、私たちが人生の状況によってどのように影響を受けているかを知る, その怒りや欲求不満はどのように感じているのでしょうか。.

4.-それは私たちの気持ちを共有する可能性を私たちに与えます

私たちが書いたものは、自分自身に任せることも、他の人々に見せて、自分の感じたこと、生きたことを共有することもできます。.

他人に書かれていることを示すという事実は許します 他の見方をする そして他の人たちが私たちと共感すること.

治療的ライティングテクニック

療法として書き始める, 本質的なことはあなたの想像力を飛ばすことです 以下に簡単なコツをいくつか紹介します。

• 4日間1日20分書く.
• 自動的に書く, 文の意味、綴りなどを気にする必要はありません。.
• あなたが最も懸念している問題について、あなたが最も重要と考えるあなたの人生の側面について書くことができます。.
• 書いたものを他の人と共有したり、自分用に保存したりする, 問題ではありません。しかし書くことを止めないでください.
• 問題を解決したい人がいる場合は、たとえあなたがそれを送ったことがなくても、たとえその人がそれを読んだことがないとしても、手紙を書きます。.

そして何よりも、あなたの物語を書き、それにハッピーエンドを与え、そしてそれを生きる.

「私にとって、書くことは生きること、自分を知ること、自分の考古学者になることです。スキャンして、もしあなたが掘るなら、私たちの中にはすべてがある。犯人と聖人、英雄と臆病者だ。」

-ホセ・ルイス・サンペドロ-