感情を解放するために書く

感情的な執筆よりも経済的な治療法はありません. それについて考えてください、あなたは白紙のページ、鉛筆とあなたの心以上のものを必要としません。あなたは、テキスト、ストーリー、小説を書くのに慣れた人々の一人ではないかもしれません。しかし、この表現のチャネルでは、創意工夫に頼る必要はありませんし、誰もスタイルのきちんとしたスタイリッシュさを必要としません。さらに、あなたが書くものはすべてプライベートでなければなりません.

あなたはあなた自身のセラピストになろうとしています, あなたは、時々私たちを麻痺させ、息を奪うその内側のかせを解き放つためにあなたの感情を詳しく調べます。毎日走るエンジン。その白紙が自分を見つけるための完璧なメカニズムになり得ることを私たちはあなたに保証します。そしてもちろん、自分自身を解放するために...

「書くことは声の絵画です」.

-ヴォルテール-

書くことの心理的な利点

テキサス大学の教授であるアメリカの心理学者James Pennebakerは、セラピーライティングについて深く徹底的な研究をしました。. 彼によると, この単純な練習は、私たち全員が持っているその複雑な内なる世界を開くための完璧な鍵です。.

多くの人々がすでにそれを実践しているのは確かです。彼らは自分たちの財布の中に自分たちのちょっとした課題を抱えています。彼らは優先順位のシステムを確立し、それらのシートに書かれていることに従うことができます。しかし セラピーライティングがもたらすメリットを見てみましょう.

感情を発見し理解する

それは私たちの考えや感情を掘り下げるための個人的なメカニズムを開きます. 私が今感じているのは何ですか？怒りですか、悲しみですか？なぜ私はこのように感じているのですか。気分を良くするために何ができますか?

ストレスを避ける

これらのアイデアを公開することで、その日々私たちがエネルギーを奪っている私たちの生活の中で存在するすべての既存の壁に対処することによって、私たちは少しずつストレスを軽減することができる. それらについて書くことはそれらの障害を認識するための完璧な方法です, 私たちが定義する一連のアイデアを通して取り組むべき名前をそれらに与える.

自制

個人的な執筆は私達が専門家の心理的介入を必要としない場合、完璧な心理療法と自助のプロセスになることができます。私たちがそれをうまくやれば、問題を認識し、行動の指針を導くことができるならば, 私たちは自分の利益のために支配権を握ることができるように私たちの人生の所有者になります.

書くことは肉体的幸福に役立つ

書くことによって問題を管理するという自己能力のこの感覚は、私たちに健康と幸福をもたらします. 自尊心だけでなく強化する, しかし私達の免疫組織, 幸福と静けさをもたらし、ストレスと不安を残します。.

自己認識とやる気

私達が書くとき、私達は私達自身のための瞬間を常に捜します。このようにして、私たちは自分の人生について考えるための貴重な時間を自分たちに与えています。, 常に必要な内省を実践する.

私たちは目標、計画、行動の選択肢、優先事項を確立することを学びます...私たちの欲望を含むこれらの現実について書くことは、アイディアをパーソナライズするときより強い方法で私たちを動機づけ、私たちに変化を生み出す力を与えます。.

感情を解放する

私たちの考えについて書く それは私たちが感情、感情や思考を放映することを可能にします. その個人的な親密さは、これを達成するための理想的な方法です。なぜなら、多くの人にとって、彼らの内なる世界や彼らのニーズさえも声に出すことは容易ではないからです。.

そうでなければ、私たちはその完全な意味で理解することができないかもしれないという感情を認識するのにも役立ちます。. 例えば、怒りや怒りの気持ちの背後には脆弱性や悲しみがあり、自己改善の背後には不安があることを認めているのは難しいことがあります。私達は十分に気づいています.

躊躇しないでセラピーライティングを実践する。それはあなたからお金を要求するのではなく、良い筆跡さえ持っていません。誰もあなたの言葉を読んだり、あなたの考えを判断しようとはしていません。. 自分を見つけるために発展するのは、それ自身の宇宙です。.